Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Rakkauden kahvat: miten ne voidaan poistaa!

Rakkauden kahvat: miten ne voidaan poistaa!: rakkauden

Miten torjua yksi yleisimmistä tai vihamielisimmistä naisten ja miesten puutteista. Ruokavalio ja temppuja polvistumaan vatsasta

Miten poistaa rakkauden kahvat

Ulkonevat vatsa ja kadehdittava linja eivät pääse, mutta yleisin virhe Naiset ja miehet vihaavat edelleen kuuluisaa "rakkauskahvaa", joka on rasvan kertyminen vatsan alaosaan, joka antaa estetiikan. vaikutus-donitsi lantion ja lantion yläosan ympärillä. Näiden väärin sijoitettujen käyrien tulos on painotettu viiva, farkut, jotka vetävät ja rullavat bikinit ja alusvaatteet. Mutta tämän vian torjuminen ei ole mahdotonta, vaan kuten kaikki kauneuden kannalta tulevat tulokset sitoutuminen ja pysyvyys. Jos olet jo tarkistanut meidän 5 vinkkiäsi, joilla on litteä vatsa, olet jo hyvällä paikalla. Sinun tarvitsee vain lukea lyhyet anti-roll-vihjeet ja oppia tällä välin jokin temppu parantaa vyötärösi voiteilla ja vaatteilla riippumatta siitä, mikä se on!

Vinkkejä rakkauden käsittelemiseen

Näiden rasvapitoisuuksien torjumiseksi on välttämätöntä toimia useilla rintamilla, synergiassa:
FYSIKAALINEN TOIMINTA. Meidän on integroitava erilaisia ​​toimintoja aerobinen (juoksu, pyöräily, kestävyys uinti) painonnosto: on paras tapa nostaa aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita koko päivän ajan.
Jotta voisimme hyvästyä tästä epätäydellisyydestä, on tarpeen työskennellä jatkuvasti vähintään 3-6 kuukautta. Ensimmäisessä vaiheessa voit suorittaa viisi harjoitusta viikossa: kolme istuntoa, jotka on tarkoitettu aerobiseen työhön (50-60 minuuttia) ja kaksi vahvuusjaksoa, koko kehon koulutus: 6 sarjaa rintakehälle 6 takana, 4 kädet ja 3 jalat. Vatsat on koulutettava kolme kertaa viikossa. Ajan myötä vatsan harjoitukset on tehtävä suuremmalla intensiteetillä ja taajuudella (jopa päivittäin) verenkierron lisäämiseksi suosimalla paikallista laihtumista. Parhaat vatsaharjoitukset ovat klassinen rutistus (supistukset) ja polkupyörän harjoittaminen

RUOKAVALIO. Ihanteellinen ruokavalio rakkauden kahvan torjumiseksi on oltava monipuolinen ja tasapainoinen: täysjyvätuotteet, vihannekset, kala, vähärasvainen liha, palkokasvit, vähärasvaiset maitotuotteet, oliiviöljy ja tuoreet ja kuivatut hedelmät ovat hyvä ruoka. Vaikka ruoka ei olisi demonisoitu, kyllästettyjä rasvoja tai sokereita sisältävien elintarvikkeiden kulutus olisi vältettävä. Ruokavalio, joka aiheuttaa a voimakas laihtuminen tulisi välttää: yo-yo-vaikutus on linjan vihollinen ja rasva pyrkii uudistamaan entistä kestävämpää. Ainoa erityinen temppu on vähentää hiilihydraattiprosenttia (65: stä 55-50%: iin) ja nostaa proteiinitasoa (20% proteiineille). Kuluta ilman ylimääräisiä kofeiinia, guaraania, kasviperäisiä valmisteita, joissa on efedriiniä, katkera appelsiini, chilipippuri, kaakao, tumma tee, Mate, fucus ja garcinia voivat auttaa vapauta aineenvaihdunta. Lisäaineita, kuten lipoiinihappoa ja karnitiinia sekä monivitamiinia, voidaan ottaa lääkärin ohjeiden mukaan. Toinen temppu on syödä monia pieniä aterioita, usein ja tasapainoisesti. Liian runsaat ateriat, jotka eivät ole tasapainossa hiilihydraattien tai pitkittyneen paaston puolesta, ovat tärkeimpiä syitä rasvan kertymiseen vatsaan.

CREME. Merkitään kapseliiniä (chiliuutetta) tai muita aktiivisia ainesosia sisältäviä aineita stimuloida verenkiertoa. Näiden tuotteiden käyttöä on seurattava hyvä hieronta mikrokierron stimuloivan vaikutuksen vahvistamiseksi.

Video: Itsenäisyyspäivänä laajalti poutaa, viikonloppuna sateita


Valikko