Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Toimiston lounas: nopea ja helppo reseptejä työhön

Toimiston lounas: nopea ja helppo reseptejä työhön: toimiston

Reseptejä ja ideoita ruokailuun toimistossa: kaikki käytännölliset vinkit "schiscettan" valmisteluun ja reseptejä herkullisia ja nopeita ruokia varten, jotka myös sopivat tunnelmalle

Lounas ottaa töihin: viraston schiscettan reseptit

Lounaan tekeminen työhön säästää usein elämäämme: tietyn määrän "schiscettan" reseptejä (jargonissa laatikko, jota käytetään lounaan tuomiseen toimistoon) on helppo tehdä elämänlaadun parantamiseksi, säästämiseksi. vatsa ja usein myös lompakko.

Jos itse asiassa meillä ei ole ruokalajia työssä, vaihtoehto on pikaruokaa, kuten voileipiä tai pizzaa, tai ruokailijalta. Tulos? Meillä on usein kuluttavaa epätasapainoinen tai liian kalorinen ateria, joka on täynnä mausteita ja kastikkeita, joita emme usein pysty edes tunnistamaan tarkkaa koostumusta. Ja jos tämä ei riittäisi, tämä ratkaisu osoittautuu usein hankalaksi myös taskuihin. Lyhyesti sanottuna, päivittäinen syöminen työaikana on usein pakollinen ratkaisu, joka kuitenkin vahingoittaa ruuan laatua, makua, linja ja myös lompakon.

Kun on siis mahdollista - uunissa olevan virkistysalueen läsnä ollessa lämmittää, mutta sillä on myös mahdollisuus syödä toimistossa - ihanteellinen ratkaisu on tuo lounas kotoa. Mutta jos kevyen ja terveen lounaan valmistaminen etukäteen iltana tai edes aamulla edustaa väistämätöntä työtä silmissäsi, on ajateltava uudelleen. Usein se kestää vain muutamia temppuja, kuten tehdä erityisen harkittuja ostoksia tai hyödyntää osan illallisista, käyttämällä älykkäitä reseptejä, nopeasti valmisteltavia, terveellisiä ja myös maukkaita, kuten voiman kulhoon. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia ja joitakin reseptejä, joilla voit syödä hyvin töissä valmistelemalla täydellistä "schiscetta".

Lounas erikoisuutena löydät:

  • Toimiston lounas: vinkkej√§
  • Vihjeit√§ ostoksille lounaan ottamiseksi toimistoon
  • Nopeat reseptit lounaalle toimistossa
  • Toimiston lounastunnit
  • Nopea lounas toimistossa
  • Japanin Bento-laatikko
  • Vegaani reseptej√§ lounas ottaa t√∂ihin
  • Lounas ty√∂ss√§, joka l√§mmitet√§√§n mikroaaltouunissa

Toimiston lounas

Syö työssä voi olla palkitsevaa melkein kuin kotona syöminen:

  • √§l√§ sy√∂ lounasta tietokoneen edess√§ tai ty√∂p√∂yd√§ll√§, mutta etsi toinen paikka, parempi jos yritys tai ulkoilmassa, jotta se voidaan irrottaa kokonaan jonkin aikaa

  • Olkaa hyvin varusteltuja: v√§rikk√§it√§ istukoita, ruokailuv√§lineit√§, iloisia v√§rej√§ sis√§lt√§vi√§ lounaslaatikoita ja v√§rikk√§it√§ ruokia, joihin kuuluu paitsi vahva ruokalaji my√∂s my√∂s sivukeitti√∂, hedelm√§ tai pieni kakku aika ajoin, tai jogurtti ja juomat, kuten mehu, maito, kahvi tai teet√§, veden lis√§ksi

  • v√§ltt√§√§ valmiiksi pakattuja elintarvikkeita (keitot, leivonnaiset, lihapullat, perunat ja muut valmisruoat) niin paljon kuin mahdollista. On parempi kokata kaikki ensin ja sitten j√§√§dytt√§√§ se pikemminkin kuin v√§√§rink√§ytt√§√§ valmiiksi keitettyj√§ elintarvikkeita;

  • varaj√§senet ensimm√§iset kurssit ja toiset kurssit my√∂s sen mukaan, mit√§ sinulla on illallisella tai seuraavina p√§ivin√§;

  • jos sinulla on varaa l√§mmet√§ ateriasi, siirry todellisiin ruokiin, kuten keittoihin tai riisiin, vihanneksia ja palkokasveja, tai salaatti, jossa on keitettyj√§ vihanneksia ja lihaa tai kalaa

  • K√§yt√§ erityisi√§ hermeettisi√§ s√§ili√∂it√§, metallitermej√§ ja ruokailuv√§lineit√§ tai japanilaisia ‚Äč‚Äčbento-laatikoita, ja kuljeta ne kaikki erityisiin l√§mp√∂s√§kkeihin

  • vaihtoehtoinen pasta, jossa riisi ja kuskus, jossa on palkokasveja, jotka kuluttavat ensimm√§ist√§ tai sekuntia vihanneksilla. √Ąl√§ unohda pari v√§lipalaa, jotka perustuvat tuoreisiin tai kuivattuihin hedelmiin tai jogurttiin.

