Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Vinkkejä kehruu

Vinkkejä kehruu: olemme

Koulutuksesta vaatteisiin, paljon hyödyllisiä ehdotuksia kehruun harjoitteluun

Vinkkejä kehruu

Jos olemme laiskoja ja meillä ei ole aikomusta (vaikka ystävämme monista ehdotuksista huolimatta) mennä juoksemaan, jopa vähemmän, jos sataa, mutta jopa enemmän, jos aurinko on vahva ja liian kuuma: ehkä etsimme vain tekosyitä väistääksesi kilpailun...
Tällöin, ehkä meille, ratkaisu, joka saattaisi meidät muuttamaan mieltämme fyysisestä ponnistuksesta: ja jos teimme kehruu?
K√§yt√§ kuntopy√∂r√§ sis√§√§n kuntosali se on hyv√§ ajatus polttaa, ilman hermostumista v√§symyksest√§ (k√§√§nt√§m√§ll√§ p√§√§ oikealle ja vasemmalle ei-toivotulle juoksulle), kaikki musiikin aikaan saamaan kadehdittava fyysinen muoto jopa niilt√§, ‚Äč‚Äčjotka joka p√§iv√§ pining!

Miten harjoitella urheilua johdonmukaisesti

Tee myös kehruu se on erinomainen koulutus sydämellemme, pakarallemme ja vatsaan, mutta ei vain...
Joten tässä on tiedettävä, ennen kuin meistä tulee todellisia kehrääjä.

  1. Vain 45 minuutissa kamaripyörä, kehruu- tai kuntopyörä (kuten mieluummin kutsumme sitä!) polkeminen musiikin rytmiin voi myös tehdä meistä jopa 600 kaloria! Niin paljon keuhkoihin, pakaroihin, vasikoihin, quadricepsiin ja erilaisiin lihaksiin, jotka ovat hajallaan kehon ympäri... Jos voimme olla jatkuvia harjoituksessa, voimme vähentää kehon rasvaa merkittävästi parantamalla sydän-toimintaa.
  2. Asema: olemmeko aloittelija? Eturivissä valitsemme etuistuimen: meitä motivoituu jatkamaan valmentajan visio, joka stimuloi meitä, vaikka ensimmäiset kerrat olisivatkin todella vaikeita saada koko koulutusjakso päätökseen! Ei pelkoa tytöistä: me onnistumme vähän kerrallaan koulutus jättämättä kuntosalia vetämällä kieli maahan.
  3. Vaatteet: polven alla olevat leggingsit ovat ihanteellisia, mutta jos olemme erityisen herkkiä, tietyt pehmustetut polkupyörän shortsit ovat paras valinta. Me hikoilemme paljon: varustakaamme pehmeällä pyyhkeellä, jonka heitämme harteillemme, jotta hikeä ei pyöri alas selkämme, mikä pitää meidät tuoreimpana pidempään (jos valitsemme pyyhkeen vastaamaan vaatteitamme, me olemme täydellisiä ja lumoavia!). Kengät: cyclette joka on käytettävä ja asetettava polkimeen hiihtokengäksi, kunnes kuulet napsahduksen. Mutta jos olemme jumalia urheilu (levossa!) Meillä on varmasti mukavat tennarit. Tällöin ne sopivat erinomaisesti tilaisuuteen: tällöin jalka sijoitetaan polkimen keskelle oikean asennon saavuttamiseksi.

    Jopa kasvot menevät kuntosalille

  4. Mikä on se outo nuppi, jonka me löydämme edessäsi ohjaustangolla? Se on vastusnuppi: sitä käytetään polkimien kovuuden tarkistamiseen niin, että lihakset toimivat tarpeen mukaan. Ohjaaja määrittää numerot ikään kuin olisimme kukkulalla laaksossa tai ylämäkeen! On kuitenkin tärkeää, että ylläpidämme mahdollisuuksiamme vastustuskykyä: emme liioittele, voimme liiallisesti stimuloida lihaksia ja saada jälkikasvusta kipua!
  5. Istuinkorkeus: istuimen korkeus voidaan määrittää oikeaksi. Asettaminen vieressä satula, tämän täytyy saavuttaa lonkat. Kun olet istunut, voimme tarkistaa oikeellisuuden tarkastelemalla jalkaa: polkimen alareunassa jalka on taivutettava noin 30 astetta. Silloin polvilla meidän polvemme on kohdistettava varpaisiin. Lisäksi, jos kärsimme selkäkipuista, oikea paikka on pystysuora selkä ja korkea ohjaustanko (mitä pienempi ohjaustanko, sitä enemmän se selittää selkäosa lannerangan alueella).
  6. Tee se kaikki ja tee se intohimoisesti: se kehruu Mahdollistaa musiikin nauttimisen (itse asiassa, tässä toiminnassa voimme valita musiikkimme makuun perustuen) ja yrittää käyttää abs: tä niin paljon kuin mahdollista musiikin jakeluun. fyysistä työtä. Lisäksi mitä pidemmälle onnistumme, sitä motivoituneempia olemme tekemään, ja pian tytöt, näemme monia odotettuja tuloksia!
  7. Saamme aina ajoissa oppitunnin ajaksi: itse asiassa, kun se on aloitettu, ei pääsyä sallita. Ennenkoulutus voimme varaa välipalaa, mutta sitä on käytettävä vähintään 90 minuuttia ennen: meillä on aikaa sulattaa ja paljon energiaa huomattavan fyysisen ponnistuksemme vuoksi. Voimme syödä tuoreita tai kuivattuja hedelmiä (banaaneja ja mansikoita ehkä hyvässä smoothie-tilassa), viljaa, kikherneitä, munanvalkuaisia, kofeiinijuomia (vertaansa vailla olevaan hintaan!), Täysjyvä paahtoleipää, pistaasipähkinöitä, saksanpähkinöitä ja hunajaa (hidas vapauttaa), kananrinta, ruskea riisi ja jogurtti, me olemme niin täynnä energiaa, täynnä energiaa eikä lainkaan raskaita!

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: Building Trick Wheels For My Two Stroke!!

ÔĽŅ
Valikko