Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Pole Dance: mikä se on ja mitä hyötyä on

Pole Dance: mikä se on ja mitä hyötyä on: Dance

Jos etsit alkuperäistä liikuntaa, Pole Dance voi olla oikea: monimutkainen kurinalaisuus, mutta samalla se on myös hauskaa

Pole Dance: mikä se on?

Tänä vuonna olet päättänyt omistautua yhteen fyysinen aktiivisuus, joka on myös jotain hauskaa? Haluatko yrittää olla kyllästymättä kuntosalilla, kun teet jotain itsellesi, välttäen, että liikunta muuttuu toiseksi työpaikaksi toimiston jälkeen? Ja sitten tässä on ratkaisu! Mikä voisi olla hauskempaa kuin tanssi?

Jos sinäkin rakastat liikkua musiikin rytmiin, mutta et etsi tanssikurssit, jotka suoritetaan pareittainkuten flamenco tai keinu, voit ottaa useita tapoja, kuten itämaista tanssia. Mutta yksi niistä, joita olen vakavasti harkinnut, on tanssi, koska hauskanpidon lisäksi etsin jotain virkistävää, mallinnusta ja miksi ei, edes seksikäs.

Ei ole mautonta, ole varovainen: jos ajattelet, että pole-tanssi on synonyymi yökerhon stripteaseille, sinun täytyy ajatella uudelleen. Miksi pole-tanssi on monimutkainen kurinalaisuustodellakin olympialaisissa luvattu todellinen urheilu, jota varten on välttämätöntä todella kova koulutus, mutta myös erittäin korkea suorituskyky, joka voi polttaa kaloreita ja laittaa lihakset tarvittaessa, saada hyvin suunniteltu keho ja oppia koreografioita, jotka rajaavat jopa aerobatiaa.

Klassinen tanssi aikuisille: kaikki edut

Se kest√§√§ voimaa harjoitella napatanssia, koska k√§det, k√§det ja jalat joutuvat usein kantamaan koko kehon painon, yksinomaan pystysuora palkki, kuuluisa napa tai napa. Siksi se ei ole yksinkertainen "tanssi", oikeastaan ‚Äč‚Äčaivan p√§invastoin: ty√∂kappaleen kanssa ty√∂skenteleminen saapuu v√§hitellen ja oppitunnit jaetaan eri vaikeustasoihin. Aloitamme perustoiminnoista, yksinkertaisemmista toiminnoista, jolloin saavutamme monimutkaisempia yhdistelmi√§.

Miten tanssitaide oppii

Napa-tanssin oppitunti on yleensä rakennettu näin:

  • l√§mpenemis- ja kehon venytysharjoitukset
  • aerobiset harjoitukset
  • harjoitukset raajojen lihasten ja erityisesti kehon yl√§osan kouluttamiseksi
  • ty√∂skennell√§ napa, jossa on yh√§ monimutkaisempia lukuja ja kantoja

Ilmeisesti kaikki on mukana musiikissa. Pole-tanssi on siis todellinen harjoitus, joka tekee niist√§ todellisen urheilijan, joka pystyy n√§ytt√§m√§√§n aistilliselta paitsi t√§m√§n tieteen suosituimmalta kuvalta, ei ainoastaan ‚Äč‚Äčkehon liikkeille ja eroottiselle lataukselle, joka voidaan l√§hett√§√§ t√§ll√§ tanssilla, mutta my√∂s siksi elimist√∂st√§ tulee tonic, laiha, vahva ja ehdottomasti kadehdittavaa (ei ole k√§ynyt l√§pi maitohappoa, mustelmia ja hankauksia, jotka johtuivat ensimm√§isest√§ kosketuksesta napaan).

Napa-tanssipylväs

pole-tanssi-napa se voi vaihdella halkaisijaltaan 38 - 50 mm. Yleensä he käyttävät 45 pistettä kilpailuissa, tietenkin ohuempi napa, sitä helpompi on työskennellä sen kanssa, koska halkaisijan lisääminen lisää myös sen käyttämiseen tarvittavaa voimaa. Kromattu teräs, ruostumaton teräs tai messinki ovat kaikkein eniten käytettyjä materiaaleja napa-tanssiakselille, kun taas päällysteet (otteen kannalta olennaiset) voivat olla jauhe- tai titaanimaalia. On olemassa myös jumalia tee-se-itse -tuotepakkaus napan kokoamiseksi ja purkamiseksi ja kouluttaa mukavasti kotona; näissä tapauksissa on myös suositeltavaa ostaa patjoja putoamisen estämiseksi.

Pole-tanssivaatteet

Nahka on se, joka tekee eniten otetta napasta: näin parhaiten tätä tieteenalaa sitä edustavat topit ja culottes, tai erityiset elimet, jotka ovat kuitenkin hieman kalliita. Jotta sauva voidaan tarttua napaan, on tärkeää, ettei öljyjä tai voiteita käytetä ennen harjoittelua, ja antamaan itsellesi käsineet, jos kädet hikoilevat. Kenkien osalta jotkut keskukset tai kuntosalit vaativat kantapäät, toiset eivät.

Miten löytää tanssikursseja

Jotkut kuntosalit tarjoavat napatanssia koskevia kursseja, mutta jos haluat ottaa PoleDanceItaly-sivuston vakavasti, ilmoittakaa kaikki Italian keskukset, joissa sertifioidut ohjaajat opettavat tätä erittäin mielenkiintoista kurinalaisuutta. Ensimmäiset oppitunnit auttavat vain tutustumaan napaan, joten hiljainen, mikään ei niin monimutkainen, että sinusta tuntuu häpeän tai epäonnistuvan.

Kalorinkulutus napatanssilla

kalorien kulutus se on huomattava, kun otetaan huomioon fyysisen ponnistuksen voimakkuus ja harjoitusten ja lukujen monimutkaisuus. Merkittävin tulos koskee kuitenkin juuri sitäpole-tanssin mallintava vaikutus, joka kulkee vyötärön ohentamiseen ja syvennyksiin, tukkiin (erityisesti sisäpuolelle), hartioihin ja käsivarsiin. Parempi kuin täydellinen kortti painotilassa.

Tietenkin, pole dance ei ole kaikille: voiman, fyysisen kestävyyden, joustavuuden, ketteryyden ja johdonmukaisuuden lisäksi tarvitsemme myös joitakin henkistä alttiutta: kestää rohkeutta esiintyä asianmukaisissa vaatteissa, yrittää tehdä lentäviä akrobatiaa ja tunteita, varsinkin alussa, hankalaa ja outoa, kun tavoite olisi näyttää seksikäs. Mutta jos onnistut, fyysisten tulosten lisäksi saat myös paljon enemmän turvallisuutta kehossasi ja sen siirtämisessä.

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: BTS (Žį©ŪÉĄžÜĆŽÖĄŽč®) - SO WHAT (Color Coded Lyrics Eng/Rom/Han)

ÔĽŅ
Valikko