Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Kegelin harjoitukset lantionpohjan, perineum-anatomian ja geisha-pallojen toiminnan suhteen

Kegelin harjoitukset lantionpohjan, perineum-anatomian ja geisha-pallojen toiminnan suhteen: geisha-pallojen

Kegelin harjoitukset lantion lattialle, perineum-anatomialle ja miten geisha-pallot toimivat Naiset eivät ole kovin perehtyneitä lantionpohjansa ja heidän pitäisi oppia huolehtimaan niistä. MySecretCase-asiantuntija-ystävämme selittävät, miksi ja neuvoo meitä esineistä, jotka voisivat olla erittäin hyödyllisiä

Kegelin harjoitukset lantionpohjan, perineum-anatomian ja geisha-pallojen toiminnan suhteen

Olemme kysyneet itselt√§mme monta kertaa, ett√§ pakottavan tarpeen mukaan on ymm√§rrett√§v√§, miten italialaiset naiset saatettiin tiedottamaan ja ehk√§isem√§√§n niin t√§rke√§n osan naisellisuudestaan ‚Äč‚Äčja seksuaalisuudestaan. Niinp√§ sanoimme itsellemme: ent√§ jos tekisimme kyselyn, jossa pyyd√§mme heit√§ tyhjent√§m√§√§n s√§kin ja tunnustamaan meille kaiken, mit√§ he tiet√§v√§t tai useammin EI tied√§ h√§nest√§? L√∂ysimme 1000, enimm√§kseen v√§lill√§ 18 ja 57, ja vastaukset olivat mielenkiintoisempia kuin odotimme.

Joogaharjoitukset lantion pohjalle

Lantio: harjoitukset | VALOKUVA (14 kuvaa) Lantio: harjoitukset | Kuvat ja esimerkit, joiden avulla ymmärrät, miten tehdä lantionpohjan harjoituksia ja parantaa niiden sävyjä (lähde:)

Ensinnäkin, puolet haastatelluista naisista tunnusti kärsivän virtsankarkailusta, eikä välttämättä sen jälkeen, kun he ovat saaneet lapsia. Tämä on se tosiasia, joka saa meidät pohtimaan sellaisen ongelman laajaa leviämistä, jota ei ehkä ole riittävästi käsitelty. Hälytys myös emättimen kipu, josta 43% näytteestä kärsii. Ja vielä olisi olemassa parannuskeino, mutta myös miellyttävä: lantionpohjan koulutus. Liian huono, että vain 5 kymmenestä naisesta todella tietää, mikä se on. Kaikille muille on geisha-palloja tai emättimen palloja, eli seksileluja, jotka on suunniteltu erityisesti lantionpohjan kouluttamiseksi emättimen lihasten tahattoman supistumisen kautta. Niitä on saatavana silikonista tai teräksestä 1 tai 2-kuuluisissa versioissa, ja ne koostuvat pienistä pallomaisista kirjekuorista, jotka sisältävät pienempiä halkaisijoita, jotka joka pienimmällä liikkeellä törmäävät pallojen seinämiin ja aiheuttavat toistuvaa lihasten supistumista.

Kegelin harjoitukset perineumin vahvistamiseksi

Ja tässä mielenkiintoisimmat tiedot meille: 90% naisista käyttää geisha-palloja harjoittaa tämäntyyppistä lantion voimistelua, joka tunnetaan yleisesti nimellä Kegel-harjoitukset, löytää etuja, ja sen sanotaan olevan tyytyväinen siihen, että he ovat esittäneet ne päivittäiseen vartalonhoitoonsa. Miksi? Miksi parantaa seksuaalista suorituskykyä naisten orgasmin supistusten tehostamisessa, vähentää virtsankarkailua lantionpohjan leviämisen vuoksi ne lievittävät kipua ennen luonnollista synnyttämistä, sen jälkeen ja sen jälkeen, estämään peräpukamia ja muut rektaalijärjestelmän toimintahäiriöt ja lopuksi, vaikka ne olisivatkin minimaaliset, helpottavat oikean asennon ylläpitämistä. Ei sattumaa, että he ovat MySecretCasin parhaiten myyvää tuotetta. Tuntuitko kuin yrität eh? Sitten ajaa ostaaksesi Lelo-helmiä Lelo, meidän ehdoton suosikkimme.

Lantiokerroksen jooga

Lantio: harjoitukset | VALOKUVA (14 kuvaa) Lantio: harjoitukset | Kuvat ja esimerkit, joiden avulla ymmärrät, miten tehdä lantionpohjan harjoituksia ja parantaa niiden sävyjä (lähde:)

Nuoli: mitä se on

Täydellinen itsehoito sisältää myös kehomme tietoisuutta ja sen, miten se voi muuttua elämämme hetkistä riippuen. Esimerkiksi raskaus ja synnytys heikentävät kehomme yhtä tärkeimmistä ja "salaisimmista" osista, lantionpohja.

