Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Fitwalking: mikä on ja mitä hyötyä urheilusta on

Mikä sopii ja miksi se on sinulle hyvä? Tässä artikkelissa selitämme edut, joilla harjoitellaan nopeaa kävelyä pitämään kunnossa ja laihtua

Fitwalking: mitä se on ja mitä hyötyä sillä on keholle

Kävely on hyväksi terveydelle: luota minuun, se on yksi harvoista varmuuksista elämässä ja sellaisenaan pidettävä tiukana.
Me kaikki tiedämme, että kävely töihin, vie portaat jalka, kävellä ostoksilla tai kävele yksinkertaisesti ostoksilla, on aina parempi käyttää liikkumiskeinoja. Näitä "kävelylenkkejä" ei kuitenkaan voida rinnastaa todelliseen liikuntaan.

Jos ajattelet tee urheilua kävelyä, mikä on sinulle hyvä, niin on ns sovi kävelyyn, kävellä todellisena liikuntana. Se ei itse asiassa ole klassinen kävely, sovi kävelyyn se on paljon enemmän: ensinnäkin se on yksi elämänfilosofia, perustuu hyvinvointi ja positiivisuus; Lisäksi on kysymys nestemäisen, mutta nopean, harmonisen mutta jatkuvan liikkeen asettamisesta siihen liittyy erilaisia ​​lihasalueita (kuten vatsa ja pakarat) ja ennen kaikkea pitää aktiivinen sydän-verenkiertojärjestelmä, kaikki tapauksen seuraukset (parempi terveys, runsas hengitys, aineenvaihdunnan kiihtyminen, laihtuminen, fyysinen kestävyys, hyvä mieliala, endorfiinit).

Veden ja urheilun käsikirja: kuinka paljon juodaan urheilusta riippuen

siellä kolme tyyppiä fitwalking:

  • elämäntapa, sanotaan aloittelijavaihe joka kattaa eniten kävelyfilosofia fyysisten hyötyjen osalta;
  • esiintyjän tyyli, joka kiinnostaa enemmän fyysistä suorituskykyä
  • urheilutyyli, mitä myös harjoitetaan kilpailussa

Tiedä, että asenne puolivälissä elämän ja esiintyjän välillä saattaa riittää sinulle menettää kiloa ja säilyttää terveellinen paino ja ennen kaikkea, jotta "kehon" kone toimii hyvin, sillä on paljon parempaa verenkiertoa ja hengitystä sekä taattu positiivisuus.

Giulia Calefato, haastattelu Fit is Beauty bloggeriin

Fitwalking: kaikki edut VIDEO

Tässä videossa luetellaan 10 tärkeintä urheilukävelyn etua, tiesitkö esimerkiksi, että se pidentää elämää?

Sovittavat edut

Niinpä yhteenvetona, i sopivan kävelyn edut, joita harjoitetaan hieman enemmän omistautumisella kuin sarja-kävelijä, mutta joilla on vähän vähemmän kiinnitystä kuin kilpaileva urheilija, ovat:

  • parantaa verenkiertoa
  • parantaa hengitystä
  • lisätä kestävyyttä
  • vahvistaa lihaksia ja kehoa
  • tuottaa endorfiineja
  • lisää hyvää mielialaa ja positiivisuutta (varsinkin jos käytät ulkona)
  • nopeuttaa aineenvaihduntaa
  • auttaa laihtuminen tai laihtuminen
  • luo aikaa, jossa voit kuunnella paljon hyvää musiikkia
  • luo itsellesi aikaa, jossa voit ajatella itseäsi ja / tai keskustella ystävän tai kumppanin kanssa

Vaatteet kuntoiluun

Kuten mikä tahansa liikuntaa, myös sovi kävelyyn se tarvitsisi erityisiä laitteita, joita harjoitetaan parhaalla mahdollisella tavalla. Esimerkiksi kengillä tulisi olla hyvin erityisiä ominaisuuksia, koska liikkuminen auttaa urheilu kävely se on erityinen liike, joka on syntynyt jalkaterän työntövoimasta ja joka on erilainen kuin rodun itse. Niinpä tämän liikkeen oikeaan kenkään pitäisi olla:

  • yläosa (yläosa, joka peittää jalka) hengittävässä kankaassa
  • kallistuneempi pohja kantapäässä, jotta kantapää olisi mukavampi iskun alussa
  • leikkaa pohjaan vaakasuoraan, lähemmäksi ja lähemmäksi, kun kenkä pääsee lähemmäksi sormia (jotta taivutuksen aikana saadaan suurempi taipumus)

Ihanteellinen sovi kävelyyn käyttää Olympic kävelykenkä; koska ympärillä on hyvin vähän, katso seurakunnassa kävely suosikkilajit. Vaihtoehtoisesti voit viimeisenä keinona valita juoksukengät, vaikka ne olisi luotu toisenlaista liikettä varten.

Mitäsopivat kävelyvaatteet, kun kantapää 12, unohda myös liian monimutkaisia ​​asuja: välttää rento vaatetus, koska se johtaisi sinut kulkemaan vulgarly ja se on; sen sijaan valitse aina yksi urheiluvaatteet, haalarit tai shortsit ja topit. Parempi pitää mieluummin kesällä tai talvella soveltuvat tekniset kankaat vuodenaikojen mukaan, kuin luonnonkangat, kuten puuvilla ja villa, jotka yleensä pitävät hikoilua liian kauan iholla.

Kuinka monta kaloria poltat sopivalla kävelyllä?

kävellä kuluneet kalorit hienovaraisesti urheilu riippuu pääasiassa nopeudesta. Yleensä se pysyy 6–10 km tunnissa (tämä viimeinen tapaus toimii todella, koska se ei ole käynnissä). Keskimääräinen nopeus 7 km / tunti palaa noin 500 kaloria tunnin tunnissa. Tämä on kuitenkin hyvin karkea luku, koska luvut riippuvat erityisesti iän, aloituspainon, organismin toiminnasta jne.

Esimerkki fiksuharjoittelusta

L 'koulutus se riippuu tyylistä, jonka haluat ottaa ja ennen kaikkea tavoitteisiin, joita haluat saavuttaa. Jos kyseessä on laihtuminen, tunti ja puoli / kaksi reipasta kävelyä varten yhteensä 8-10 km päivässä, ne ovat ihanteellisia laihtua nopeasti (ilmeisesti yhdistettynä yhteen tasapainoinen ruokavalio). Koulutus voidaan jakaa myös kahteen osaan (esimerkiksi paluu työhön).

Kävely on hyvä: kaikki syyt | VIDEO

Vaihtoehtoisesti yksinkertaisesti pitää kunnossa, 40-50 minuuttia päivässä voi riittää. Ylitäkö sitä, varsinkin jos et ole missään tapauksessa urheilullinen, ei koskaan ole hyvä: vammat ja fyysiset ongelmat ovat aina nurkan takana, jos liioittelet sitä (raajojen, jalkojen, nivelten kipu, maitohapon mitätöinti, rikki takaisin jne).

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video:


Valikko