Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Lounas rannalla: kevyt ja nopea reseptejä jääkaapin pussiin

Lounas rannalla: kevyt ja nopea reseptejä jääkaapin pussiin: nopea

Salasana: tuore, kevyt, helppo ja nopea valmistaa. Joten on oltava lounas, jonka haluat laittaa jääkaapin pussiin ja tuoda merelle: täällä on sinulle erittäin helppoja ja kesän reseptejä

Kevyt ja nopea reseptejä merelle

Kyllä matka. Mutta miten laitamme sen, jos matka sisältää vähintään hyvän puolen tunnin jonon päästä rannalle, lepotuoleja, sateenvarjoja, pelejä, mattoja ja jääkaapin pussiin? Meidän on järjestettävä itsemme, alkaen ideoista lounas merelle. Kesäkierrosvoima alkaa kevyt ja nopea reseptejä ottaa mereen, jotta voit suorittaa edellisenä iltana, jos olet ennakoitu, tai samana aamuna, jos olet täynnä energiaa. Joka tapauksessa rantakassilounaiden reseptien on oltava nopea järjestää, helppo kuljettaa, tuore ja ravitseva. Liian monta ominaisuutta? Ei meille, jotka eivät luopuneet merestä päivästä mitään maailmassa.

Mitä syödä meren äärellä?

Ennen kuin tutkit hauskaa valoa ja nopeaa reseptejä merelle, oletko koskaan miettinyt, mitä tuoda merelle (ja mitä ei?) Ruuan suhteen? Seuraavassa on joitakin yleisiä sääntöjä, jotka koskevat kuumuutta ja myös nälkäistä ja kuumaa perhettä, jos sinulla on sellainen!

  1. Kyllä veteen, ei sokeria sisältäviin juomiin: paljon tuoretta, mutta ei jäätä, vesi on välttämätöntä. On parempi välttää sokerisia juomia, jotka eivät ole kovinkaan janoisia, koska sokerin korkea pitoisuus ja tarpeettoman kaloriset. Toisaalta hedelmät, energia ja vitamiinimehut ovat hienoja, kunhan ne ovat 100% hedelmiä.
  2. Ruokien täyttäminen, kyllä, mutta ei yksityiskohtainen: Vältä italialaisen perheen aiheuttamia merenkulkuja 1950-luvulla. Ei timbales, lasagna, paistettu. Siirry vihanneksia, mutta myös riisi ja pasta jos ne on valmistettu kevyistä mausteista ja proteiinin lisäyksestä juustoa, tonnikalaa, tofua tai palkokasveja.
  3. hedelmä ja hauskaa: erityisesti lapsille molemmat hedelmät, etenkin ne, joilla on korkea vesipitoisuus, kuten vesimeloni ja meloni, ovat välttämättömiä, mutta myös hauskoja. Tarjoa värikkäitä hedelmäsalaattia, mielikuvituksellisia hedelmiä ja miksi ei, jopa pieniä määriä jongleerausta persikoiden, luumujen ja aprikoosien kanssa!

Reseptit lounaspaketteille

Tässä on valoisia ja nopeita reseptejä, jotka saatte merelle, joita löydät tässä artikkelissa:

  • Riisisalaatti tofulla
  • Kreikkalaista kylm√§√§ pastaa
  • Seitan-lihapullat, joissa on paistettuja vihanneksia
  • Tonnikala salaatti linssit
  • Couscous, jossa on kes√§kurpitsaa ja minttua
  • Capri-voileip√§ tarkistettiin
  • Hedelmien ja vihannesten salaatti
  • Vinkkej√§ j√§√§kaapin valmistamiseen

Riisisalaatti tofulla

ainekset:

  • 240 grammaa ruskeaa riisi√§
  • 2 syd√§men naudan tomaattia
  • 30 g Taggiasca-oliiveja
  • 120 g savustettua tofua
  • 1 keskikokoinen makea ja hapan kurkku
  • 150 grammaa porkkanaa
  • 3 ruokalusikallista majoneesia ilman munia

menettely:

  1. Kypsennä riisi runsaalla kiehuvalla vedellä ja valuta se valmiiksi.
  2. Anna sen jäähtyä suuressa kulhossa.
  3. Pese tomaatti ja leikkaa se pieniksi, tavallisiksi kuutioiksi.
  4. Viipaloi makea ja hapan kurkku ja leikkaa savustettu tofu pieniksi paloiksi.
  5. Leikkaa porkkanat julienne-nauhoiksi.
  6. Yhdistä kaikki kulhoon sisältyvät ainesosat riisin kanssa, sekoita sekoittamalla ne ja maustetaan vegaanimajoneesilla ilman munia.

