Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Talven väsymys: korjaustoimenpiteet sen ratkaisemiseksi

Talven väsymys: korjaustoimenpiteet sen ratkaisemiseksi: että

Sitä kutsutaan kausiluonteiseksi affektiiviseksi häiriöksi, oireyhtymäksi, joka aiheuttaa talvikaudelle tyypillistä apatiaa. Seuraavassa on joitakin korjaustoimenpiteitä ja neuvoja sen käsittelemiseksi

Miten käsitellä talven väsymystä

Aamulla nouseminen on yhtä raskasta kuin peperonata illalla. Työskentely on kamala ajatus. Puhumattakaan ajatuksesta harjoittaa fyysistä toimintaa, taivaan tähden, mahalaukun vatsassa. Ei edes harraste ne ovat edullinen kysymys. Saatat tuntea tällä tavalla tällä hetkellä? Erityisesti sunnuntai-iltana? Kun kohtaat toisen viikon tulipalon, kun päivänvalo heikkenee yhä enemmän, sää pahenee ja haluaisit vain tulla elefantiksi, joka istuu mukavasti rannalla sohvalla vähintään yhden suklaapalkin kanssa kädessäsi?

3) Älä syö aamiaista

10 syytä väsymykseen (10 kuvaa) Aiheuttaa väsymystä - mitkä ovat kymmenen eniten väsymyksen ja uneliaisuuden syitä? Syyt, miksi tunnemme fyysisesti ja henkisesti väsyneitä. Siksi tunnemme hyvin väsyneitä myös nukkumisen jälkeen (lähde: iStock)

Älä huoli, et ole ainoa. Ja et ole edes harvinaisuus. Se tapahtuu paljon useammin kuin uskot, tällainen syksy / talvi huonovointisuus sillä on tietty nimi: sitä kutsutaan SAD, Seasonal Affective Disorderja syyt satunnaisessa järjestyksessä moodiness, väsynyt, apatia, uneliaisuus, suru, laiskuus, halun heikkeneminen ja vain yksi lisäys... halu kalorien ruokaa. Lyhyesti sanottuna aito katastrofi. Kuten sanoin ilmastonmuutos ja luonnollisen valon heikkeneminen, jonka seurauksena kehossamme on alhaisempi serotoniinin tuotanto ("hyvän huumorin" aine), ovat tärkeimmät syyt tähän ärsytykseen, mutta kesälomien loppua ei pidä aliarvioida.

Joten ensimmäinen neuvoja voittaaapatia leuto ilmasto on suunnitella seuraavia vapaapäiviä ja korjata ne mahdollisimman pian: ehkä vain viikonloppuna, paikassa, jossa halusit mennä jonkin aikaa, varata mahdollisimman pian ja viettää vähemmän. Matkan suunnittelu, riippumatta siitä, kuinka lyhyt tai alhainen hinta, antaa sinulle enemmän motivaatiota tehdä säälimätön lasku. Vaihtoehtona todelliselle matkalle, järjestä joitakin kaupunkikaupunkivierailuja tai kulttuurivierailuja alueellesi, ehkä jopa ystävien kanssa: se on tapa löytää ja tutustua paikkoihisi (usein aliarvioitu juuri siksi, että se on osa meidän lapsuudessamme), mutta myös elää eräänlainen "monivuotinen turistielämä".

Aivan miehen energia fyysisen ja henkisen väsymyksen torjumiseksi

Toinen neuvonta koskeeliikuntaa- yksi haavoittumattomista hirviöistä, joista puhuimme alussa: vähennä harjoittelun kestoa, mutta tehostakaa niitä, jotta saataisiin käsitys siitä, että he eivät ota liikaa aikaa; jos monipuolistat niitä, lajike auttaa sinua kestämään väsymystä. Loppujen lopuksi ainoa este alkaa kotoa: kun lähdet matkalle, kävelylle, pyöräretkelle tai kuntosalille, et enää punnitse sinua niin paljon. Muista, että mitä enemmän olet ulkona, sitä enemmän kehosi sieppaa hyväntuulinen muutaman tämän kauden aurinkosäteilyn, joten valitse mahdollisimman suuri ulkoilu.

Kolmanneksi toinen hirviötarjonta. Ruokavalion palauttaminen lomien jälkeen on lähes utopia, joka lupaa saada sinut kärsimään helvetistä. Sitten älä mene ruokavalioon, mutta opi kiinnittämään huomiota ruoan laatuun ja määrään, kun yrität koskaan liioitella sitä. Kausittaiset hedelmät ja vihannekset auttavat luonnollisesti apatian torjumisessa: kurpitsa, kiivi, sitrushedelmät, omenat sekä kalat, vihannekset ja vihannekset keitot auttavat sinua löytämään hyväntuulinen (vaikka se ei ehkä näytä). Kasvin teiden tyhjennys kuten fenkoli ja energisoivat juomat, kuten ginseng, voivat auttaa voittamaan turvotusta ja uneliaisuutta.

Kuten harrastukset, kurssit, intohimo, älä ylikuormita itseäsi: valitse vain todella toteuttamiskelpoiset sitoumukset, jotka todella pidät heistä ja jotka eivät ennen kaikkea korosta sinua. Niiden on oltava turvaventtiiliä, eivätkä ne ole pakollisia, joten ota ongelma sujuvasti. Kaiken kaikkiaan siinä on salasana: palkittu. Pienellä terveydellä ostokset, hierontakosmetologi, uusi kampaus, illallinen tai jokin uusi projekti. Suunnittelemalla jotain saavutettavaa, jopa pitkällä aikavälillä, aktivoidaan aistit ja odotukset, ja siinä vaiheessa ei ole väliä, onko sateessa sataa, se on tumma ja kylmä, tärkeintä on jatkaa tavoitteitasi. Ja etsit myös sängylle oikeaa patjaa, koska nukkuminen on välttämätöntä psykofyysisen hyvinvoinnin kannalta.

Ja tässä on hieman kuuma kärki: järjestä jotain mausteista ja nautittavaa vähintään kerran viikossa; ei, että joku joutuu seksiä käskystä tai merkitsemään sen esityslistalle, vaan valitsee mielenvapauden päivä sinulle ja hänelle tarkoitetulla tavalla, että hän pystyy hoitamaan huolta ja kiinnostusta siihen, mitä teet. Kynttilät, pehmeä valaistus, musiikki, aphrodisiac-elintarvikkeet, uudet lelut, roolipelit, uudet paikat, uudet paikat. Voit taas löytää kaiken kylmän tukahdutetun... Lopuksi tiedä, että jos onnistut leikkaamaan jonkin aikaa joka viikko kaiken tämän vuoksi kanavan apatiaKun teet mitään muutaman tunnin, voit jatkaa sitoumuksiasi lisävaihteella

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: Taloterveys Lajunen Oy - 0453143433


Valikko