Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Miten kertoa, jos sinulla on hyvät suhteet ruokaan

Miten kertoa, jos sinulla on hyvät suhteet ruokaan: miten

Ei ole aina helppoa luoda hyvää suhdetta siihen, mitä levyllä on. Tässä on muutamia kysymyksiä, joita voit pyytää ymmärtämään suhdettasi ruokaan ja joitakin hyödyllisiä vinkkejä sen parantamiseksi

Mikä on suhde ruokaan?

Uskomme usein, että tärkeimmät suhteet elämässämme ovat poikaystävän, perheen, ystävien kanssa, mutta aliarvioivat suhdetta ruokaan. Hyvä suhde ravitsemukseen on kuitenkin kunkin ihmisen sisäisen seesteisyyden perusta, mutta ei aina ole mahdollista ymmärtää, onko suhde, joka on levyn päällä, terve tai ei. Tämä pätee erityisesti silloin, kun se on jatkuvasti olemassa ajatuksella pitää kiinni, joutua pysymään ruokavaliossa tai päinvastoin, kun ruokaa käytetään tietyn tunnelman pistorasiaan.

Seuraavassa on muutamia kysymyksiä, joista on kysyttävä, onko sinulla hyvä suhde ruokaan ja joitakin vinkkejä, joita voit seurata, jos haluat parantaa sitä:

Miksi syöt?

Syöminen epätavallisesta, ikävystymisestä tai vain yksinkertaisesti siitä syystä, että tuolloin jokainen on pöydällä, ei todellakaan ole oikea tapa rakentaa terveellistä suhdetta ruokaan. Jokaisen, jääkaapin, uunin tai jo täyden levyn edessä, pitäisi itse asiassa kysyä "miksi syömme?", "Minä olen nälkäinen?", "Tuntuuko minusta tarve?". Tämä on ensimmäinen askel harjoittaa tasapainoista ruokavaliota.

Elintarvikkeet, jotka ovat kauneuden ystäviä

Milloin (kuinka paljon) syöt?

Syöminen ilman aikaa, pakottavalla tai jopa pakkomielisellä tavalla, on toinen väärä asenne, joka pilaa suhdetta ruokaan ja myös itsensä kanssa, joten on tarpeen kysyä itseltäsi kysymys "milloin syömme ja kuinka monta kertaa?". Jotta voisit rakentaa terveellistä suhdetta ruoan kanssa, sinun täytyy aina syödä samaan aikaan ilman, että poistetaan 3 perusruokaa: aamiainen, lounas ja illallinen. Jotta vältytään liian nälkäisestä pöydästä, vaarantamalla syömisen liikaa ja häiriöissä, voit myös nauttia välipalaa puolen aamun puolivälissä ja toisen puolenpäivän puolivälissä ilman muita aterioita.

Miten syö

Syöminen on toinen signaali ymmärtää suhdettasi ruokaan. Syötkö seisomassa sängyssä, pitsi tuolilla ja aina kiireessä? Näin voit kokea aterian stressaavana hetkinä ja huomaat, että sinulla on useampia vatsakipuja, kramppeja ja pahoinvointia, joka syö vähemmän ja vähemmän. Päinvastoin, syöminen on sinulle pyhä rituaali, mutta kun istut astian edessä, et voi säätää ja syödä ilman rajoituksia? Suhde ruoan kanssa on ilmeisesti epätasapainoinen, se on riippuvuutta aiheuttavaa, se johtaa sinut syömään (tai jopa binge) ilman sääntöjä, ja sillä voi olla seurauksia kehollesi pitkällä aikavälillä.

Jotta voisimme luoda hyvät suhteet ruoan kanssa, on tarpeen ottaa aikaa, joka tarvitaan aterian kuluttamiseen, pöydän asettamiseen, istumaan ja nauttimaan aterian jokaisesta lautasesta.

Oletko aina ruokavaliossa?

Terveellinen syöminen ja linjan varovaisuus on oikea, mieluummin terveellisiä elintarvikkeita muihin rasvoihin ja kaloreihin, mutta jos ruokavaliosta tulee syy elää niin, että rajoitatte sosiaalisia suhteitasi, niin että sinä elätte aikaa syödä kuin painajainen, ehkä liioittelet hieman. Vältä DIY-ruokavaliota, kysy lääkäriltäsi neuvoja ja yritä vaihtaa ruokavaliota muiden kanssa, missä voit vaatia vähemmän itseltäsi.

Testi: Kuinka paljon olet kiinnittänyt ruokavalioon?

Tunnetko ruokaa?

Ovatko useammin kuin pöydällä, että ne, jotka laitat liesi, ovat valmiita? Oletko laiska ja mieluummin säilykkeitä ja pakastettuja elintarvikkeita ruokiin, jotka sinun on valmistauduttava omin käsin? Passiivinen ruoan edessä ei voi auttaa sinua rakentamaan positiivista suhdetta siihen, kun tarvitaan varmasti vakava ja terve suhde, se toimii myös rakkaudessa.

Aloita lukemalla joitakin yksinkertaisia ​​reseptejä internetissä tai joissakin keittokirjoissa, kokeile kättäsi liesi ja huomaat, että ruoanlaitto, jonka olet keitänyt, täyttää sinut tyytyväisenä, auttaa sinua arvostamaan yhä enemmän aikaa istua pöydässä.

Video: Ikäero ja parisuhde


Valikko