Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Miten täyttää energiaa ja vitamiineja aamiaiseksi

Miten täyttää energiaa ja vitamiineja aamiaiseksi: miten

Miten tehdä mukava terveellinen aamiainen, joka antaa meille niin paljon energiaa ja runsaasti vitamiineja? Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä vinkkejä hyvään energiakäyttöön

Energia- ja vitamiinirikas aamiainen

On tunnettua: aamiaisella on täytettävä energia. Se, mikä on usein päivän tärkein ateria, on todellakin oltava terveellistä, energistä ja erityisen runsaasti vitamiineja. Loppujen lopuksi olemme hyvin tottuneet heräämään aamulla pitkän listan asioista: toimisto, kuntosali, perhe, tapaamiset, illallinen ystävien kanssa. Energinen aamiainen on epäilemättä välttämätön, jotta voit aloittaa oikealla jalalla.

Niinpä tasapainoinen ja energinen aamiainen on paras lahja, jonka voit antaa itsellesi: niin katsotaanpa joitakin tärkeitä neuvoja täydellisen aamiaisen täydentämiseksi.

Vitamiini, aamiaisesi liittolainen!

Miten se tehdään? Yksinkertainen: anna itsellesi hetki rentoutumiseen valitsemalla hyvin elatusapu. Valitse erityisesti hedelmä, joka antaa sinulle energisoivan varauksen vitamiinit vertaansa vailla. Voit esimerkiksi juoda mukavan juoman mehu 100% hedelmämehua, ehkä oranssilla, joka antaa sinulle C-vitamiinin (tiesitkö, että joka päivä sinun pitäisi ottaa vähintään 40 mg?): Hyvinvoinnin hemmottelun ansiosta tunnet heti paremmin, ja olet antanut kehollesi olennaisen aseen, hyödyllinen aineenvaihdunnassa, erinomainen antioksidantti ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä maukasta virkistävää juomaa. Valintamyymälässä on kuitenkin varovainen mehut 100% puhdasta puristettua hedelmämehuailman säilöntäaineita, väriaineita ja tiivistettä, koska ne ovat niitä, jotka säilyttävät ravinteita ja vitamiineja. Muuten voit puristaa hedelmät suoraan kotona tai jopa tehdä erinomaisen sentrifugoinnin tiukasti kotona.

Reseptit kauralla aamiaiseksi

C-vitamiinia vaikuttaa suoraan energiaasi, auttaa sinua torjumaan stressiä ja on hyvä iholle ja hiuksille. Lyhyesti sanottuna se on todellinen edullinen kauneushoito! Päivän aloittaminen vitamiinimehulla on sitten voittajavalinta sekä makean että suolaisen aamiaisen tapauksessa: monet viime aikoina seuraavat tätä ulkomailta tulevaa suuntausta, koska suolaista aamiaista on helpompi tarjota ihanteellinen määrä proteiinia, joka antaa sinulle energiaa aamulla.

Vaikka haluat makea aamiainenJoka tapauksessa mehu voidaan sitten yhdistää joihinkin elintarvikkeisiin, jotka voivat tukea sinua koko päivän ajan: jogurtti, myös hedelmien kanssa, on ihanteellinen kumppani täydelliseen ja kevyeen aamuun.

D2-vitamiinin suklaalähde

Totta sprinteriaamiainen

Älä koskaan unohda i hiilihydraatit, "tiili", joka toimittaa meille energiaa ja kontrastaa näläntuntemusta, joka liian usein työntää välipalakoneeseen toimistossa: viipale täysjyväleipää, jossa on appelsiinimarmeladi, näyttää hyvältä vitamiiniamme, ja myös mahassa. jos olemme ruokavaliossa. Monet suosittelevat sitten kourallista kuivattuja hedelmiä, jotka valitaan niiden kuitujen joukosta, jotka tarjoavat enemmän kuitua.

Mutta ennen kaikkea voit rentoutua: vie aikaa, kuluttaa omasi aamiainen ilman juoksua, ehkä heräämällä 5 minuuttia aikaisemmin. Se on varmasti sen arvoista, ja sinulla on parempi päivä!

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: Sää on epävakaista ja lauhaa


Valikko