Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Mitä juoda ruokavalion aikana?

Juominen paljon vettä on tärkeää pysyä terveenä eikä vaikuta ruokavalioon. Mutta mitä tapahtuu, kun puhumme alkoholista, hiilihappojuomista tai hedelmämehuista?

Mitä juoda ruokavalion aikana

jos ilman ruokaa voimme selviytyä melko muutaman päivän ajan, ilman vettä meidän selviytymisemme rajoittuu hyvin harvoihin. Tämä seikka osoittaa selvästi, että happi on vesi elämän tärkein tekijä. Sen lisäksi, että se on ravintoaineiden joukossa välttämätön, se on myös ihmiskehon tärkein osa: se yksin muodostaa 60% painosta.

Miten täydentää ruokavalio ilman antamista

Kuinka paljon vettä tarvitset juoda päivässä? Veden vähimmäisvaatimus, joka on keskimäärin 70 kg, on yhtä suuri kuin 1-1,2 litraa. Tämä tarve kasvaa välittömästi fyysisen aktiivisuuden lisääntyessä. On monia tehtävät joka soittaa kehossamme: se liuottaa ravintoaineet ja kuljettaa ne kaikkiin soluihin, joista se vastaanottaa jätemateriaalit, jotka sitten poistetaan, liuotetaan veteen, hiki, ulosteet, virtsa; se myös vaikuttaa kehon lämpötilan ylläpitämiseen hikoilun kautta.

Aina päivässä normaalioloissa aikuinen poistaa 2 - 2,5 litraa vettä. On välttämätöntä toimittaa ruumis paitsi vedellä myös vedellä mineraalisuolat jotka menettivät sen liuenneen. Jos vesivuotoja ei täytetä, siirry kohtaan nestehukka, joka erilaisten oireiden joukossa synnyttää heikkouden ja huonon vastustuskyvyn fyysiseen työhön. Joissakin elintarvikkeissa on myös vettä (lehmänmaito, liha, leipä, riisi, pasta, hedelmät, vihannekset, muna). Jotta vettä voidaan käyttää ihmisravinnoksi, siinä on oltava joukko vaatimuksia, jotta se voidaan määritellä juomaksi.

Miten tehdä proteiiniruokaa

Lukuisat kivennäisvesi markkinoilla ei ole kaikki samat. Liuotettujen mineraalisuolojen määrästä riippuen vedet voidaan erottaa toisistaan:
mineraalipitoisuus;
hivenaineet;
mineralisoitu keskimäärin;
mineraalit;
runsaasti mineraaleja.
Ruokavaliossa vedet oligominerals ne ovat suositeltavimpia, niillä on olennaisesti diureettinen vaikutus: ne auttavat kehoa poistamaan munuaisten kautta kertyneet aineenvaihduntajätteet. Näiden vesien säännöllinen kulutus voi olla tärkeä tekijä useiden aineenvaihduntatoimintojen sääntelyssä

Milloin juoda?

Juominen syömisen aikana ei ole hyvä tapa. Itse asiassa nesteiden lisääminen yhdessä ruoan kanssa merkitsee vähemmän pureskelua ja näin ollen ensimmäinen ruoansulatusvaihe vähenee. Johtopäätöksenä on parempi juoda pois aterioista tai jopa ennen syömistä. Kaksi lasillista vettä aamulla heti kun heräät tai milloin tahansa päivästä, he takaavat täydellisen vesitasapainon, ja jos ne nautitaan ennen ateriaa, niillä on myös kyllästävä vaikutus, joka vaimentaa nälän tunteen
Mitkä juomat ovat vaihtoehto?
Jos haluamme käyttää muita juomia veden sijasta syyllisyyden vuoksi, meidän on ensin luettava etiketti huolellisesti.
kevyitä juomia, makeutetaan ei-kalorimaisilla makeutusaineilla, joilla on yleensä epämiellyttävä jälkimaku, mutta itse asiassa niissä on vain vähän kaloreita, vain ajattele, että tavallisella kolalla voi olla 125 kcal, kun taas "nolla" cola ei edes saavuta kaloria, siksi voimme käyttää niitä, mutta ilman liioittelua.

10 ruokavalion käskyä

Silm√§n sijaan pehme√§t ja hiilihapotetut juomat (inkiv√§√§ri, h√∂yry jne.) sis√§lt√§v√§t runsaasti sokereita ja √§l√§ sammuta janoa: kun hetkellinen vaikutus ty√∂nt√§√§ heit√§ juoda uudelleen! √Ąl√§ my√∂sk√§√§n juo tyhj√§√§n vatsaan.
Myös i hedelmämehut he eivät ole viattomia! Ne sisältävät luonnollisia tai lisättyjä sokereita, niitä on pidettävä enemmän nestemäisissä elintarvikkeissa kuin juomissa. Kalorien, suolaliuoksen ja vitamiinipitoisuuden vuoksi ne ovat lähes nestemäisiä aterioita, jotka voivat korvata aamiaisen tai välipalan. Huomio myös niin sanotulle rikastetulle, usein ACE: lle - ananas, porkkana, sitruuna ja oranssi - mutta lasin määrä on 96 kcal!
Jos emme halua luopua mehuista, mene vihannesmehuihin: maukkaita ja hyvin vähän kaloreita! Porkkana on erinomainen, makea ja herkkä, ehkä hieman sitruunalla.

Talvisentrifugit

teetä sitä voidaan pitää hyvänä "vaihtoehtoisena" juomana, joka on lähes vailla kaloreita ja jolla on tietty psykostimulanttitoiminta, sitä voidaan kuluttaa tietyllä vapaudella. Tee sisältää myös katekiineja, jotka estävät rasvojen assimilaation. Ongelmana on, kuinka paljon sokeri lisätään! Ne ovat hyvin terveitä yrttiteet, joiden vaikuttavat aineet, jotka ovat enimmäkseen kasviperäisiä, stimuloivat ja edistävät ruoansulatusta.

Pitäisikö alkoholijuomien kieltää?

vaatimaton käyttö Alkoholijuomat (viini, olut) aterioiden yhteydessä, jos niitä harkitaan päivittäisten kalorien tarpeiden laskennassa, ei pitäisi kieltää. Se on sen sijaan on ehdottoman vaarallista sammuttaa jano tai yrittää rehydata itseäsi näillä juomilla. Syynä tähän vakavuuteen johtuu monista tekijöistä, jotka liittyvät sekä alkoholin vaikutukseen hermostoon että tämäntyyppisen juoman happamuuteen. Viini, esimerkiksi koska se on erittäin hapan, ei sovellu tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden (pasta, riisi) mukana, vaan vain proteiineihin (liha, kala, munat). Vähemmän hapan ja vähemmän alkoholipitoinen olut on siedetty paremmin myös tärkkelyspitoisilla valmisteilla (esimerkiksi oluella ja pizzalla).
Meidän on siksi juoda usein ja "kuunneltava" jano-signaaliin, jonka kehomme lähettää meille ja älkää lykkääksemme janon sammuttamista, jos olemme kiireisiä tai meidän täytyy tehdä

By Dr. Viviana Meli

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: Mitä Syön Päivässä? Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon | Adama Sofia

ÔĽŅ
Valikko