Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

10. Episodin puvutesti: hyvät vaikutukset

10. Episodin puvutesti: hyvät vaikutukset: episodin

Viikkojen uhrien, ruokavalioiden ja uuvuttavien harjoitusten jälkeen menetetyn muodon palauttamiseksi meidän on ehdottomasti vältettävä joutua ei-toivottuun yo-efektiin. Näin on

Sovita kesälle: huolto-ohjelma

Täällä olemme: puvutesti on aivan nurkan takana, aivan rannalla odottamassa sinua. Viime viikkoina olet työskennellyt kovasti ravitsemus ja liikunta: olet seurannut tasapainoista ruokavaliota, harjoitteli urheilua vähintään 3 kertaa viikossa, tekivät jonkin verran tyhjennys- tai mallinnus- tai selluliittihierontaa. Lyhyesti sanottuna kaikki mitä voit tehdä virtaviivaistaa, sävyttää ja lujittaa lyhyessä ajassa on tehty.

13 todellista virhettä, joita emme voi laihtua

Jälkimmäinen vaihe, joka on todella herkempi, on edelleen yksi, joka ei salli meitä vetämään helpotuksen paljon himoitun varkauden laittomasti: ylläpito, joka on välttämätöntä sen varmistamiseksi, että elin saa tietoonsa uuden tilanteen, pysyy mukavasti sisällä.

Toisin sanoen elimen on ymmärrettävä, että emme ole nälänhädän aikana ja että menetetyt naulat eivät vaikuta eloonjäämismahdollisuutemme. Koska keho, kun se ei saa samoja kaloreita kuin aina, pyrkii menemään "pelastustilaan" tulkitsemalla ruoan vähenemistä hätätilanteessa. Tämän seurauksena elin yrittää korvata puutteet imeytyy kaikki, mitä ruoka on otettu käyttöön: pähkinänkuoressa, huolimatta kaikista tehdyistä uhreista, yksikkö yleensä palaa tilanteeseen ennen ponnisteluja, varsinkin jos ne tehtiin lyhyessä ajassa.

Mene juoksemaan

Menettää puku testi 10 askelta (10 kuvaa) 10 salaisuutta, jotka sopivat puvutestiin! (lähde: iStock)

Miten tämä voidaan välttää? Tottumalla kehoa palaamaan tiettyjä elintarvikkeita tai tiettyjä määriä vähitellen ja ei keskeytä fyysisen aktiivisuuden pysyvyyttä. Tiukkaan ruokavalioon jääminen ei ole ratkaisu, koska jopa siinä tapauksessa keho reagoisi puolustamalla itseään ja alentamalla perusmetaboliaa eli sopeutumalla pienempään kalorimäärään ilman seurauksia: toisin sanoen hetken kuluttua ruokavalio ei enää aiheuta vaikutusta.

Siksi runsaamman ja tasapainoisemman ruokavalion ottaminen on välttämätöntä; pidä mielessä, että kalorien kokonaissyöttö nousee (ei ylitä basaalista aineenvaihduntaa huomattavasti) ja että ravintoaineiden osuus on noudatettava suunnilleen tätä mallia: 55–60% hiilihydraateista, 10-15% proteiineista ja 25-30% rasvoista.

Mainitun fyysisen aktiivisuuden on pysyttävä vakiona vähintään kolme kertaa viikossa; kuitenkin on mahdollista vähentää puhtaasti rasvaa polttavaa yksikköä sävyttävien ja kiinteyttävien harjoitusten hyväksi. Siksi se pysyy velvollisuutena reipas kävely tai hidas juoksu tai pyöräily, mutta käsivarsien, jalkojen, vatsan ja pakaroiden erityisiä harjoituksia olisi lisättävä.

Puhdista ennen laihtumista

Tämä johtuu siitä, että tässä vaiheessa, koska laihtuminen on ohi, se on erittäin tärkeää lisätä vähärasvaisen massanse on lihas, niin että se polttaa enemmän ja auttaa säilyttämään saavuttamansa muodon, mutta myös siten, että se voi mallintaa meidän käyrät maukkaaksi: mikä on pienen istuimen käyttö ehkä ilman laakereita, mutta myös aine, koska pehmeä ja ilman pakarat? Joten tule, kiinteyttää, tiukasti ylös!

vihdoin ihoa: Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä ja myrkyttämästä kasviperäisiä teitä, kosteuttaa ihoa ja riistää siitä mahdollisimman paljon turhista puutteista, kuten selluliitti tai vedenpidätys; sitten levitä kosteusvoidetta ympäri kehoa, kiinnittäen erityistä huomiota kasvoihin vähintään kerran päivässä. Tämä auttaa sinua myös ruskistamaan ja ei saa polttaa auringossa. Parempi valita kosteusvoiteet jossain määrin aurinkosuojaa. Ja tietenkään älä unohda ottaa aurinkoa pieninä annoksina ja sinulla on aina sopiva suodatin iholle.

Noudata muita vaiheita, jotka valmistelevat uimapuvutestin

Ensimmäinen jakson puku testi: arvioi tilanne

Toinen episodin puvutesti: ruokavalio ja viime hetken korjaustoimenpiteet bikinit huomioon ottaen

Kolmannen koekappaleen puku: kädet ja hartiat yläosassa

Kokeile neljännen jakson puku: litteä vatsa minulle!

Kokeile viides jakson puku: haluan Brasilian pakkanen

Kokeile puku kuudes jakso: lonkat ja reidet en pelkää sinua!

Seitsemäs jakson puku testi: kaikki "älykäs" rannalla

Kahdeksas episodin puvutesti: karvanpoisto yhteensä!

Yhdeksäs episodi-puku -testi: valmistaudu ottamaan aurinkoa

Video:


Valikko