Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Ruokavalio ja lounas toimistossa: kaikki hyödylliset vinkit

Ruokavalio ja lounas toimistossa: kaikki hyödylliset vinkit: ruokavalio

Toimiston lounas on usein dilemma, varsinkin jos olet ruokavaliossa, joten t√§ss√§ on hyvin yksinkertaisia ‚Äč‚Äčs√§√§nt√∂j√§, joita on noudatettava (sek√§ joitakin ikivihreit√§ reseptej√§) aina sy√∂m√§√§n hyvin toimistossa

Ruokavalio ja lounas toimistossa

Toimiston lounas on usein suuri ongelma, varsinkin jos käsittelemme ruokavaliota. Usein ne, jotka työskentelevät toimistossa, säästävät aikaa tai logistisista syistä, välttävät menemästä ravintolaan lounaalle joka päivä. Täällä sitten on suosituin ratkaisu on "schiscetta", sananlasku-astia lounaaksi tai enintään salaatti, joka on valmis suoraan supermarketin hyllystä. Usein syöminen tällä tavoin johtaa kuitenkin hätäisten, ohimenevien, epätasapainoisten ja myös unappetising-lounaiden valmisteluun. Miten voimme syödä terveitä toimistossa? Erityisellä tavalla kun olet ruokavaliossa erityistä huomiota on kiinnitettävä lounaan toimistossa eikä vain kaloreiden, vaan myös todellisten ruokien hoitoon ja ravinteiden tasapainoon.

Mara Venier menetti painoa Domenica Inissa, siksi hän teki sen

Joten tässä on joitakin hyödyllisiä vinkkejä sekä ruokavalioon että psyykkiseen hyvinvointiin. Itse syöminen auttaa meitä olemaan onnellisia ja tyytyväisiä, etsimättä lounaan herkkuja, jotka turhauttavat kaikki tähän mennessä tehdyt ponnistelut.

Miten syödä hyvin toimistossa: video

Miten syöt hyvin toimistossa? Enemmän kuin kiinteän ja ennalta määritetyn valikon kunnioittaminen voi olla paljon käytännöllisempää ja tehokkaampaa noudattaa joitakin tervettä järkeä koskevia sääntöjä ilman liikaa tarkoitusta. Seuraa videovinkkejä:

Asetus jopa toimistossa

Se voi tuntua vähäpätöiseltä ajatukselta, mutta se ei ole lainkaan. Tuo aina istuin, ruokailuvälineet, lautasliina ja lasi mukanasi auttaa psyykeämme pitämään nimensä arvoinen ateria: tällä tavalla voimme tuntea olonsa hyväksi, tyytyväiseksi ja kuluttaa ruokaa huolellisesti pureskelemalla huolellisesti kaikkea mitä olemme aiemmin valmistelleet. tyytyväinen lounas. Valitsemme huolellisesti istumapaikan, levyn, lasin ja ruokailuvälineiden ostamisen: esteettisyys on myös tässä tapauksessa keskeinen henkilökohtaisen tyytyväisyyden lisäämiseksi.

Crunchy vihannekset: välipaloja nälkä

Ratkaisu nälänhätään voi aina olla aterian aloittaminen tuoreilla, raakailla, rapeilla vihanneksilla. Raaka vihannekset, jotka puristetaan pinzimoniossa, pienessä säiliössä, joka on valmistettu erikseen öljyllä, paljon sitruunaa ja suolaa, voivat auttaa meitä hillitsemään näläntuntemusta. Voimme maistella fenkolia, porkkanaa nauhoina, julienne-kesäkurpitsoja, viipaloidut kurkut: ne ovat panacea aloittaa lounas jopa toimistossa. Tämä terveellinen välipala on myös hienoa niblata muina aikoina, jotta vältetään nälänhyökkäykset.

Ainutlaatuisia ruokia

Vihannestemme murentamisen jälkeen voimme siirtyä todelliseen ateriaan. Ihanteellinen ratkaisu toimiston lounaille ovat ns. Ainutlaatuisia ruokia, joille on ominaista proteiinit, vitamiinit ja hiilihydraatit. Täydellinen riisi ja viljan salaatit, jotka ovat ihanteellisia myös kylmänä ruokana. Voimme valmistaa erilaisia, käyttäen avokadoa, rapeita omenoita, ananasta, kuivattuja hedelmiä, tuoretta salaattia, porkkanaa, kuutioitua juustoa, keitettyjä munia, vihreitä ja mustia oliiveja. Voimme vaihtoehtoisesti valmistaa ananasta, vihreää omenaa, kurkkua, kuivattuja hedelmiä, öljykastikkeella maustettua kananmunaa ja sitruunaa ja suolaa tai mayoneseen.

Jopa voileipä, jos se on tehty, voi edustaa hyvää ja täydellistä ruokaa, joka on kaikkea muuta kuin epäterveellistä. Valitse vain täysjyväleipä ja terveelliset, tasapainoiset ainesosat täyttöä varten. Yritä katsella kevyt sandwich-reseptikirjaamme.

Kylmä pasta

Kyllä, ehdottomasti, jopa kylmällä pastalla, joka on rikastettu hienonnettuna tai julienne-vihanneksilla, pan-seared. Lisämukavaksi makueksi voimme myös täydentää niitä mausteilla ja aromaattisilla yrtteillä, hyväksi terveydellemme, kuten kurkuma tai curry, oregano tai rosmariini, basilika ja timjami.

salaatit

Jos olemme ruokavaliossa ja haluamme ylläpitää vähäisempää kalorijärjestelmää, voimme keskittyä tuoreisiin salaatteihin, joissa on sekoitettu vihanneksia, joihin voi liittyä kova keitetty muna paloina tai pehmeä juusto kuin robiola tai stracchino. Muistakaamme, että salaatin mukana tulee leipäviipale, jonka voisimme mieluummin pakata pakattuja leipää tai keksejä, jotka sisältävät runsaasti epäterveitä rasvoja.

Mitä juoda toimistossa?

Juomat ovat erittäin tärkeitä, vaikka ne mainitaan viimeinkin: vältämme sokerisia juomia, kuten teetä, hiilihappoa sisältäviä juomia, pakattuja hedelmämehuja. Lisäksi tietenkin juodaan paljon vettä (aina pidä pullo toimistopöydässä), jos haluamme lisää juomia valmistamme kasviperäisiä teetä. Voimme tehdä ne suoraan toimistossa, jos niissä on vedenkeitin, pidä vain erityinen kuppi toimistossa ja teet pusseissa. Tai voimme valmistaa kasviperäisen teetä kotona tai infuusiota tuoreista yrtteistä, kuten limoniinasta, salvia, laakerinlehdistä, basilikasta ja makeuttaa, jos haluamme, teekusikalla hunajaa, välttämällä sokeria. Se on herkullinen ja jano-juomavesi, joka on vähän kaloreita, mutta joka sisältää runsaasti hyvinvointia terveydellemme.

Video: Kevättä saadaan odottaa: Ennusteissa paukkupakkasia

ÔĽŅ
Valikko