Kreikkalaista kylmää pastaa

ainekset:

  • 240 g lyhytt√§ koko pastaa
  • 12 vihre√§√§ kreikkalaista oliiveja
  • 12 mustaa kreikkalaista oliiveja
  • 120 grammaa kreikkalaista fetaa
  • 12 kirsikkatomaattia
  • 1/2 punasipulia
  • tuore oregano q.b
  • suola ja pippuri q.b

menettely:

  1. Kypsennä pasta runsaalla suolatulla vedellä.
  2. Tyhjennä se kypsennyksen jälkeen ja anna sen jäähtyä jääkaapista vain vähän öljyä, jotta se ei tartu.
  3. Samalla pese tomaatit, leikkaa ne neljään osaan ja poista oliivisäiliö, jos se on läsnä.
  4. Jaa Feta kuutioiksi ja viipaloi hyvin ohut sipuli.
  5. Mausta pastaa, nyt kylmää, Fetalla, oliiveilla, sipulilla ja tomaattilla.
  6. Täynnä tuoretta mustapippuria ja tuoretta oreganoa.

Seitan-lihapullat, joissa on paistettuja vihanneksia

ainekset:

  • 500 gr seitania
  • 2 keskikokoista perunaa
  • 2 ruokalusikallista chickpeajauhoa
  • 2 ruokalusikallista kuivaruokaa
  • 2 ruokalusikallista mausteseosta kebabille
  • suola ja pippuri q.b
  • neitsytoliivi√∂ljy q.b
  • 1 munakoiso
  • 2 kes√§kurpitsaa
  • 1 pippuri
  • sinappi q.b

menettely:

  1. Keitä perunat, kuori ne ja sekoita ne haarukalla.
  2. Samalla kun perunat ovat liesi, leikkaa seitanin sekoittimessa niin, että se muodostaa eräänlaisen maan.
  3. Yhdistä seitanit ja perunamuusit samaan kulhoon ja sekoita ne yhdessä tipun jauhojen, hiivan, suolan, pippurin ja kebab-mausteiden kanssa.
  4. Muodosta pallot kädet ja kypsennä ne pannulla, jossa on ylimääräistä neitsytoliiviöljyä.
  5. Pese vihannekset ja leikkaa ne pieniksi paloiksi.
  6. Kypsennä pannulla olevat vihannekset hieman ylimääräisellä neitsytoliiviöljyllä, suolalla ja pippurilla ja kypsennä kannella muutaman minuutin ajan.
  7. Yhdistä lihapullat ja vihannekset hieman sinappia, maukasta mutta vähäkalorista kastiketta.

Riisisalaatti: kaikki reseptit

Tonnikala salaatti linssit

ainekset:

  • 150 g keitettyj√§ linssej√§
  • 200 grammaa datterini-tomaatteja
  • 150 gr raketti
  • 125 grammaa luonnollista tonnikalaa
  • neitsytoliivi√∂ljy q.b
  • sitruunamehu q.b
  • 2 ruokalusikallista kreikkalaista jogurttia
  • suola ja pippuri q.b

menettely

  1. Pese päivämäärä tomaatit, leikkaa ne puoliksi ja huuhtele raketti hyvin juoksevan veden alla.
  2. Laita kaikki ainekset yhteen säiliöön varmistaen, että tonnikala rikkoutuu hyvin.
  3. Mausta suolalla, pippurilla, hieman oliiviöljyllä, sitruunamehulla ja kreikkalaisella jogurtilla.

