Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Fitterillä on TLC-ruokavalio, joka auttaa meitä voittamaan kolesterolin!

Fitterillä on TLC-ruokavalio, joka auttaa meitä voittamaan kolesterolin!: kolesterolin

Erityinen ruokavalio ei ainoastaan ​​vähennä painoa, esimerkiksi TLC-ruokavaliota käytetään sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseen

TLC-ruokavalio sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi

Kiitos a elintarvikeohjelmaan torjua sydän- ja verisuonitaudit ruokavalio on syntynyt TLC. Pienillä yksinkertaisilla säännöillä voit alentaa kolesterolitasoa ja pieniä muutoksia menettämällä muutaman ylimääräisen kilon. TLC on lyhenne Terapeuttiset elämäntapamuutokset käännetty keino "terapeuttiset elämäntapamuutokset". Sen päätarkoituksena ei ole laihtua, joka tapahtuu minimaalisesti vaan alentaa kolesterolitasoa veressä ja sen vuoksi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ruokavalion kanssa

Naiset oppivat epäonnistuneista ruokavalioista

Syntynyt Kansallinen kolesteroli-koulutusohjelma, amerikkalainen ohjelma ravitsemuskoulutus luodaan torjumaan huono ravitsemusongelma Yhdysvalloissa. Se luotiin Kansalliset terveyslaitokset 90-luvulla, mutta levisi sitten muualle maailmaan. ruokavaliossa on molemmat ennaltaehkäiseviä toimia, niille, joilla ei vielä ole kolesteroliongelmia toiminta a posteriori, koska se vähentää huonoa kolesterolia 8-10%.

Säännöt

L 'päivittäinen kalorimäärä ruokavaliosta TLC on yhtä suuri kuin 2500 kaloria miehille ja 1800 kaloria naisille. Kaikenlaiset rasvat on vähennettävä huomattavasti, jolloin ne vähenevät 25–35 prosenttiin päivittäisistä ruokavalion kaloreista. Kolesterolin enimmäismäärä, joka ruokavaliossa on, on 200 mg. Hiilihydraatteja tulisi kuluttaa hedelmien ja vihannesten kautta, pastat ja leipä, täysjyvätuotteet, palkokasvit (nämä viimeiset ovat tärkeitä myös kuitujen perustavanlaatuiselle panokselle, että määrän on oltava noin 25 grammaa), enintään 50–60% päivittäisistä kaloreista. Proteiinien on oltava 15-20% päivittäin otetuista kaloreista. Suola on mahdollisesti poistettava sekä alkoholi.

7) Jos sinulla on vain 90 sekuntia: aamiaista kaurajauholla

Miten laihtua, kun sinulla ei ole aikaa ruokavalioon (10 kuvaa) Miten laihtua, kun sinulla ei ole aikaa ruokavalioon - 9 vinkkejä laihtua helposti ja terveellisesti tuhlaamatta aikaa. (lähde: iStock)

Kuten määrä, ruokavalio TLC perustuu osiin. Jokainen osa on erilainen riippuen ruoan tyypistä (kuppi, nyrkki jne.). Esimerkiksi joka viikko on tarjolla enintään 6 annosta leipää tai pastaa ja enintään 2 annosta munia.

Vähennä painoa TLC-ruokavalion kanssa

Kuten jo aiemmin mainittiin, TLC-ruokavalion päätarkoitus on alentaa kolesterolia. Mutta jos haluat, voit tehdä yhden pieni muutos ruokavaliossa myös mahdollisuus menettää muutaman kilon. Vähennä päivittäistä kaloripitoisuutta 1600 kaloriin miehille ja 1200 kaloria naisille. Näin voit menettää muutaman ylimääräisen kilon ei liian voimakkaalla tavalla.

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video:


Valikko