Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Kuinka nukkua hyvin, kun se on hyvin kuuma

Lämpötilat nousevat jyrkästi ja nukkumisemme alkaa kärsiä. 28-30 astetta edes myöhään illalla, virvoitus ja kääntäminen sängyssä, joka etsii virkistystä, on väistämätöntä. Tässä on kyse näissä tapauksissa

Kuinka nukkua hyvin, kun se on hyvin kuuma

Lämpö alkaa tulla kiireelliseksi ja yön sulkeminen on lähes mahdotonta.

Ja ei ole mitään tarkoitusta avata ikkunoita ja myös poistaa viimeinen arkki sängystä tuntea helpotusta, kehon tässä jaksossa näyttää saavuttavan ja ylläpitämään vakiolämpötiloja, jotka ajattelimme mahdollisia vain auringon lähellä.

Miten lopettaa kuorsaus

Kuitenkin se kestää hyvin vähän lämmön ja unen ärsyttäviä vaikutuksia: vesi, jää ja oikeat kankaat voivat tehdä ihmeitä tietyissä tilanteissa.

Siksi, jos sinulla ei ole ilmastointilaitetta ja haluat lopettaa kärsimyksen, voit laittaa joitakin tekniikoita käytäntöön vanha tyyli voit löytää virvokkeita kuumina kesäiltoina, täällä on vinkkejä:

Ne, jotka nukkuvat pahasti, saavat rasvaa: tässä on neljä syytä

Nukkumisvirheet, jotka lisäävät painoa (5 kuvaa) Nukkumisvirheet, jotka saavat sinut rasvaksi - Puntien ottaminen ja rasvan saaminen riippuu joskus unen määrästä ja laadusta. Seuraavassa on yleisiä syitä ja virheitä, joita painotamme, jos meillä ei ole oikeaa ja terveellistä nukkumaanmenoa (lähde: iStock)

Tuoreet reseptit kesän lämpöä vastaan

  • LUKIT - Valitse vaaleat puuvillalevyt niin, ett√§ kehon hikoilu on y√∂ll√§
  • COLD WATER BAG - Eritt√§in monipuolinen esine, ota kuuma vesipullo, t√§yt√§ se ja laita se pakastimeen muutaman tunnin ajan, ennen kuin laitat sen nukkumaan
  • LUKIT JULKISSA - Laita viidentoista minuutin ajan levyt j√§√§kaapissa ennen nukkumaanmenoa, he ovat miellytt√§v√§ l√∂yt√∂ makuulla
  • MISE NIGHT - J√§t√§ y√∂paidut tai pitk√§t pyjamat, mutta valitse kevyt babydoll tai shortsit ja puuvilla liivi tai nukkua alasti
  • BED-ASEMAT - Vaikka nukkuminen omaksui on hyvin romanttinen, ihmiskeho on k√§velyl√§mmitin, joten jos et halua l√∂yt√§√§ itse√§si hikinen 10 minuutin kuluessa lev√§t√§ turvallisella et√§isyydell√§ kumppanista
  • COLD SHOWER - Ota kylm√§ suihku ennen nukkumaanmenoa, pese p√§iv√§n aikana kertynyt hiki ja alenna kehon l√§mp√∂tilaa. Lopuksi m√§rk√§ jalkasi ja ranteesi j√§√§vedell√§ ennen nukkumaanmenoa;

Miten pitää jäähtyä, kun se on kuuma ulkopuolella

  • DRINK SO MUCH - Lasillinen vett√§ ennen nukkumaanmenoa est√§√§ ylikuumenemisen, jota aiheuttaa liiallinen hikoilu
  • VALOKUVAT - √Ąl√§ punnita illallista, vaan tee kevyit√§ aterioita, helpompi sulattaa ja v√§ltt√§√§ uunin kytkemist√§ p√§√§lle;
  • L√ĄMP√ĖL√ĄMP√ĖT - Sammuta kaikki valot ja irrota s√§hk√∂laitteet: lamput, kuten virtal√§hteet, l√§mpenev√§t enemm√§n kuin luulet
  • MATTRESSES - √Ą√§rimm√§isiss√§ tapauksissa aseta patja lattialle, mik√§ auttaa sinua nauttimaan lattian tyypillisest√§ viileydest√§. Ja muista, ett√§ nukkuminen s√§ngyn vasemmalla puolella parantaa mielialaa!

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: –Ē–∂–Ķ–Ĺ—ā–Ľ—Ć–ľ–Ķ–Ĺ—č —É–ī–į—á–ł (–ļ–ĺ–ľ–Ķ–ī–ł—Ź, —Ä–Ķ–∂. –ź–Ľ–Ķ–ļ—Ā–į–Ĺ–ī—Ä –°–Ķ—Ä—č–Ļ, 1971 –≥.)

ÔĽŅ
Valikko