Couscous, jossa on kesäkurpitsaa ja minttua

ainekset:

  • 250 g kuskusia
  • 3 kes√§kurpitsaa
  • neitsytoliivi√∂ljy q.b
  • 1/2 sitruunaa
  • 1 valkosipulinkynsi
  • tuore minttu q.b
  • suola ja pippuri q.b

menettely:

  1. Leikkaa kesäkurpitsat hyvin ohuiksi viipaleiksi käyttäen mandoliinia ja kausia ekstra-neitsytoliiviöljyllä, puolen puristetun sitruunan mehulla, 1 hienoksi hienonnettu valkosipulinkynsi, suola, pippuri ja muutama tuoreen mintun lehti.
  2. Kiehauta 250 ml vettä (tai suositeltu annos cous cousin pakkauksessa), lisää ruokalusikallinen öljyä ja kiehauta.
  3. Kun se kiehuu, sammuta l√§mp√∂, ‚Äč‚Äčkaada kuskus ja anna sen istua muutaman minuutin ajan, kun kansi on suljettu.
  4. Kuoreta kuskus haarukalla ja laita astia kevyesti marinoituihin raakakokkeihin.

Capri-voileipä tarkistettiin

ainekset:

  • 2 t√§ysvehn√§n voileipi√§
  • 2 kevyt mozzarella
  • 2 syd√§men naudan tomaattia
  • 1 kurkku
  • tuore basilika q.b
  • suola ja pippuri q.b
  • neitsytoliivi√∂ljy q.b

menettely:

  1. Pese vihannekset ja viipale tomaatit, kurkku ja mozzarella.
  2. Mausta suolalla, jauhetuilla pippurilla ja oliiviöljyllä.
  3. Leikkaa leipä puoliksi, poista hieman leipää keskeltä ja täytä rullat ainesosilla luettelosta unohtamatta tuoretta basilikaa

Hedelmien ja vihannesten salaatti

ainekset:

  • 1 j√§√§vuorisalaattia
  • 1 avokado
  • 1 mango
  • 4 ruokalusikallista herukoita
  • 2 porkkanaa
  • 1 kalkki
  • suola ja pippuri q.b
  • neitsytoliivi√∂ljy q.b

valmistelu

  1. Pese salaatti huolellisesti ja viipaloi se.
  2. Pese myös porkkanat ja leikkaa ne julienne-nauhoiksi.
  3. Kuori avokado, poista kivi ja leikkaa se pieniksi paloiksi.
  4. Ripottele kalkkimehulla, jotta sitä ei voi mustata.
  5. Leikkaa mango puoliksi ja poista massa kivestä.
  6. Tee leikkauksia massalle ja työnnä kuoren osa itseäsi kohti. Tässä vaiheessa kuutiot tulevat itsestään irti.
  7. Yhdistä salaatti, avokado, mango, porkkana ja herukka samaan säiliöön.
  8. Mausta hedelmien ja vihannesten salaattia suolalla ja pippurilla, ekstra-neitsytoliiviöljyllä ja jäljellä olevalla kalkkimehulla.

Miten valmistetaan jääkaapin pussi? Kaikki neuvot

  1. Varo itseäsi jäähdytys tabletit. Yleisemmin tunnetaan nimellä "jää" jäykät tabletit on täytettävä vedellä ja jätettävä pakastimeen valmiiksi mihin tahansa rannikkotapahtumaan. Ne ovat myös pehmeässä versiossa, joka on helpompi asentaa jäähdytinpussiin. Ne pitävät lämpötilan vakiona noin 5 tuntia.
  2. Kerrostetaan huolellisesti. Aina on parempi luoda este jäähdytys tablettien ja ruoan välille. Tee se vesipulloilla: ne pysyvät tuoreina ja estävät ruoan huononemisen kosketuksissa jään kanssa. Aseta tässä vaiheessa ensin muovi- tai lasi tupperware, joka sisältää pastaa, riisiä ja muita ruokia ja lopuksi hedelmiä ja vihanneksia.
  3. Kaikki ei mene jääkaapin pussiin! Muista, että pizzoja, painopisteitä ja voileipiä ei pidä säilyttää jääkaapin pussissa, jotta ne eivät imeisi kosteutta ja tulevat kumimaisiksi. Pidä ne sivuun ja pidä ne varjossa.

Merelle pääsee kevyitä ja nopeita reseptejä, täydellisen jääkaapin laukun bignami on kirjoitettu ja aurinko paistaa ulkona. Mitä odotat katapultti rannalle?

Video: Muoviputken hitsaus, pusku- ja sähköhitsaus

ÔĽŅ
Valikko