Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Välimeren ruokavalio estää masennuksen

Englanninkielinen tutkimus on osoittanut, että hedelmät ja vihannekset, kala ja vilja, pähkinät ja oliiviöljy, Välimeren ruokavalio, jossa on vähän lihaa ja maitotuotteita, voivat parantaa mielialaa ja auttaa ehkäisemään masennusta.

Välimeren ruokavalio estää masennuksen

Hedelmien ja vihannesten, kalan ja viljan, pähkinöiden ja oliiviöljyn pohjoismainen ruokavalio, jossa on vähän lihaa ja maitotuotteita, voi vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja auttaa ehkäisemään masennusta. Tämä on vahvistettu yliopiston College College Londonin allekirjoittamassa Molecular Psychiatry -tutkimuksessa.

Facebook voi ymmärtää, jos olet masentunut

Tutkimuksessa on tarkasteltu 41 tieteellistä artikkelia, jotka on julkaistu viimeisten kahdeksan vuoden aikana. Vaikka tarvitaan tarkempia ja kohdennettuja tutkimuksia, tutkijat korostivat "että syömämme elintarvikkeet voivat vaikuttaa masennuksen riskin vähentämiseen, vaikka konkreettisia kliinisiä tutkimuksia ei vielä ole".

"On yleisesti tunnustettu, että syömme ja tunnemme välillä on vahva yhteys veren sokeritasojen kanssa, jotka vaikuttavat mielialaamme ja energiaamme", tutkijat huomauttavat. tai ahdistuneisuus, voi olla vaikeaa keskittyä hyvinvointiin ja helpompi joutua riskialttiiksi käyttäytymisiksi, kuten alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö. "

Tässä on, miten laihtua ilman ruokavaliota, mutta miettiä terveyttä

Monet tutkimukset perinteisestä Välimeren ruokavaliosta "ovat osoittaneet, että se voi vähentää sellaisten tilojen kehittymisen riskiä, ​​kuten tyypin 2 diabetes, verenpaine ja kolesteroli, jotka kaikki ovat sydänsairauksien riskitekijöitä - tutkimus muistuttaa - Tutkijat havaitsivat myös, että ihmiset, jotka seuraavat tätä ruokavaliota, voivat elää pidempään ja todennäköisesti vähemmän rasvaa.

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: Mikä aiheuttaa turbulenssin?


Valikko