Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Viikoittainen valikko: tässä on tehty

Viikoittainen valikko: tässä on tehty: viikoittainen

Mikä on viikoittainen valikko, mitä se on ja miten se tehdään? Katsotaanpa, miksi viikoittaisen ruokalistan järjestäminen on erittäin hyödyllistä hyvin ja hyvin ostoksille sopivalla tavalla

Kuinka tehdä viikkovalikko

Olemme aina kiire, syömme mitä tapahtuu meille, koska meillä on jääkaapissa vähän tai ei lainkaan ja kun käymme ostoksilla, meillä ei ole aavistustakaan, mitä ostaa! Pysäytä kaikki: tarvitsemme organisaatiota. Luo a viikoittainen valikko epäilemättä auttaa meitä laatimaan ostoslistan, jotta jääkaapissa on tarvetta valmistaa ad hoc -illallinen, joka on ravitsemuksellisen oikea, ja jota haluamme nähdä ja ennen kaikkea antaa meille mahdollisuuden tyydyttää itsemme ilman suklaapatukoita ja popcornia ääretön.

Seuraavassa on muutamia ideoita ja neuvoja siitä, miten järjestämme tarpeisiimme sopivan viikkovalikon.

Viikkovalikko: edut

Tee ostoslista viikoittaiseen valikkoon liittyen se varmasti antaa meille mahdollisuuden välttää jätettä, koska emme osta tarpeettomia elintarvikkeita, mikä säästää kokonaismenoja. Lisäksi se antaa meille mahdollisuuden nopeuttaa viettää aikaa, jolloin voimme suunnitella viikoittaisia ​​lounaita ja illallisia ilman, että meidän pitäisi ajatella joka kerta siitä, mitä meidän pitäisi tuoda pöydälle, pakottaen meidät tasapainoiseen ja terveelliseen valikkoon, koska meillä on viikko.

Vinkkejä ostoslistan tekemiseen

Ensimmäinen vaihe: lataa sovellus mobiililaitteessasi laatia nopea ja käytännöllinen ostoslista, mutta ennen kaikkea emme koskaan unohda kotona. Kaksi pistettä: viemme kymmenen minuuttia viikossa ostoslistan kokoamiseen ja tarkistamme sekä viileän, jääkaapissa että säilytetyn, ruokakomeroissa, suunnittelemme lounaita ja illallisia, aamiaisia ​​ja pikkupurtavaa. Kerro heti itsellemme, mitä tarvitsemme tai mitä tulee mieleen, koska jos menetämme hetken, unohdamme sen epäilemättä (kuten aina!)

Mitä syödä ja milloin?

Jos syömme kotona lounaalla, järjestämme viikon niin, että jos pidämme siitä lounaalla, kuluttaa aina ensimmäinen kurssi. suosimme pasta kasviksilla ja keittoilla palkokasvien tai vihannesten soseesta, valmistettu haluttaessa juustokappaleesta, jättäen proteiinia illalliseksi.

Iltaisin jaamme viikon seuraavasti:

  • 1 kerran punainen liha (tai valkoinen)
  • 2 kertaa kalaa
  • Kaksi kertaa juustoa, yksi tuore ja yksi maustettu
  • 2 kertaa munia

Voimme myös korvata punaisen tai valkoisen lihan vihannes, terveitä ja runsaasti terveitä proteiineja ja kuituja, jotka ovat hyödyllisiä suoliston normalisoimiseksi.

ottaa tuoreita elintarvikkeita ja kauden aikana meidän viikoittainen valikko on välttämätöntä. Tietenkin, jos teemme ostoksia kerran viikossa, meidän on välttämättä ostettava sekä tuoreita että pakattuja. Miten se sitten tehdään? Valitsemme ehdottomasti sekä maidon että tuoreiden juustojen pisin määräaika, mieluummin lihaa lihakaupasta tai tuoreesta säilykkeestä.

Miten ruokaa säilytetään: ajaminen

Kanaa ja punaista lihaa voidaan jakaa ja jäädyttää tuoreuden lisäämiseksi. Sen sijaan ne kuluttavat juustoja viikon alussa. Vihannesten osalta tässä tapauksessa käytämme myös lehtivihanneksia viikon kolmen ensimmäisen päivän aikana ja sitten keitetään tomaattia ja vihanneksia. Jopa vihanneksia ja vihanneksia voidaan kypsentää nopeasti (useimmiten tarpeeksi nopeasti blanattua) ja jäädyttää, jotta tavarat ovat saatavilla heti, kun niitä tarvitaan.

Pitkäikäiset elintarvikkeet: kyllä ​​tai ei?

Pitkäikäisten elintarvikkeiden nauttiminen voi olla tarpeellista, mutta kiinnitämme aina huomiota määräajat. Pidämme mieluummin elintarvikkeita, joissa on lyhyempiä varastointiaikoja, koska se tarkoittaa vähemmän säilöntäaineita. Hävitämme pitkäikäisiä elintarvikkeita ruokakomeroissa, jotta voisimme kuluttaa ensin mitä lyhyempi, jotta vältetään tarpeeton jäte. Vältä ostamasta liikaa ruokaa ja säilytä se pitkään ja kuluta se sitten viimeisen käyttöpäivän lähellä.

Kuinka tehdä varastoja

Viikoittaisen ohjelmoinnin lisäksi tarjoamme pienen suunnitellut varastot jos meillä olisi äkillisiä vieraita ja jouduimme valmistelemaan viime hetken illallisen. Kaksi spagettipakettia ja purkkiin valmistettu ragu, käyttövalmis salaattipaketti ja tonnikalalaatikko säästävät tilanteen joka tapauksessa, ehkä yhdessä siirappia sisältävän persian ja kahden keksien kanssa.

Makeat ja suolaiset piirakat

Auttaaksemme meitä suunnittelussa, varmasti uunin käyttö makeat ja suolaiset piirakat. Kyllä: Tunnin tai kahden viikon jakaminen makean ja suolaisen kakun valmistukseen yhdessä lehtimetsän kanssa auttaa säästämään aikaa. On jääkaapissa suolattu piirakka, jossa on ricotta ja pinaatti, kesäkurpitsa ja kinkku tai tonnikala ja artisokat, voit välttää illallisen valmistamisen, ehkä juuri tänä iltana tulemme kotiin myöhään. Samalla helppo jälkiruoka, kuten kevyt ja pehmeä päivänkakkakakku, jossa on sokeripitoista juomaa, on terveellistä välipalaa ja aamiaista koko perheelle, paljon terveellisempää kuin pakatut välipalat, ja joka vaatii hyvin vähän kustannuksia. myös melko helppo ja nopea valmistelu.

Video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview


Valikko