Lounas ottaa toimistoon: vinkkejä ostoksille

Luuletko, että lounaiden ostaminen töihin on käytännössä mahdotonta? Ohjelmointi on liian monta? Mikään ei voisi olla väärin. Jotta voit aina valmistaa lounaan nopeasti töihin, kiinnitä huomiota vain muutamiin yksityiskohtiin ja pidä ne mielessä, kun ostamme viikon. Itse asiassa on olemassa joukko iloisia ainesosia, jotka osoittautuvat erittäin hyödyllisiksi lounaan valmistelemiseksi, jotta töitä, joilla on vähän aikaa:

  • Kausivihannekset: he eiv√§t vain maksa v√§h√§n ja tekev√§t hyv√§√§, mutta ne ovat usein hyvi√§ jopa ilman, ett√§ niit√§ kypsytet√§√§n liian tarkasti. Kun sinulla on v√§h√§n aikaa, voit yksinkertaisesti h√∂yry√§ niit√§ ja maistaa niit√§ √∂ljyll√§ ja suolalla, ehk√§ yhdess√§ basmati-riisin kanssa.

  • Toinen √§lyk√§s tapa valmistaa kausivihanneksia se ostaa suuria m√§√§ri√§, ruoanlaitto niit√§ keittoon, sekoittamalla ne ja pakastamalla ne yhden annoksen purkkeihin, jotka otetaan pois edelt√§v√§n√§ y√∂n√§.

  • Iloinen ainesosa par excellence on salaatti: Jos sinulla on hyvin v√§h√§n aikaa, voit my√∂s ostaa sen, joka on jo pesty kirjekuoressa. Sitten se vie v√§h√§n rikastusta ja luo terveellist√§, kevytt√§, mutta maukasta ruokaa: lis√§√§ kananrinta tai tonnikala tai munat tasapainoon. T√§ydellinen yksityiskohta, joka maistaa kompleksia: parmesaanihihnat, oliivit, kuivatut tomaatit, retiisit, porkkanat tai jopa hedelm√§t (oletko koskaan kokeillut kiivi√§ salaatissa?)

  • Toinen √§lyk√§s ostos, jonka voit tehd√§, on leivonnaiset valmis, ehk√§ varovainen ottamaan t√§ysi. Voit tehd√§ nopean t√§yt√∂n, ehk√§ perustuen vihanneksiin, ja olet valmis.

  • Pid√§ aina ruokakomeroissa: basmati-riisi, cous cous ja spelta. Ne voidaan valmistaa nopeasti (kuskus ei edes tarvitse ruoanlaittoa) ja se voidaan yhdist√§√§ vihanneksiin: se on ravitseva ja maukas vaihtoehto pastalle.

Video vihjeitä lounaaksi toimistossa

Olkoon siis yhteenveto kaikista vihjeistä syömällä lounaalla toimistossa, ostoksista villiin resepteihin. Seuraa videota:

Nopeat reseptit lounaalle toimistossa

Ja nyt täällä on muutamia nopeita reseptejä, joita voit valmistaa ja hyviä jopa seuraavana päivänä, kun astia uuniin lämpenee, terveellistä ja herkullista lounasta

Kanaa ja vehnää salaateissa

  • riisi ja vehn√§ g 350
  • kananrinta 350 g
  • yksi punainen ja yksi vihre√§ paprika
  • valkosipuli
  • sitruuna
  • sahrami
  • basilika
  • rosmariini
  • minttu
  • neitsytoliivi√∂ljy
  • suolaa
  • pippuri

menettely:

  1. Paahda paprikat grillipannussa tai uunissa.
  2. Kypsennä riisiä ja vehnää kiehuvassa, suolatussa vedessä puristamalla sahramia.
  3. Tyhjennä ne, siirrä ne juoksevan veden alle ja anna niiden jäähtyä.
  4. Leikkaa kananrinta pieniksi paloiksi.
  5. Kuumenna 2 ruokalusikallista öljyä tarttumattomassa pannussa ja kausi valkosipulinkynttä ja oksa rosmariinia. Ruskea kanaa. Suolaa se, paprikaa, lopeta keitto ja poista sitten valkosipuli.
  6. Kuori, kuori ja kuori paprikat
  7. Mausta nyt kylmät viljat 2 ruokalusikallista öljyä, puolen sitruunan mehu, hienonnettu minttu ja basilika, pippuri, kanaa ja vihanneksia

