Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Kuinka paljon syömme tavalliset asiat painavat?

Kuinka paljon syömme tavalliset asiat painavat?: paljon

Seuraatko ruokavaliota ja sinulla ei ole tasapainoa? Autamme sinua taulukossa painot, jotka liittyvät yleisimpiin elintarvikkeisiin, jotka ovat osa päivittäistä ruokavaliota

Yleisimpien elintarvikkeiden paino

Tytöt, olkaamme kasvot: vaikka emme noudata ruokavaliota, on aina hyvä olla terveellistä ravitsemusta ja säädä, joka täyttää ravitsemusstandardit, mutta sopii kehollemme... Selvitä, miten syödä hyvin, häiritsemättä meitä tai punnitsemalla kaikkea joka kerta...

Ensimmäinen: terve ja maukas oikeassa määrässä

Kuinka tiedämme, mikä on oikea toimenpide pastan ruokalaji? No, jos syömme ravintolassa, ehdotamme keskimääräistä annosta (olettaen, että se ei ole kuorma-autolähde!) Noin 70/80 grammaa. Jos meidän täytyy kokata kotona, miten tiedämme punnittamatta, mikä on oikea annos? Salaisuus on kourallinen: jokainen kourallinen kynät, putket, perhoset ja lyhyt pasta yleensä painavat noin 40 grammaa. Kaksi on täydellinen keskilevylle pasta. Myös riisi otamme käyttöön saman järjestelmän: kaksi suurta kourallista on noin 90/100 grammaa. Mukava ruokalaji. Vaihtoehtoisesti voimme käyttää lasitekniikkaa: täytä se puoleen ja meillä on noin 80 grammaa viiniä kohti, noin 100 vettä. Käytännöllinen, eikö olekin? Jokainen riittää.

1) Greippi

Rasvaa aiheuttavat painonpudotusruoat (10 kuvaa) Painonpudotus Fat Burning Foods - Selvitä, mitkä elintarvikkeet auttavat meitä laihtumaan polttamalla rasvaa. Tässä on painonpudotus ja rasvaa polttava ruoka, joka todella toimii ja pitää meidät kunnossa (lähde: iStock)

Toinen: liha, kala tai juusto

Toisen annostelu on melko yksinkertainen: puhutaanpa liha, juusto, munat ja kalat. Liha: kun menemme lihakauppaan ja lihaa leikataan, punnitaan siivu. 100-150 grammaa on enintään oikea annos henkeä kohti lounas tai illallinen. Ilmeisesti jos emme syö ensimmäistä kurssia: tässä tapauksessa 100 grammaa on enemmän kuin runsaasti. Juuston osalta kaikki on yksinkertaisempaa: pehmeät juustot, kuten crescenza tai stracchino, on jo annosteltu lokeroon, jotta niissä on yksi tai kaksi annosta tarpeen mukaan.

Jos sen sijaan valitsemme siivu juusto leikata kotona, sopeutumme mittauksiin: noin 1 cm x 1 cm: n lohko noin kymmenen cm: n pituiseksi painaa noin 30 grammaa. Lounaan yhteydessä voit sijoittaa sen keitetyn kananmunan ja joidenkin vihannesten vieressä ja ruokavalion saanti täyttyy.
Vaihtoehtoisesti, jos emme pidä juustoa, saatamme mieluummin kaksi keitetyt munat: Muistakaa kuitenkin, ettei vihannesten mausteita liioitella.
Kalat: jos me rakastamme tehdä sen kalvossa, olkaamme laine, meribassi, taimen tai muu, joka ei ylitä 400/500 grammaa kalaa kohden. Kun sisätilat on puhdistettu, ilman luua, päätä ja häntä, paino on enintään 150-200 grammaa, täydellinen paino lounasaikaan.

10 vihjeitä syömättä ilman rasvaa!

Leivät, leivät ja keksejä

Alennuksella sanotaan, että kun syöt makaronivalua, leipä, keksejä ja perunoita. Keksejä pakataan yleensä noin 30 grammaa: lounaan aikana voimme helposti syödä kaksi. Jos valitsemme riisin tai maissikakun, ne painavat noin 7-8 grammaa: kymmenkunta on sallittua, mutta varmasti kyllästymme siitä aikaisemmin! Saat patongit (ja puhutaan niistä turvoksista ja rapeista leipomotuotteista) pidämme sisällä olevaa rasvaa: vähennämme annosta hieman ja yritämme olla enintään 50 grammaa syömällä enintään 7-8.

Saat leipä, diskurssi muuttuu sen tyypin suhteen, jonka valitsemme: mahdollisuus on valita täysjyvätuotteita, yleensä annosteltu runsaasti 60 grammaa. Jos sen sijaan pidämme mieluummin valkoista leipää, keskitymme pari neliökappaletta, joista kukin on 30 grammaa, tai etanoita, jotka ovat täydellisiä noin 50 gramman painolla. Jos leipä on jo pöydällä ja se on Toscanan tyyppinen, raskaampi ja täyteläinen, riittää paksuus, joka on enintään yksi senttimetri: tässä tapauksessa olemme noin 60-70 grammaa. perunat: voimme syödä hieman enemmän painoa kuin leipä ja leipäkkeet, mutta varo, ettet liioittele sitä. Jos peruna on iso, riittää, jos ne ovat pieniä, voimme uskalla kahdella. Yleensä paino, joka ei ylitä, on enintään 100-120 grammaa.

Ja... pizza?

Emme siis voineet, puhumattakaan pizzasta, kaikkein rakastetuimmasta ja tavallisimmasta ruoasta italialaisille. Jos menemme pizzeriaan, vältämme liian täytettyjä pizzoja: neljä vuodenaikaa, juusto, bismarck muna, sirut ja ranskalaiset jne. Haluamme mieluummin klassisen margheritan, napolilaisen, grillatuille vihanneksille: ne ovat paljon vähemmän raskaita ja maukkaita. Jos reuna on hyvin turvonnut, voimme jättää sen sivuun, jotta vältetään liiallinen ylikuormitus.

Jos sen sijaan puhumme pizzasta siivulla, yhdessä monista pikaruokista pizzaNo... mitä sanoa, jos meillä ei todellakaan ole muuta vaihtoehtoa, viipale on enemmän kuin tarpeeksi: tässä tapauksessa pizza ei yleensä ole kovin hapatettu ja erittäin raskas, ilman että lasketaan taikinan sisällä olevaa suurta rasvapitoisuutta ja käytetyissä juustoissa. Valitsemme yksinkertaisimmat ja vähiten maustetut: joka tapauksessa se ylittää kahdeksantoista ja puoli runsaasti. Höyry- ja makean juoman välttäminen on mielestäni ilmeistä: todella mukava yhden tunnin kävely olisi ihanteellinen!

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: ”Paljonko YKS rinkka painaa? Eli yhteensä 300 kiloo” Jakso 9/9 // METSÄHAASTE 2


Valikko