Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Urheilu, joka todella tekee sinulle laihtua ja polttaa rasvaa

Urheilu, joka todella tekee sinulle laihtua ja polttaa rasvaa: urheilu

Urheilu on aina hyvä. Mutta on joitakin parempia toimia kalorien polttamiseksi ja painon vähentämiseksi. Tässä ovat "laihtumiset" urheilulajit ja niiden esiintymistiheys

Urheilu, joka todella auttaa sinua laihtumaan

Urheilun tekeminen on aina hyvää, ja jokaisen tulisi löytää fyysinen aktiivisuus, joka parhaiten sopii heidän tapaansa ja makuunsa. On kuitenkin urheilulajeja, jotka suosivat kaloreiden hävittämistä enemmän kuin toiset, stimuloivat aineenvaihduntaa ja auttavat näin menettämään painoa, jos noudatat myös terveellistä ruokavaliota, tasapainoinen ja runsaasti vettä (ei välttämättä vähäkalorista, mutta vaihtelevaa eikä kovin runsaasti rasvoja ja sokereita).

8 kysymystä, jotka varmasti teet, jos suoritat

Laihtuminen on mahdollista vain silloin, kun poltamme enemmän kaloreita kuinka monta me todellisuudessa esitämme. Siksi basaalisen aineenvaihdunnan lisäksi (kalorien määrä, jota poltat levossa) sinun on tehtävä ylimääräisiä "askareita", jotta pysyisimme ihanteellisessa painossa tai menettää muutaman kilon. Tässä on paras painonpudotus.

Juoksu ja kävely

Halvin ja helpoin harjoittaa urheilua on myös paras paino. Vain pari hyvää kenkää, sitoutumista ja ehkä musiikkia korvissasi. Legendan mukaan rasvaa poltetaan vain hitaasti. Oikeastaan ​​mitä tahansa aerobinen toiminta sisältää rasvan ja hiilihydraattien kulutuksen yhdessä. Sen sijaan meidän on kunnioitettava matkustusaika, joka on aina oltava parempi kuin 20 minuuttia saada ensimmäiset laihtumisvaikutukset. Ihanteellinen olisi ajaa vähintään 30/40 minuuttia 3 kertaa viikossa. Niille, joilla on ongelmia (selkä, polvet) tai jotka eivät voi juosta, kävely (jatkuva reipas kävely) on edelleen hyvä vaihtoehto, jos käytät sitä joka päivä vähintään tunnin ajan, mikä lisää matkoja

Onko aamulla aamiainen, menettääkö paino vai ei?

astelee

Se on yksi sisäinen kurinalaisuus joka edellyttää mekaanisen maton (eli jalkojen liikkeen) käyttöä kiinteällä kaltevuudella, jossa on musiikillinen pohja ja ohjaaja, joka auttaa säätelemään askeleen kulkua, joka "toistaa" vuoristossa kävelyä. 60 minuutin oppitunnin aikana saamme polttaa jopa 600 kaloria, pehmentävä ja laihduttava kaikki alemmat lihakset (pakarat, reidet, vasikat), mutta myös kädet ja vatsa. Striding on täydellinen toiminta niille, jotka etsivät kohtalaisia ​​ponnisteluja ja yritystä ja pyrkivät menettämään painoa lyhyessä ajassa

Uinti tai pyöräily?

Jos olet hyvä uida (Tiedät vähintään kaksi / kolme tyyliä ja suorita ne oikein) allas on oikea paikka laihtua. Rasvanpoltto-ohjelma tarjoaa vähintään 45 minuutin toiminnan 3 kertaa viikossa, vaihtelevia tyylejä ja rytmejä. Ei ole tarvetta koskaan lopettaa, mutta joskus on suositeltavaa ottaa nopeuksia (25 - 150 m) lyhyellä palautumisella. Voit myös käyttää meloja, eviä ja tabletteja ääniä ja jalat paremmin. Vähimmäistavoite on 1200 metriä. Niille, jotka eivät voi uida uima-altaassa, voit harrastaa hydrobikeä. Vedessä upotetulla polkupyörällä käytät vastusta (painoilla) ja työskentelet nopeudella ja poltat rasvaa. Hyvä kalorinkulutus saadaan myös, kun kehruu suoritetaan voimakkaalla rytmillä (erityisesti nopeus / tavalliset ohjelmat) ja polkupyörällä.

Muut urheilulajit, joiden avulla voit laihtua (jos tiedät, miten harjoitella niitä)

On muitakin tieteenaloja, joihin liittyy hyvät kalorikulut, mutta jotka vaativat joitakin taito. Jos tavoitteena on vain oppia uutta urheilua, voit kokeilla itseäsi, mutta jos haluat jo nyt suorittaa fyysistä aktiivisuutta, joka polttaa rasvaaMuista, että nämä urheilulajit vaativat ainakin "staattisia" oppitunteja ainakin alussa. Suosituimpia urheilua suosittelemme: tennis, rullaluistelu, taistelulajit, nyrkkeilyharjoittelu, koripallo, jalkapallo, pyöräily, aidat. Lopuksi jooga on "epäilyttävä" urheilu polttaa. Nopeatempoinen ja hikoileva joogaharjoitus voi tehdä polttaa suuria määriä kaloreita. Mutta hitaat harjoitukset tuovat myös etuja: he opettavat sinua keskittymään sisäiseen osaanne ja myös elintarvikkeiden määrästä että laitat kehoon.

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: Kuinka Kasvattaa Lihasta Dieetillä? (10 Neuvoa!)


Valikko