Riisiä ja vihannestaloja

  • 4 tomaattia g 400
  • riisi g 250
  • marinoitua kev√§tsipulia g 75
  • kes√§kurpitsa g 70
  • pippuri g 70
  • pinoli g 20
  • 24 kuorittua oliiveja
  • basilika
  • neitsytoliivi√∂ljy
  • suolaa ja pippuria

menettely:

  1. Paahtele riisi öljyn verhoon, peitä se puoli litraa vettä, suola se ja kypsennä sitä ilman sekoitusta, kunnes vesi on imeytynyt.
  2. √Ėljy viipaloidun kes√§kurpitsan, pippuril√§p√§n ja sipulin leikkaamiseksi pituussuunnassa; grilli vihannekset, sitten v√§hent√§√§ ne kuutioiksi sekoittaa keitetty riisi, 2 lusikallista √∂ljy√§, suolaa ja pippuria.
  3. Maustetaan kastikkeella, joka on saatu pilkkomalla oliiveja, männynsiemeniä ja runsaasti basilikaa, kaikki laimennetaan 4 ruokalusikallista öljyä ja yhtä vettä

Quiche ricotta ja raketti

  • valmisruoka, suolaton, 300 g
  • maito g 250
  • paistettu ricotta g 120
  • 3 munaa
  • voi
  • joukko rakettia
  • sipuli
  • muskotti
  • valkoista jauhoa maun mukaan
  • suolaa

menettely

  1. Leikkaa taikina jauhotetulle leivinlevylle ja käytä sitä riviin 6 tartletin muotteihin, kevyesti voideltuun ja pohjaan, jossa on leivinpaperi.
  2. T√§yt√§ kuivatut pavut ja paista 180¬į C: ssa 7 minuuttia.
  3. Samaan aikaan viipaloi puoli sipulia ja hio se voilla.
  4. Poista tartletit uunista ja poista papuja.
  5. Laita jokainen sipuli jokaisen pohjalle.
  6. Jatka kuutioiksi ricotta ja raketti nauhoilla. Beat munat kulhoon maitoa, muskottipähkinää ja hyppysellistä suolaa.
  7. Kaada seos tartleihin.
  8. Siirr√§ ne uuniin 180¬į C: een ja lopeta pienikokoinen keitto 15 minuutin ajan

Pumpkin parmigiana

  • kurpitsasellu 400 g
  • bechamelikastike 400 g
  • scarola g 350
  • sipulit g 200
  • Emmental g 170
  • tuore kerma 50 g
  • raastettu parmesanjuusto
  • neitsytoliivi√∂ljy
  • suolaa
  • valkoinen paprika jyvin√§

menettely

  1. Kuori sipulit, leikkaa ne paksuihin renkaisiin ja laita ne levylle, joka on peitetty leivinpaperilla.
  2. Leikkaa kurpitsan massa viipaleiksi, laita se lautaselle sipulilla, mausta suolalla, √∂ljy√§ ja paista 180¬į C: ssa noin 20 minuuttia.
  3. Leikkaa endiivi ja hauduta se, peitetään 10 minuuttia öljyllä, suolalla ja pippurilla.
  4. Raivaa Emmental fileiksi; Sekoita bamekki kerman kanssa ja kaada sitten sormi pyöreään leivinastiaan, joka täytetään sitten kerroksittain järjestetyillä vihanneksilla vuorotellen bechamelin ja raastetun parmesaanin kanssa.
  5. Siirr√§ valmiste kuumaan uuniin 180¬į C: ssa noin 30 minuuttia

Suolainen kakku, jossa on kesäkurpitsaa ja provolia

  • savustettu provola 300 g
  • pasta bris√©e spread 200 g
  • kes√§kurpitsat noin 100 g
  • muna
  • jauhot
  • persilja
  • maito
  • suolaa
  • pippuri

menettely

  1. Leikkaa muotti piirakoita varten leivonnaisella leivonnaisella.
  2. Leikkaa juusto kuutioiksi.
  3. Samalla kypsennä kesäkurpitsat nopeasti paahdetussa sipulissa.
  4. Täytä kakku kuutioilla, sekoitettuna kesäkurpitsaan.
  5. Sekoita muna kulhoon, jossa on 2 ruokalusikallista jauhoja, hyppysellinen suolaa ja pippuria.
  6. Laimenna kaikki niin paljon maitoa kuin sinun täytyy saada taikina.
  7. Työnnä sitä, kunnes se on sileä ja ilman palasia.
  8. Kaada se tasaisesti jakeluun.
  9. Harjaa suolaisen kakun reunat pienell√§ maidolla ja ripottele t√§ytett√§ hienonnettuun persiljaan. Paista 200¬į C: ssa noin 30 minuuttia.

