Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Terveysruoat, joita ei koskaan pidä hukata pöydässä

Terveysruoat, joita ei koskaan pidä hukata pöydässä: joita

Usein sanotaan, että "olet mitä syöt" ja itse asiassa yhä useammat asiantuntijat yhdistävät enemmän tai vähemmän terveellistä organismia ruokaan. Joten tässä on pelastavia elintarvikkeita, joita ei pidä unohtaa

ELINTARVIKKEET, JOTKA TULEVAT TERVEYDEN - Terveellinen syöminen: viime aikoina puhumme mikään muu, varsinkin kun on todettu, että suurin osa terveyteen liittyvistä ongelmista johtuu siitä, mitä nautimme.

Tasapainoinen ruokavalio on itse asiassa olennainen tekijä, jotta vältetään yksinkertainen sairaus, kuten kylmä, vakavampiin sairauksiin, kuten syöpään ja sydänsairauksiin.

Siksi kaikki lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat päivittäin oikean määrän hedelmiä, palkokasveja ja vihanneksia, jotka ovat edelleen terveiden ja pitkien elinolojen perusta.

Alla ilmoitamme elintarvikkeista, joita pidetään jumalina todellisia pelastajia, joka ei saa koskaan epäonnistua pöydässäsi:

LUE ALSO: LONGEVITYIN ELINTARVIKKEET, OIKEA ELINTARVIKKEET ELÄMÄN PITKÄÄN

LEGUMES - Niissä on runsaasti proteiineja ja siksi päteviä korvikkeita niille, jotka eivät syö lihaa, ja ne sisältävät monia kuituja ja Omega 3: ta.

SALMON - Voimassa sydämessä ja muistissa, se on D-vitamiinia sisältävä kala Omega 3.

NUTS - Niissä on runsaasti "hyviä" rasvoja, ja ne ovat myös erinomaisia ​​sydämelle ja aivoille, koska niillä on runsaasti omega-3: ta, vaikka niillä on yleensä korkea kaloripitoisuus, joten sinun pitäisi syödä enintään 4 päivässä, jos joudut huolehtimaan rivistä.

VIINI - Lasillinen punaviiniä per ateria on kelvollinen liittolainen diabeteksen ja sydänkohtauksen riskiä vastaan.

PUMPKIN - Se sisältää hyvin vähän kaloreita ja toisaalta runsaasti kuitua ja A-vitamiinia. Se sisältää beetakaroteenia, joka auttaa suojaamaan sydäntä hengenvaarallisilta sairauksilta.

LUE ALSO: TERVEYTTÄVÄT ELINTARVIKKEET!

CABBAGES - Täynnä kuidutK-vitamiini ja antioksidantit ovat hyviä syövän ehkäisyyn.

APPLES - He taistelevat huonoa kolesterolia vastaan, koska ne ovat runsaasti kuitua, ja niiden iholla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

MIRTILLI - Erinomainen sydän, muisti ja virtsatie. Ne sisältävät C- ja E-vitamiinia ja sisältävät runsaasti antioksidantteja.

BANANAS - Kalium- ja kuitutähteet ovat arvokkaita verenpaine, lihasjärjestelmä ja ruoansulatusjärjestelmä.

BROCCOLI - Erittäin runsaasti kuitua, ne ovat erinomaisia ​​syöpää, tulehdusta vastaan ​​ja vahvistavat koko immuunijärjestelmää.

SPINACH - Ne ovat runsaasti rautaa, kalsiumia, E-vitamiinia ja monia muita ravinteita, joten ne ovat täydellisiä liittolaisia ​​silmille ja iholle.

SWEET POTATOES - Ne sisältävät paljon kaliumia, joka on käyttökelpoinen paineen hallitsemiseksi, ja niiden iho on runsaasti kuitua.

BEETS - Suositellaan raskaana oleville naisille, ne auttavat myös syövän ja sydänsairauksien torjumisessa.

LUE ALSO: MITEN PYÖRÄN PITKÄN TULOKSEN VÄHENTÄMINEN

MELANZANE - Runsas B-vitamiinia ja kuitua, ne ovat erinomaisia antioksidantit ja arvokkaat aivosolujen liittolaiset.

TOMATOES - Ne sisältävät C-, A- ja K-vitamiinia. Punainen väri tulee antioksidantista, joka estää tulehduksen ja kolesterolin ja auttaa pitämään sydämen kunnossa.

QUINOA - Dieettinen, erinomainen lihasten säilyttämiseksi ja aineenvaihdunnan aktivoimiseksi, se sisältää runsaasti proteiineja ja aminohappoja.

MEAT - Tunnetusti runsaasti proteiineja, B-vitamiinia, E-vitamiinia, rautaa, sinkkiä ja magnesiumia on syytä syödä maltillisesti ja tarvittaessa punainen on vaihdettava valkoisen kanssa.

SEEDS - Niissä on runsaasti proteiineja, jotka ovat erinomaisia ​​sydämen suojaamiseksi, erityisesti i Chian siemenet, jotka sisältävät Omega 3: ta ja suojaavat myös mahdollisia tulehduksia vastaan.

TUNA - Rikas proteiineissa, B-vitamiinissa, seleenissä ja omega-3: ssa, mutta koska se voi sisältää pieniä elohopeapaloja, on hyvä rajoittaa sen käyttöä erityisesti lapsille ja raskaana oleville naisille.

MILK - Sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia, suuri luut ja vähentää sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.

CHOCOLATE - Karkealla kaakaolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat pitämään verenpainetta hallinnassa, se auttaa myös nostamaan mieliala.

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video:


Valikko