Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Huijaukset säästävät kaloreita keittiöön

Huijaukset säästävät kaloreita keittiöön: mutta

Terveellinen ruokavalio alkaa aina keittiöstä, kun valmistamme ruokia pöydän tuomiseksi. Meillä on mahdollisuus säästää paljon kaloreita yksinkertaisesti ottamalla käyttöön pieni pieni ovi

Miten kokata vähemmän kaloreita

Se ei ole mysteeri, että pysyä kunnossa on tärkeää syödä hyvin, ja tässä tapauksessa pidä kaloreita paikallaan aterioissa. Miten kypsät vähemmän kaloreita? Hullut kaloriarvot päivittäin eivät ole aivan helppoa, kun otetaan huomioon, kuinka monimutkainen ja erittäin kiireinen jokapäiväinen elämämme on. Toisaalta on kuitenkin joukko toimenpiteitä, joita voimme toteuttaa käytännössä joka päivä ja jotka auttavat meitä automaattisesti tee kaikki astiat kevyemmiksi että tuomme pöydälle.

Niinpä sen lisäksi, että tarjoamme meille helposti valmistettavia kevyitä reseptejä, on tärkeää pitää aina mielessä nämä hyvin yksinkertaiset temput, jotka auttavat meitä kalibroimaan syömämme kalorikuormituksen ja siten myös syömään hieman terveellisempiä. Hyvin vähän riittää: alkaen mausteista, kulkee ruoanvalmistusmenetelmän läpi ja tekee pieniä muutoksia ainesosiin.

1 - Käytä mausteita suolan sijaan

Mausteet ovat keittiön olennainen ainesosa, ja on hyvä tietää ne, ymmärtää, miten niitä käytetään, ja aina on laaja valikoima. Itse asiassa mausteet eivät rajoitu aromatisoimiseen, mutta jos niitä käytetään oikein, niillä voi olla merkittävä vaikutus elintarvikkeiden makuun. Tämä on tärkeä yksityiskohta, koska tiettyjen mausteiden käyttö antaa meille mahdollisuuden maistaa ruokia käyttämättä raskaampia mausteita ja myös vähentää suolan määrää, jonka tiedämme olevan monia kielteisiä vaikutuksia. Yritä kokeilla kurkuma, curry tai inkivääri: olet yllättynyt.

Kaikki keittiövälineet ovat keittiössä

2 - Valitse oikea ruoanlaitto

Me voimme mieluummin käyttää höyryä, joka on terveellisin ruoanlaitto, jota voimme tehdä kotona helposti ja nopeasti. Hyvin harvat rasvat, emme ole itse asiassa velvollisia käyttämään öljyä, ja enimmäissaantoa ravintoarvo elintarvikkeita. Lisäksi tämäntyyppinen ruoanlaitto ei pilaa elintarvikkeiden makuja tai jopa tekstuuria, vaan jättää ne koskemattomiksi ja tuoreiksi. Ja sitten on toinen plus: höyrytys on todella nopeaa, enemmän kuin kiehuvaa.

3 - Vaihda ruoka

Joskus ruokavalion reseptien ainekset voivat olla korvattu muilla ainesosilla, jotka ovat hyvin samankaltaisia, mutta kevyempiä. Esimerkkejä?

  • Voin sijaan voimme käyttää ricottaa
  • pekonin sijaan voimme käyttää kinkkua
  • öljyn sijasta voimme maistella lihaa, kalaa ja vihanneksia muutama tippa sitruunaa
  • kerman sijaan voit käyttää vähän maitoa
  • Maitoa ei tarvitse poistaa, mutta rasvaton maito voidaan käyttää koko sen sijaan

4 - Piilota mukavuusruoka

Keittiön kiusaukset ovat aivan nurkan takana, mitä meidän pitää tehdä, on piilottaa ne. kaikki elatusapu jotka eivät hyödytä linjamme, mutta että voimme pitää kotona hoitona, on aina sijoitettava seinäyksiköiden sisään: jos emme näe niitä, emme edes kiusaa syödä niitä. Voisimme sitten ratkaista ongelman ylävirtaan yrittäen ostaa ne mahdollisimman vähän: tässä tapauksessa rauta-nyrkki voi auttaa ostoksilla. Kaikki neuvot? Älä koskaan mene markkinoille, kun olet väsynyt ja nälkäinen: tämä on ehto, jossa ostat enemmän roskaruokaa.

