Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Miten laihtua muuttamalla lounasta kuudella pienellä tavalla

Miten laihtua muuttamalla lounasta kuudella pienellä tavalla: tavalla

Terveet ruokailutottumukset, jotka auttavat sinua laihtumaan. Quinoan käytöstä riisin sijasta terveiden hedelmäkatkojen vuoksi tässä on kaikki vinkit kevyempään ruokavalioon

Ruokavalio-ohjeet laihtumiseen

Etsitkö vielä toista ruokavaliota? Luuletko, että mitään ruokailua koskevia neuvoja ei ole tähän mennessä auttanut? Luuletko, että ihmeellinen ratkaisu niille kuin sinä on vielä keksitty? Vai oletko niiden joukossa, jotka ovat menettäneet toivon?
Joka tapauksessa kenties on jotain, jota et ole vielä kokenut: pienimpien asioiden muuttaminen ruokailutottumuksissasi. Vain pieni, kuten yksi ainesosa, jotain, jota et ole koskaan ajatellut tai koskaan huomannut, mutta joka pystyy muuttamaan pitkällä aikavälillä, jolloin aineenvaihdunta voi toimia paremmin.

Koska nyt tiedämme ruokavalion viholliset: hiilihydraatit, yksinkertaiset sokerit, valkoiset jauhot, rasvat; sitten leipää ja pastaa, voita, öljyä, hiilihappoa sisältäviä juomia sekä erilaisia ​​jälkiruokia. Joskus käytä näitä "korvikkeita" ainekset se voi todella muuttaa asioita, vaikka uskotkin, että vähemmän kaloreita tai enemmän ravinteita ei tehdä tätä eroa. Näet sen sijaan, että 30 kaloria toisessa 30: ssa, antioksidanteissa kuitujen päällä, lyhyesti sanottuna tiiliä tiilillä, et vain näe painon muutoksetmutta myös kehon terveydentilan parantaminen kokonaisuudessaan.

Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja, joilla voit yrittää laihtua uudelleen, hyödyllinen vaikka lounas tai niin välipala itse vie ne toimistoon kotoa:

1. Valmistele kana- tai riisisalaatti kreikkalaisen jogurtin sijasta majoneesin sijasta. Kanasalaatti, jossa on majoneesia, laskee noin 500 kaloria annosta kohti; Kreikan jogurtilla se putoaa puoleen ja ei varmasti menetä makua. Haluatko tietää, miten tehdä hyvä? Tässä on 6 annoksen ainesosia:

  • 2 luutonta kananrinta
  • 50 grammaa kreikkalaista jogurttia
  • Viipaloitu selleri (kolmasosa lasista)
  • Viipaloidut omenat (kolmasosa lasista)
  • Viinirypäleet leikataan puoliksi (kolmasosa lasista)
  • Manteleiden hiutaleet (neljäsosa lasista)

Ja tässä on menettely:

  • Sekoita 2 hienonnettua kananrinta ja kreikkalaista jogurttia saadaksesi tasaisen peiton
  • Lisää selleri, omenat, viinirypäleet, mantelit ja sekoita.
  • Anna jäähtyä jääkaapissa jonkin aikaa.

2. Valmista viipaloidun lihan sijaan valmistettu voileipä, joka on täynnä tofua tai paahdettua lihaa tai kanaa. Sinulla on enemmän proteiinia ja vähemmän rasvaa, mutta maku on aina mielenkiintoinen
3. Käytä koko vehnäleipä valkoisen sijasta, erityisesti edellä mainitussa voileipässä; Vähemmän kaloreiden lisäksi täysjyväleipä tarjoaa enemmän kuitua ja enemmän proteiinia.
4. Käytä ruskean riisin sijasta quinoaa, koska se takaa enemmän kuitua ja enemmän proteiinia vähemmän kalorien saannin vuoksi (vaikka ruskea riisi on jo hyvä ruoka). Kokeile myös riisisalaattia quinoalla!

Menettää 8 kiloa kuukaudessa supermetabolism-ruokavalion kanssa

5. Tee se välipala hedelmämehujen tai omenahappojen sijaan omenan viipaleita. Omenoiden kuori tarjoaa enemmän ravintoaineita ja enemmän kuitua, mikä antaa enemmän kylläisyyttä. Mousseissa, mehuissa tai smoothietissa kuori on yleensä poistettu.
6. Noudata psyykkistä halua tehdä jälkiruoka tummaa suklaata keksien tai välipalojen sijasta, koska tumma suklaa sisältää vähemmän kaloreita ja nolla hiilihydraatteja. Silloin se on parempi kuin valkoisen jauheen ja voin aggregaatit. Puhumattakaan siitä, että olet täysin tyytyväinen makuun.
Jos voit myös korvata leivän ja nutellan siipikarjan keskellä yötä hieman terveellä vedellä, niin asteikolla hymyilee varmasti sinua mielellään!

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: Koulutuskalusto liikkuu – case muoviputken hitsaus


Valikko