Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Miten rentoutua ja pitää hauskaa viikonlopun aikana

Miten rentoutua ja pitää hauskaa viikonloppuna. Jos tulet maanantaina aina väsynyt ja stressaantunut, et ehkä viettää viikonloppuasi oikealla tavalla: tutustu virheisiin välttääksesi viikonloppuisin

Miten rentoutua ja pitää hauskaa viikonloppuna

Sosiaalinen jet lag: tämä on sen ilmiön nimi, jonka biologinen kellomme haluaisi meidän tekevän yhden asian, ja sosiaalinen kellomme tekee meistä toisen.
Me keräämme työkuormitusta ja väsymystä koko viikon ja sitten viikonlopun tai siltojen aikana, kun lepäämme sen sijaan palautamme tilauksen, teemme sen hyvin myöhään illalla, tai teemme muita virheitä, jotka tekevät meistä saapuvat maanantaina entistä väsyneemmiksi.

Video: Tiedätkö miten todella levätä viikonloppuna?

20 hauskaa tekemistä parina, kun lähdet

Varo hälytystä

Vaikka olisit nukkunut muutaman tunnin viikon jokaisena iltana, se ei ole hyödynnettävissä, kun unetun tunnit jäävät takaisin kahdentoista tunnin lepotilassa lauantaina tai sunnuntaina. Yritä asettaa herätyskello liian myöhään sen jälkeen, kun olet yleensä herännyt, ja järjestä itsesi niin, että et viettää liian vähän aikaa.

3) Älä syö aamiaista

10 syytä väsymykseen (10 kuvaa) Aiheuttaa väsymystä - mitkä ovat kymmenen eniten väsymyksen ja uneliaisuuden syitä? Syyt, miksi tunnemme fyysisesti ja henkisesti väsyneitä. Siksi tunnemme hyvin väsyneitä myös nukkumisen jälkeen (lähde: iStock)

Pariskunnat, joita voit tavata rannalla (ja miten ne vältetään)

Huolellinen ruokavalioon

Viikonloppuna on tavallisesti paljon enemmän tilaisuuksia kuin loput viikko, jotta voit syödä ulkona, nauttia muutamia juomia ystävien kanssa, nauttia juoman tai illallisen ravintolassa. Jos olet ruokavaliossa, ei ole mitään järkeä noudattaa sitä tiukasti viiden päivän viikossa ja sitten unohtaa se kokonaan lauantaina ja sunnuntaina: jos vietät kaksi päivää strafogarvi, saatat vaarantaa kaikki saadut tulokset.
Palkitse itsesi jälkiruoka tai pari viiniä, ja nauti mahdollisuuksista pysyä ulkona ja pitää hauskaa ajattelematta liikaa, mutta älä unohda olla täysin ruokavaliossa. Samaan aikaan, älä rangaista itseäsi liikaa viikon aikana, tai halua rikkoa se kasvaa

8) Syö liikaa sokeria

10 syytä väsymykseen (10 kuvaa) Aiheuttaa väsymystä - mitkä ovat kymmenen eniten väsymyksen ja uneliaisuuden syitä? Syyt, miksi tunnemme fyysisesti ja henkisesti väsyneitä. Siksi tunnemme hyvin väsyneitä myös nukkumisen jälkeen (lähde: iStock)

Kuinka nukkua hyvin myös silloin, kun se on kuuma

Ei työtä

Haastattelut planeetan joidenkin tehokkaimpien hahmojen kanssa, monikansallisten yritysten johtaja tai maailmanluokan poliittiset roolit paljastivat, että lähes kaikki eivät toimi viikonloppuna. He järjestävät itsensä paremmin koko viikon, ehkä jopa kaksitoista työaikaa päivässä, mutta lauantaisin ja sunnuntaisin he erottuvat kokonaan. Ei ole mitään järkeä palauttaa kasauma viikonloppuna: tulet tiistaina maanantaina toimitus vähemmän, mutta paljon stressi lisäksi.

