Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Miten lievittää premenstruaalisia oireyhtymiä

Hyödyllisiä vinkkejä tavallisiin kuukautiskiertoihin edeltävään premenstruaaliseen oireyhtymään liittyvien tavanomaisten häiriöiden lievittämiseksi

Miten lievittää premenstruaalisia oireyhtymiä

He kutsuvat sitä premenstruaaliseksi oireyhtymäksi ja ilmoittaa kuukautiskierron saapumisesta. Itse asiassa monet naiset syyttävät muutamaa päivää ennen kuukautisia turvotus, turvotus, joka voi kestää myös syklin päivinä, tuntuu enemmän ärtyisiltä ja enemmän ruokahalua kuin tavallisesti. On niitä, jotka syyttävät näitä häiriöitä yhden tai kahden päivän ajan, jotkut pidempään, mutta ei ole harvinaista löytää naisia, jotka kärsivät siitä.

Vika hormonaaliset muutokset jotka kuljettavat vettä, mielialan vaihtelut ja suuri halu syödä, erityisesti makeat elintarvikkeet, joissa on paljon sokereita. Mutta miten nämä rajoitetaan oireet jotka tapahtuvat aikaisemmin, mutta myös kuukautisten aikana?

Imukykyiset tyypit: mitä valita

Vähennä suolaa ja kofeiinia

Asianmukainen ravitsemus syklin aikana on tärkeää, mutta niin on myös edelliset päivät. Vältä elintarvikkeita, joissa on runsaasti suolaa, jotta ruoka pysyisi poissa vedenpidätys ja minimoida turvotus. Lisäksi kofeiini voi tuoda sinut erityisen hermostuneeksi sekä aiheuttaa ruoansulatuskanavan happamuuden lisääntymistä ja siten kramppeja ja vatsakipuja. Älä anna periksi kahvikupillesi aamulla, mutta älä käytä sitä väärin päin.

Valitse kalsiumia sisältävä ruoka

kalsiumpitoiset elintarvikkeetkuten parsakaali, jogurtti, kaali ja maito, ne auttavat torjumaan lihaskouristuksia luonnollisesti ja estävät kramppeja. Lisäksi vihreiden lehtien vihannesten valinnalla on se etu, että keholle lisätään ylimääräinen annos vitamiineja, mikä on hyödyllistä erityisesti runsaan virtauksen läsnä ollessa.

Pieni harjoitus

Urheilu kierron aikana on hyvä ja se on hyvä sinulle edes sitä edeltävinä päivinä, vaikka olemme jo alkaneet kuulla jumalia kouristukset vatsan alaosassa. Vatsalihasten venyttäminen kevyellä harjoittelulla helpottaa kramppeja. Mene myös kävellen tai hölkkä auttaa lievittämään stressiä, tuntemaan olonsa hermostuneemmaksi ja ärtyneemmäksi ja vähentämään nälkää.

Syö suklaata

päivittäinen suklaan annos läsnä ollessa premenstruaalinen oireyhtymä ja sen aikana syklin aikana mitä hyvän lääkärin pitäisi tilata! tumma suklaa Itse asiassa se stimuloi serotoniinia, niin sanottua "mielialahormonia", joka osoittautuu todelliseksi pyhäksi kädeksi vasten näihin päiviin tyypillistä masennusta. Ärsytys, ahdistuneisuus ja mielialan vaihtelut voisivat tulla vain muistiin, jossa kehossa on oikea kaakaotaso, kokeile sitä!

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video:


Valikko