Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Zumba: mikä on kuntotanssi, joka polttaa enemmän kaloreita

Zumba: mikä on kuntotanssi, joka polttaa enemmän kaloreita: polttaa

Getty Images

Siitä on tullut todellinen muoti, ja nyt jokainen haluaa tehdä sen, mutta mikä on erikoista Zumballe? Selvitetään, mitä tämä kunto-kurinalaisuus on

Mikä on Zumba-kunto?

Virheet tuovat joskus onnea, t√§m√§ on moraalin taustalla zumba, kunto tanssi joka on valloittanut suuren yleis√∂n. H√§nen tarinansa on todella utelias, koska jos se ei olisi ollut Alberto Perezin unohtumattomuutta, nyt kukaan ei voinut polttaa niin paljon kaloreita hauskaa. Aerobic-ohjaaja Alberto, joka tunnetaan nimell√§ Beto, unohti kotona musiikki jota h√§n yleens√§ k√§ytti oppitunneissaan ja korvasi sen, jonka h√§nell√§ oli k√§sill√§: sekoitus Karibian musiikki, merengue jne. Juuri n√§in syntyi zumba, joka on itse asiassa hyvin onnistunut yhdistelm√§ aerobicia ja latinalaisamerikkalaisia ‚Äč‚Äčtansseja. H√§nen oppilaidensa oli hyv√§ aika ja Beto h√§n alkoi ymm√§rt√§√§, mit√§ h√§n oli juuri keksinyt. Se oli 90-luvun puoliv√§liss√§ ja t√§n√§√§n, l√§hes 20 vuotta my√∂hemmin, Zumba tuli tanssiksi, joka pystyi viihdytt√§m√§√§n ja samalla polttamaan paljon kaloreita! Zumba sekoittaa erilaisten tanssityyppien elementtej√§ vatsasta hip hop -tyyli vain nimet√§ pari, rytmiss√§, joka tulee yh√§ kest√§v√§mm√§ksi oppitunnin aikana.

Liian kiireinen sinulle? Kokeile sitten klassista tanssia aikuisille, joka aktivoi niin paljon ja että voit aloittaa missä tahansa iässä. Tai voit tutustua täysin eri kulttuuriin yrittämällä opiskella itämaista tanssia.

10 palloa kehon sävyyn

Miten zumba toimii

Mik√§ on zumba-oppitunti? Jos p√§√§t√§t l√§hesty√§ t√§t√§ kurinalaisuutta, tied√§, ett√§ sinun t√§ytyy liikkua paljon. Istunnon aikana zumba kuntosalilla et koskaan istu, itse asiassa koko oppitunti tapahtuu jaloissa ja siihen liittyy musiikkia kaikissa vaiheissa. Aluksi se l√§mpenee ja lihasten l√§mpenemiseen liittyy hitaampi kappale, jotta keholle annetaan mahdollisuus valmistautua ty√∂h√∂n, johon se on edess√§√§n. Toinen vaihe on aerobinen, jonka avulla voit polttaa rasvaa m√§√§ri√§, toksiineja ja s√§vytt√§√§ lihaksia. Meist√§ l√∂ytyy joitakin yksinkertaisia ‚Äč‚Äčkoreografioita jota ei kuitenkaan selitet√§ edell√§, joten opettajaa on seurattava. My√∂s t√§ss√§ vaiheessa on mahdollista k√§ytt√§√§ ty√∂kaluja, kuten k√§sipainoja ja tikkuja. Kolmas vaihe on venyttely, jossa venyt√§mme jokaisen lihaksen hyvin.

Giulia Calefato, haastattelu Fit is Beauty bloggeriin

Zumban edut

  • Lis√§√§ntynyt vastus
  • Hengitys lis√§√§ntyy
  • Verenpaineen s√§√§t√∂
  • Painonpudotus
  • Vahvista pakarat
  • Vahvistetut vatsat
  • Antistess

Kuinka monta kaloria poltat zumba-oppitunnilla

Osallistumalla zumba-luokkaan voit menettää jopa 500 kaloria 50 minuutin välein. Siksi se on kuntosali, joka soveltuu erityisesti niille, jotka tarvitsevat tai haluavat karsia kynsiä. Ehdotetut koreografiat ovat erittäin yksinkertaisia, jotta kaikki voivat seurata niitä ja toistaa ne. Nyt i Zumba-kurssit ne ovat yleisiä koko Italiassa, mutta virallisessa Zumba.com-sivustossa löydät kuntosalit, joissa he harjoittavat sitä ja muita tietoja tästä super tanssi! Tämä näkökohta voi olla hyvin tärkeä niille, jotka etsivät fyysistä aktiivisuutta yhdistää ruokavaliota, myös siksi, että se ei rajoitu polttaa kaloreita ylijäämäinen, mutta se myös syttyy.

Tyypit zumba

  • Zumba-kunto: klassinen versio
  • Zumba sentao: tuolia k√§ytet√§√§n harjoitusten tukemiseen
  • Zumba toning: k√§yt√§mme pieni√§ painoja enemm√§n s√§vy√§
  • Zumba-vesi: oppitunti tapahtuu vedess√§
  • Zumbatomic: lapsille, eli alle 12-vuotiaille lapsille
  • Zumba Gold: suunniteltu erityisesti yli 65-vuotiaille

Oikea vaatetus zumba-oppitunnille

L 'vaatteet se ei ole toissijainen kysymys pelata urheilua, koska sinun täytyy olla varma, että tuntuu mukavalta ja että pystyt suorittamaan kaikki liikkeet ilman ongelmia. Tennarit, housut ja säiliön yläosa ovat hienoja. Housujen osalta voit valita laajemman mallin tai jopa leggingsit, jos haluat. Suuren jälkeen zumban menestys Saman niminen vaatetuslinja on myös luotu, jolla on kaikki, mitä tarvitsevat ne, jotka päättävät löytää tämän dynaamisen kuntoharjoituksen kauneuden.

Zumba: soittolistan kappaleet koulutusta varten

  • Karmin Schiff, Zumba Samba VIDEO
  • Alvaro Soler, Sofia | VIDEO
  • Jennifer Lopez, El anillo | VIDEO
  • Don Omar, Zumba VIDEO
  • Zumba, Caipirinha | VIDEO
  • Daddy Yankee, Limbo | VIDEO
  • Willy William, Te quiero | VIDEO
  • Paikalliset ihmiset, Algo contigo VIDEO
  • Zumba, Zumba mami VIDEO
  • Elizio, Sabi di mas VIDEO

Ballroom-tanssi

10 tanssia, jotka ovat hyviä fyysisille (10 kuvaa) 10 tanssia, jotka auttavat kehoa pysymään kunnossa! (lähde: iStock)

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: Tehokas rasvanpoltto / Burn fat like crazy!

ÔĽŅ
Valikko