Miten parantaa sukupuolta lomalla

... eikä kotitöitä

Menot, siivous, pesukoneet: viikonloppuna tehtävät kotityöt ovat niin kauan, että ihmettelette, mistä löydät aikaa tehdä jotain muuta. Älä kerää kaikkea ja viettää viikonloppu kotipuvussa ja käsipölynimurissa. Ota yksi puoli tuntia joka ilta, jotta pääset eteenpäin kotitöihin, sekä lauantaisin ja sunnuntaisin, jotka on omistettu miellyttävälle ja rentouttavalle toiminnalle.

9) Työskentele myös kotona

10 syytä väsymykseen (10 kuvaa) Aiheuttaa väsymystä - mitkä ovat kymmenen eniten väsymyksen ja uneliaisuuden syitä? Syyt, miksi tunnemme fyysisesti ja henkisesti väsyneitä. Siksi tunnemme hyvin väsyneitä myös nukkumisen jälkeen (lähde: iStock)

On / off

Koska se on vakio liitetty älypuhelimeen tietokoneeseen, tabletiin - on useita kielteisiä sivuvaikutuksia, jotka johtuvat siitä, että kyvystä kiinnittää huomiota korkeimpiin stressitasoihin alhaisempaan tuottavuuteen. Valitse päivä tai ainakin iltapäivä tai vähintään tunti, jolloin teknologia on täysin vapaa, jotta voit poistaa kaikki ympärillä olevat sähköiset gadgetit, mennä ulkona ja jakaa itsesi täysin rakastamillesi ihmisille

Keskity yhteen väriin

Ja anna mielikuvituksenne villiä. Keltainen sitruunat, aurinko, saa sinut ajattelemaan merestä, loma, granita, matka, paita, kun olit tyttö, kappale? Vapauta mielesi yhdistämällä positiiviset ajatukset väriin. Hyvinvointi palaa välittömästi

Kävele paljain jaloin

Nurmikolla, mutta myös kotona tai merellä tai missä tahansa. Tutustu uudestaan fyysinen vapaus joka antaa sinulle terveellisen annoksen rentoutumista

Väritä jotain valintasi mukaan

Pastellit tai akvarellit. Käyttämällä nyt hyvin muodikasta kirjaa, jo piirustukset on jo painettu, tai mielikuvituksen vapauttaminen. Tunne pastellin melu paperille, anna harjan käydä ja nauttia tuloksesta. Vaikka epätäydellinen, se saa sinut heti onnelliseksi

Älä anna painoarvoa ulkonäkösi, vähintään tunnin ajan

Usein tapahtuu muoti sääntöjä vain siksi, että asiayhteys, jossa elämme ja työskentelemme, vaatii sitä. On selvää, että et voi jättää taloa pukuhuoneeseen menemään toimistoon. Mutta aina silloin tällöin olisi hyvä katkaista eräitä yleissopimuksia ja hymyillä itsellemme ilman liian monta ajatusta, joka on omistettu

Tyhjennä laukku ja heitä pois se mitä et todellakaan tarvitse

Joskus ajattelemme, että meidän täytyy lähteä kotiin kuin jos olisimme edessä apokalypsillä. Lääkkeet, päällekkäiset avaimet, valokopiot asiakirjoista, makeiset, meikkipussi, vara-sukat. Kaikki meistä näyttävät välttämättömiltä, ​​ja ehkä kaikki voisi olla. Mutta joskus matkustaminen valoa ja pitämättä kaikkea hallinnassa on paljon rentouttavaa. Oletko koskaan kokeillut sitä?

Pysäytä ja hengitä

Se näyttää kaikille ilmeiseltä, vaikka kaikki eivät voi tehdä sitä koko ajan. Koska on aina tunne, että kestää 3 minuuttia ei ajattele mitään, kuunnella henkeämme, rentoutua, tuhlata arvokasta aikaa. Mikään ei voisi olla väärin. Henkinen hyvinvointi on tehokas moottori, joka tekee kaiken kaikkiaan. Älä koskaan lopeta sitä!

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: Viikonlopun ennuste – talvista säätä luvassa


Valikko