Toimiston lounastunnit

Toisen toimiston lounastauon on oltava kevyiden reseptien valmistelu. Lounaan ruoanvalmistus toimistoon on sinänsä varsin tärkeää, jotta ei punnita: tauko on itse asiassa usein hyvin lyhyt, ja lyhyessä ajassa meidän täytyy palata töihin ja ennen kaikkea olla tuottavia, mikä tulee olemaan tuottavaa, mikä muuttuu monimutkaisemmaksi, kun se on mahalaukun ateria vaikea sulattaa.

Voit sitten hy√∂dynt√§√§ laajaa valikoimaa, joka on omistettu kevyille resepteille: voit kokeilla kuuluisia kevyit√§ suolaisia ‚Äč‚Äčreseptej√§, vihannesten pohjaisia ‚Äč‚Äčreseptej√§, kevyit√§ reseptej√§, jotka ovat nopeampia valmistamaan tai kevyit√§ kalapohjaisia ‚Äč‚Äčreseptej√§.

Nopea lounas töissä

Toisinaan myös joidenkin työtapaturmien takia meillä on hyvin vähän aikaa syödä lounasta ja hienot ruokalajit ovat erittäin epämiellyttäviä: baari sandwich, jossa on kaikki haitat, on erittäin vahva kiusaus. Miksi siis syödä voileipiä nopeasti, mutta sovi tarpeisiimme? Tämäntyyppinen ateria, jos se on valmistettu oikealla tavalla ja oikeaan ainesosaan, voi olla hyvin kevyt ja terve. Puhumattakaan siitä, että se on hyvin nopeaa ja helppoa valmistaa ja kuluttaa: katsokaa kevyitä sandwich-reseptejä, joita haluat tehdä.

Toimiston lounas ja ruokavalio: video

Kysymys muuttuu hieman monimutkaisemmaksi, jos meidän on noudatettava ruokavaliota, tai vielä yksinkertaisesti olemme ajanjaksolla, jolloin haluamme kiinnittää enemmän huomiota ruokaan. Tällöin meillä on vielä yksi syy välttää menemästä lounaalle joka päivä ja tuoda lounas kotoa, jotta saisimme täydellisen hallinnan siitä, mitä syömme. Jopa tässä ei ole tarvetta mennä hulluun, vaan vain seurata muutamia, mutta erittäin hyödyllisiä vinkkejä. Olemme tiivistäneet ne tässä videossa:

Japanin Bento-laatikko

Erillisessä luvussa "lounas tuoda työhön" on ansaittava japanilainen bento-laatikko. Nämä ovat erityisiä tapoja, joilla japanilaiset joutuvat laatimaan laatikot lounaalla: tärkeintä ei ole vain ruoka, vaan myös ennen kaikkea sen esteettinen koostumus. Ehdottomasti haastavaa toistaa, mutta todella herkullista.

Vegaani reseptejä lounas ottaa töihin

Jos noudatat vegaani-ruokavaliota, lounastauko voisi olla vieläkin ongelmallisempi, ja lounaan tuominen kotoa usein tulee todelliseksi välttämättömäksi. Mutta älä huoli, koska jos haluat olla ahne, kevyt ja vegaaninen lounas joka päivä, se ei vaadi valtavia ponnisteluja. Noudata vain neuvoja, jotka koskevat kustannuksia ja erittäin nopeita ja herkullisia reseptejä, jotka poistavat ongelmasi.

Reseptit lämmitetään mikroaaltouunissa lounaaksi töissä

Lounaan saattaminen työhön, kuten olemme nähneet, ei tarkoita, että olisimme tyytyväisiä laatikkoon laitettuun kylmään ruokaan: ideoita herkullisten aterioiden valmistamiseksi ovat monet, mutta lisäarvo - etenkin talvella - johtuu mahdollisuudesta lämmittää ateriaa. Itse asiassa mikroaaltouuni riittää, jotta useita ruokia voidaan tuoda takaisin elämään muutamassa minuutissa. Oppaamme, joka on liitetty kappaleiden otsikkoon, löydät kymmenen erittäin herkullista ja terveellistä reseptiä, jotka ovat täydellisiä valmistelemaan yötä ja lämmitettäväksi mikroaaltouunissa toimistossa.

Video: Mikä aiheuttaa turbulenssin?

ÔĽŅ
Valikko