Lantio, harjoitukset

Lantio: harjoitukset | VALOKUVA (14 kuvaa) Lantio: harjoitukset | Kuvat ja esimerkit, joiden avulla ymmärrät, miten tehdä lantionpohjan harjoituksia ja parantaa niiden sävyjä (lähde:)

Sijaitsee vatsan ja lantion alareunan alemmilla alueilla lantionpohja se on olennainen osa syntymisprosessia, josta se voi kuitenkin muuttua ponnistelujen vuoksi: näiden liikkeiden vaikutuksista voisi olla joitakin pieniä tappioita, jotka yleensä imeytyvät synnytyksen jälkeen oikealla voimistelulla. Mutta huolehdi omasta lantionpohja sen joustavuuden parantamiseksi se on hyödyllinen harjoitus joka päivä, jotta saat haltuunsa ja viettää 5 minuuttia rentoutumista: itse asiassa nämä harjoitukset ovat peräisin perinteisistä kiinalaisista lääketieteistä ja Ayurvedasta tyypillisistä muinaisista käytännöistä, ja ne ovat joissakin tavoin myös otettu käyttöön jooga. Lähestymistapa on tietenkin erilainen: näissä tapauksissa liikkeet sopivat yleiseen filosofiseen järjestelmään, mutta lopulta ne, jotka kieltävät meitä huolehtimasta lantionpohja yhdistämällä tämä käytäntöihin, joiden avulla voimme löytää itsemme syvemmälle? Ei mitään!

Miten vahvistaa lantionpohjaa emättimen kartioiden ansiosta

Lantio: harjoitukset sen kouluttamiseksi

Harjoittele lantionpohjan lihakset se ei ole vain raskaana oleville naisille, vaikka se on heille ratkaiseva: me opimme myös joitakin harjoituksia, jotka tuntuvat paremmin, ja kestää muutaman minuutin itsellemme joka päivä, mikä ei koskaan sattuu.

Harjoitukset lantion pohjalle: makaa vatsaa maahan

Lantio: harjoitukset | VALOKUVA (14 kuvaa) Lantio: harjoitukset | Valokuvat ja esimerkit, joiden avulla voit ymmärtää, miten tehdä lantionpohjan harjoituksia ja parantaa niiden ääntä (lähde: Lehdistötoimisto)

Kaksi on tunnetuimpia "kouluja" lantionpohjan harjoitukset: i Kegelin harjoitukset ja Pelvicore-tekniikka. Katsotaanpa yhdessä, mitä he ovat ja miksi ne ovat erinomaisia lantionpohjan harjoitukset mutta myös henkilökohtaiseen rentoutumiseen

Nuoli: Kegelin harjoitukset

Kegelin harjoitukset varten lantionpohja ne ovat kuuluisimpia: ne ovat erityisiä gynekologian professorin suunnittelemia supistusharjoituksia Arnold Kegel pubo-kokkgeaalisen lihaskudoksen vahvistamiseksi.
nämä lantionpohjan harjoitukset ne tarjoavat vaihtelua lihasten supistumiselle ja rentoutumiselle, ja niitä suositellaan sellaisten tiettyjen patologioiden ja ongelmien hoidossa ja ehkäisyssä, jotka voivat vaikuttaa tähän alueeseen.

Miten kyllä suorittaa Kegelin harjoitukset lantionpohjalle? Oikea tekniikka sisältää 10 sekunnin kestävien supistusten peräkkäin, jotka ovat yhtä pitkiä taukoja, jotka tehdään kolme kertaa päivässä 10 toistoa varten jokaisen istunnon aikana.

Vagina ja perineum

Lantio: harjoitukset | VALOKUVA (14 kuvaa) Lantio: harjoitukset | Kuvat ja esimerkit, joiden avulla ymmärrät, miten tehdä lantionpohjan harjoituksia ja parantaa niiden sävyjä (lähde:)

Lantio: Pelvicore-tekniikka

Viimeisin on Pelvicore-tekniikka, harjoitusohjelma, jonka on suunnitellut Kari B√ł joka ei vain s√§velt√§√§ lihaksia lantionpohja, mutta huolehtii my√∂s vatsan ja sel√§n lihaksista. T√§m√§ erityyppinen koulutus yhdist√§√§ tyypillisi√§ harjoituksia lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi yleisemmill√§ harjoituksilla lihaksen v√§rj√§ykseen ja ydinkoulutukseen.

Harjoitusten ja fysioterapian tekniikoiden yhdistelm√§ ei ainoastaan ‚Äč‚Äčs√§velt√§√§ lihaksia lantionpohja, mutta se auttaa my√∂s tukemaan kehon keskiosaa, parantamaan asennon, liikkuvuuden, hallinnan ja tasapainon. Jo muutaman viikon koulutuksen my√∂t√§ hy√∂dyt n√§kyv√§t eri tasoilla: vatsa on pehme√§mpi ja fyysist√§ kuntoa parannetaan yleisesti, moottorin kontrollointi on suurempi, selk√§- ja nivelkiput ovat yleens√§ v√§hentyneet. Ja jos tarvitset todella ylim√§√§r√§ist√§ motivaatiota, tied√§t, ett√§ pelvicore-tekniikkaa harjoittavat naiset havaitsevat parannuksen seksuaaliseen el√§m√§√§ns√§.

Pilates-videoharjoitukset ennen synnytystä

Video:

ÔĽŅ
Valikko