Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Pimples syklin aikana? Seuraavassa on joitakin ravitsemusvinkkejä niiden estämiseksi

Pimples syklin aikana? Seuraavassa on joitakin ravitsemusvinkkejä niiden estämiseksi: syklin

Syklin aikana monet tytöt joutuvat kamppailemaan pysyvien akneiden kanssa. Seuraavassa on muutamia vinkkejä asianmukaiseen ravitsemukseen ongelman ehkäisemiseksi.

Miten estää näppylöitä syklin aikana - Hyvin monet naiset kärsivät akneista kuukautisten aikana. Tämä johtuu pääasiassa voimakkaista hormonaalista värähtelystä, jota me syklin aikana altistamme ja joilla on valitettavasti erilaisia ​​vaikutuksia ihoon, mikä johtuu osittain myös stressiä ja virheellistä ravitsemusta.

Kliiniset tutkimukset ovat todellakin osoittaneet, että stressien vähentäminen johtaa myös androgeenihormonien tuotannon merkittävään vähenemiseen, joka on akneen ulkonäön pääasiallinen syy, mutta myös se, että oikean ruokavalion jälkeen kuukaudessa ennen kuukautisten saapumista sillä on hyödyllisiä vaikutuksia ärsyttävien näppylöiden ulkonäköön tai ei.

Tänä aikana asiantuntijat neuvoo kuluttamaan elintarvikkeita, jotka antavat iholle välineitä, joita tarvitaan akneen torjumiseksierityisesti vihreät vihannekset, kuivatut ja tuoreet hedelmät, pähkinät ja eteeriset öljyt, mutta on suositeltavaa poistaa vähän rasvaisia ​​elintarvikkeita, kuten roskaruoka. perus- kuluttaa suuria määriä omega-3-välttämättömiä rasvahappoja kuten kalat, jotka moduloivat tulehduksellisten prostaglandiinien tuotantoa, jotka ovat vastuussa aknen esiintymisestä.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, miten niitä seurataan alhainen glykeemisen indeksin ruokavalio viikolla ennen sykliä se suuresti auttaa rajoittamaan akneen alkamista. Tämä johtuu siitä, että hyperinsulinemian tila tai verensokerin äkillinen nousu, joka johtuu korkean glykeemisen indeksin sisältävien elintarvikkeiden saannista, johtaisi androgeenisten hormonien ja siten voimakkaan sebumin tuotanto rauhasilla.

Maitotuotteissa oli myös korrelaatio akneen puhkeamisen kanssa leusiini, aminohappo, joka on erityisen läsnä maidossa ja johdannaisissa, stimuloi suurelta osin talirauhasia. Lyhyesti sanottuna ainakin kuukautiskierron aikana olisi parempi seurata ruokavaliota runsaasti vihanneksia, kaloja, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten ohra, speltti ja kamut.

Video:


Valikko