Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Stressi: 10 korjaustoimenpiteitä sen torjumiseksi

Stressi on määritelty Maailman terveysjärjestön 21. vuosisadan pahaksi, mutta onko mahdollista vähentää tasoja pienillä askeleilla käytännössä joka päivä? Tässä on käsikirja paremmasta elämästä

Stressin korjaustoimenpiteet

Uupumus, masennus, päänsärky, paniikkikohtaukset, ahdistuneisuus, unettomuus, painonmuutokset, hiustenlähtö, tics. Stressi voi ilmetä monessa muodossa, ja Maailman terveysjärjestö on kutsunut sitä 2000-luvun pahaksi. Jos äskettäinen Assosalute-tutkimus osoitti, että lähes 9 kymmenestä italialaisesta (85%) kärsi stressitilanteista viime lukukaudella, ulkomailla asiat eivät ole parempia. "Työskentelyolosuhteissa, joissa elämme konflikteja ja ahdistusta, oireita, jotka ilmenevät sellaisten häiriöiden kautta, kuten hengenahdistus, ärtyneisyys, joka näkyy hetkellisissä vihanpurkauksissa, seuraa usein syyllisyys tunteista käyttäytymiseen ja kiinteään ajatteluun. verrattuna tilanteisiin ja ihmisiin - selittää Marina Osnaghin, ensimmäisen Master Certified Coachin Italiassa - Mutta stressin juuret eivät ole pelkästään rutiininomaisuus, vaan myös näkökulmat, joista ihminen tarkastelee itse elämää. Yksi suurimmista syistä stressiin ja konflikteihin on virhe: totta tai oletetaan, että se on monen henkilön sisäisen rasituksen juuressa, joka sitten räjähtää suhteessa ". Mutta onko mahdollista vähentää stressitasoja pienillä askeleilla käytännössä joka päivä?

Sydänkohtauksen ehkäisy naisilla: enemmän tupakoinnin, diabeteksen ja korkean verenpaineen riski

Tässä on käsikirja parempaan elämään:

  1. MAKSU VOIMALAISIA KYSYMYKSI√Ą, JOTKA KOSKEVAT M√Ą√ĄR√ĄT - Osnaghin mukaan he auttavat l√∂yt√§m√§√§n hy√∂dyllisi√§ vastauksia. Muille meid√§n on kysytt√§v√§ itselt√§mme, mik√§ virhe tehtiin, mik√§ oli emotionaalinen reaktio, todellinen objektiivinen vahinko, mik√§ p√§√§t√∂s tehtiin ja mihin toimiin sen saavuttamiseksi. Lis√§ksi on hyv√§ kysy√§ itselt√§mme, mit√§ virhett√§ olemme tehneet; mit√§ on mahdollista oppia virheen ansiosta; mit√§ p√§√§t√∂st√§ voin tehd√§ t√§√§ll√§ ja nyt vahvistaakseni t√§t√§ virhett√§ vastaan; miten haluan parantaa k√§ytt√§ytymist√§ni ja millaista anteeksiantoa haluan antaa. N√§m√§ kysymykset avaavat oven vastauksille, jotka vapauttavat uusia ideoita ja n√§k√∂kulmia, liukenevat vastus solmun ja antavat meille mahdollisuuden tulla ketter√§mmiksi ajattelussa ja k√§yt√§nn√∂ss√§, v√§hemm√§n stressaantunut.
  2. PRANZA BENE JA CALM - St. Louisin yliopiston tutkijoiden mukaan liian nopea tai roskaruoka-aineella merkitty lounastauha korvataan kevyellä ja tasapainoisella lounaalla, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja, vitamiineja ja proteiineja.
  3. VOITTAA TOIMITUSTA VIHRE√Ą - Washingtonin yliopiston tutkimuksessa, jonka Prevention ilmoitti, k√§vi ilmi, ett√§ saamalla stressaantuneita ihmisi√§ kasvi t√§ynn√§ olevaan huoneeseen saavutettiin 4 pisteen paineen lasku
  4. V√ĄLT√Ą PAINOITA - Max Planck -instituutin ja Dresdenin ammattikorkeakoulun tutkimukset ovat osoittaneet, ett√§ kontaktit stressaantuneiden ihmisten kanssa lis√§√§v√§t kortisolin tasoa veress√§ jopa 26%, mik√§ voi nousta jopa 40%, jos n√§m√§ ihmiset ovat tavat tai perheenj√§senet
  5. KISS SUORAAN - 2 000 parin Northwestern Universityn tutkimuksesta kävi ilmi, että ne, jotka suutelivat vain seksuaalisen yhdynnän aikana, kärsivät 8 kertaa todennäköisemmin stressistä tai joutuivat masennukseen
  6. ON KINDER - North Carolina State Universityn tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että johtajat kykenevät kommunikoimaan koulutuksen kanssa ja ystävällisyys parantavat työntekijöiden suorituskykyä
  7. √ĄL√Ą KOSKAAN S√ĄHK√ĖN S√ĄHK√ĖN ETTEEN- G√∂teborgin yliopiston tutkijat ovat huomanneet, ett√§ liian paljon aikaa viett√§√§ n√§yt√∂n edess√§ aiheuttaa unih√§iri√∂it√§ ja lis√§√§ masennuksen riski√§ erityisesti nuorilla naisilla
  8. POTASSIUM on perusta - American Psychological Association on havainnut, että kalium auttaa säätelemään painetta, joka kasvaa stressiä ajatellen, ja puolustaa jopa vakavimpia vaikutuksia, kuten sydänkohtaus
  9. IUVANT REPETITA - New Yorkin yliopiston Perri Klassin mukaan toistuvat eleet ovat hyviä korjaustoimenpiteitä ahdistukselle: sanan, lauseen, liikkeen tai äänen toistaminen voi aiheuttaa stressiä vähentäviä vaikutuksia
  10. LAUGH - Minnesotan Mayo Clinicin asiantuntijat ovat huomauttaneet, kuinka nauraa tekee hapenpitoisen ilman määrän kehossamme, stimuloimalla sydäntä, keuhkoja ja lihaksia, mikä lisää endorfiineja

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: 8 Remedios Caseros Naturales para Aclarar Melasma

ÔĽŅ
Valikko