5 - Virvoitusjuomat ja alkoholi

Olkaamme kasvot, sekä virvoitusjuomat että alkoholijuomat sisältävät huomattavia kaloreita. Lisäksi on olemassa tosiasia, että alkoholin kulutus aterioiden yhteydessä johtaa syömiseen automaattisesti sääntelemättömällä tavalla (kaikki eivät tiedä sitä). Lyhyesti sanottuna, jos emme paahda tai juhlia jostain syystä, emme tuo muita juomia pöydälle kuin vettä, jota voit silti maistaa muutaman tipan sitruunan kanssa.

6 - Keitot ja raakavihannekset aterioiden avaamiseen

Tässä on temppu, jota kaikki eivät tiedä: joskus, jotta ei tule strafogarsiin, voi olla hyödyllistä "pettää" vatsaa. Tässä he kulkevat apuamme vihannekset- terveellistä ainesosaa, joka on aina nautittava suurina määrinä, myös siksi, että valtaosa vihanneksista ja vihanneksista on hyvin vähän kaloreita. Yritä aina aloittaa ateria mukava määrä vihanneksia: voit tehdä keitto tai menneisyys jos se on talvi, he ovat myös hyvin raakoja vihanneksia jos se on kesä. Tämä pieni temppu (sekä sinulle kiva vitamiinien ja kivennäisaineiden kuormitus) tekee meistä miellyttävämmän ja rauhallisemman ruokahalun.

7 - Aamiainen (eikä vain sitä) kotitekoisena

Tyypillinen italialainen aamiainen baarissa on ehdottomasti tapa, joka saa meidät tuntemaan olonsa kotoisaksi, mutta se ei ole aivan alkuun, jos yritämme pitää kaloreita hallinnassa. Tämä johtuu pääasiassa croissantista, joka on usein täynnä sokeria ja voita. Ratkaisu? Tutki terveellistä aamiaista kotona, jogurtilla, täysjyväleipää, hilloa, hedelmiä, mehuja, smoothieja ja vastaavia. Hyvä idea - jos et todellakaan voi luopua jälkiruoasta - on käyttää sitäja kotitekoisia asioita: keksit, yksinkertaiset kakut, kotitekoiset hillot. Ne ovat ainesosia, jotka eivät jätä makua, mutta verrattuna niihin teollisuustuotteisiin, jotka ovat usein täynnä sokereita ja rasvoja, joita on vaikea tunnistaa - ne voidaan valmistaa paljon kevyemmässä versiossa. Viljan osalta: valitse yksinkertaisimmat ja perusasiat.

8 - Leipä pöydällä

Jos et noudata tiukkaa ruokavaliota (mutta kuvittele, että tällöin lääkäri seuraa sinua), päästä pois päätäsi, että leipä on paha. Itse asiassa se on usein täydellinen aterian valmistamiseksi ja tyydyttyneeksi (hiilihydraatit ovat edelleen tarpeellisia), mutta voit kiinnittää huomiota leipätyyppiin. Valitse tämä kiinteä, joka tekee enemmän hyvää ja on myös vähemmän kalori kuin valkoinen.

9 - Kevyet makeiset

Ainoastaan ​​uhrausten elämä johtaa meidät ennemmin tai myöhemmin laskemaan sananlaskuherkkä. Ja sitten, ainakin joka kerta ja sitten on oikein ottaa pois huijaus ja nauttia makeasta herkkuista. Tricks, ettei kalorikuormitusta liioitella? Ensinnäkin valitsemme kevyitä jälkiruokia, yritämme seurata heitä hedelmien kanssa, ja älä liioittele osia. Ja lopuksi, jos sinulla on aikaa säästää, yritä aina valmistaa jälkiruokia kotona: ostetuilla (teollisilla, mutta myös käsityöläisillä) ne eivät salli meidän valvoa ainesosia, kun valmistamme niitä käsillämme, voimme tehdä korvauksia ja muutokset, jotka tekevät niistä vähemmän kaloreita.

Miten valmistaa muutamia kaloreita: VIDEO

Yhteenvetoamme sitten kaikki tärkeimmät varotoimenpiteet, jotka koskevat ruoanlaittoa vähemmän kaloreita ja yleisesti syömällä terveellisemmin ilman liiallista organisaatiota

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: Ihmisten puolue - Nettikirjoittelu


Valikko