Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Juoksu: esteettiset vaikutukset ja hyödyt

Juoksulla on useita etuja kehollemme ja kauneuksellemme. Selvitä, mitä he ovat!

Juoksulla on lukuisia etuja ja myönteisiä vaikutuksia sekä fyysinen että esteettinen. Nyt on niin paljon samaa mieltä siitä, että juokseminen on yksi täydellisin ja suhteellisen yksinkertainen urheilu. Tämäntyyppisen fyysisen aktiivisuuden edut ovat lukemattomia eikä vain kauneuden kannalta laihtua, voittaa selluliittia, tukkia pakarat ja ohut jalat) mutta myös maailmanlaajuisen terveyden kannalta.
VOI OLLA TULEVAT: PERFECT ABDOMINALS IN LITTLE TIME
etuja Laihtuminen ei ole vähäistä. Luotettavimpien arvioiden mukaan kilpailun aikana kulutettujen kalorien laskemiseksi meidän pitäisi viitata kaavaan - 1 x km kuljettu x kg painokiloa - joka osoittaa selvästi, kuinka aerobisena toimintana on tehokas kalorien polttamiseen ja nosta aineenvaihduntaa yleensä. Ei vain se, että kilpailu toteutettiin keskitasolla parantaa sykettä, lisää HDL-arvoja (hyvä kolesteroli), vähentää verenpainetta ja lisää veren sujuvuutta, näin vältetään aivohalvauksen ja tromboosin riski. Toinen näkökohta on se, että juoksu vähentää kasvuhormoniarvoja, mikä vähentää ikääntymisprosessia.
KATSO MYÖS: LE COQ SPORTIF CARDIO COLLECTION, SUPER GLAM SPORTSWEAR
On selvää, että kaikki nämä edut löytyvät, ei riitä, että asetat kenkään pariin ja ajaa epävarmalla tavalla. Kilpailu on suoritettava oikein, jotta se olisi tehokas. Ensinnäkin kengät, joiden on oltava erityisiä kilpa-malleja, ja sitten vaatteet, joiden on oltava mahdollisimman mukavia ja kevyitä (ihanteellinen pari kilpa-shortsit tai leggingsit ja t-paita, jossa on neulepusero vyötäröllä ja jotka kuluvat välittömästi koulutuksen jälkeen).
LUE ALSO:
VALMISTEEN VALMISTELU KUSTUMEESEEN TESTIIN
Niille, jotka eivät ole koskaan juuttuneet, ei ole tarpeen aloittaa jyrkästi tai riskiä lihaksen kyyneliin ja ongelmiin: ensimmäisellä viikolla on parempi vaihtaa 2 minuuttia juoksua ja 3 kävelyä kasvaa viikosta viikkoon 30-40 minuutin juoksuun. Niille, jotka etsivät laihtumista, on tarkoituksenmukaista juosta, vaikka se onkin tylsä. vähintään 4 kertaa viikossa ja vähintään 40 minuuttia koska alle 20-vuotiaita poltetaan lähinnä sokereita. Muista harjoittaa vähintään 15 minuuttia venyttelyä ennen kuin pääset radalle ja kävelet hitaasti muutaman minuutin ajan, kun harjoitus on päättynyt, jotta tottelitte lihaksia. Mitä odotat? Kaikki radalla!


Video: