Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Päivittäinen uneliaisuus: syyt ja korjaustoimenpiteet

Päivittäinen uneliaisuus: syyt ja korjaustoimenpiteet: uneliaisuus

Päivittäinen uneliaisuus: syyt ja korjaustoimenpiteet Joskus on vaikea pysyä hereillä, vaikka se olisikin päivä, selvitämme, mitkä ovat päivittäisen uneliaisuuden syyt ja mitkä ovat mahdolliset ratkaisut

Päivittäinen uneliaisuus, syyt ja korjaustoimenpiteet

Ne meistä, jotka eivät ole koskaan kokeneet tuhoisat vaikutukset uneliaisuus? Se on todella valtavaa ja vaikeaa valvoa, varsinkin kauden muutoksissa ja niissä hetkissä, jolloin löydämme itsemme työtapaturmia, täysin avuttomia kasvavien haukkujen, keskittymisvaikeuksien ja luovien lahjojen kyvyttömyyden ja korkean älyllisen suorituskyvyn edessä.
Ainoa kiinteä ajatus, niissä hetkissä, joita voisimme täysin määritellä "kosmiseksi pimeäksi", on meidän sänky, mahdollisuus rentoutua ja antaa itsellesi uusiutuva päivä.

Kuinka nukkua hyvin kuumassa säässä

Miten päivän uneliaisuuden ensimmäiset oireet ilmenevät?

Kehon tämän epämiellyttävän epämukavuuden välittömimmät oireet ovat kasvava vaikeus pysyä hereillä, halu nukkua ja siitä johtuva tajunnan tason väheneminen; joskus vain haittaa, toiset a huonovointisuutta ei pidä aliarvioida, koska se aiheuttaa häiriötekijöitä ja mahdollisia vaaroja työpaikoilla tai ajoneuvoissa.
Lisäksi tätä liiallista ja toistuvaa unen tarvetta ei pidä aliarvioida, koska se voisi piilottaa vakavampia ja ongelmallisempia patologioita, kuten esimerkiksi hypotireoosi, dekompensoitu diabetes, anemia, hengitysvajaus tai munuaisten vajaatoiminta.

Miten näyttää tuoretta ja levätä edes unettoman yön jälkeen

Monissa tapauksissa tämä uneliaisuus voi aiheuttaa psykologisia syitä, kuten masennusta, huonoa unen laatua, suuria stressiolosuhteita, sokerin vähenemistä, epäsäännöllisiä rytmejä ja elämäntapoja, jotka eivät sovi kehomme tarpeisiin. Ja jälleen kerran, tavallisimpien ja laajalti levinneiden syiden joukossa voimme sisältää myös hormonaalisten ja aineenvaihduntatasojen vaihteluja, jotka erityisesti kausiluonteisissa tiloissa, kun olemme alttiina ilmasto- ja lämpötilamuutoksille, voivat välittöminä vaikutuksina aiheuttaa mielialan vaihteluja, taipumus melankoliaan ja toimettomuuteen, mutta ennen kaikkea uneliaisuus, astenia, keskittymisvaikeudet ja näkyvä energian lasku.

Me torjumme päivittäistä väsymystä

Ensimmäinen olennainen asia on erottaa lievät matkustajaoireet, jotka liittyvät enimmäkseen kausiluonteisiin tekijöihin, ja johdonmukaisemmat häiriöt, jotka voivat olla signaali tietystä patologiasta ja että kaksi, on hyvä tutkia syvällisemmin.
Jotta voitaisiin sulkea pois johdonmukaisemmat huonovointisuusolot, voidaan tehdä yksi polysomnografiallatai unen neurofysiologinen tutkimus, jossa käytetään erityisiä elektrodeja ja asiantuntijoiden suorittamaa seurantaa 24 tunnin ajan.
Tämä on ehdottomasti ei-invasiivinen tutkimus, jota voimme pyytää mistä tahansa unilääkäriklinikasta. Se auttaa ymmärtämään miten nukkumme tapahtuu, mikä on sen todellinen laatu, mutta ennen kaikkea se antaa mahdollisuuden selvittää mahdollisen väsymyksen tunteen. Jos todellakin tutkimuksen tulokset osoittavat tehokkaan unihäiriön, on mahdollista edetä riittävällä parannuksella, joka perustuu yleensä lääkkeisiin, jotka vaikuttavat hypotalamuksen välittäjäaineisiin, jotka ovat vastuussa unen laadusta.

Toisaalta, jos se on tilapäinen huonovointisuus, joka liittyy kauden muutoksiin tai stressiolosuhteisiin ja pitkittyneeseen väsymykseen, voimme toimia joidenkin yksinkertaisten luonnollisten korjaustoimenpiteiden ja joidenkin pienien hyvien päivittäisten tapojen kanssa. että voittaa uneliaisuus lounaan jälkeen, kun on vaikea pitää huomiota iltapäivällä, voimme ensin hoitaa ruokavaliomme.

Miten lopettaa kuorsaus

Elintarvikkeet, jotka ovat hyviä lepoa varten

  1. Suosittelemme erittäin energisiä elintarvikkeita, jotka pystyvät varmistamaan oikean vitamiinien ja hyödyllisten aineiden määrän hyvinvointimme hyväksi ilman, että aineenvaihdunta ylittyy ja siten vaikuttavat väsymyksen ja uneliaisuuden korostuneeseen tunteeseen.
  2. Siksi pyrimme johdonmukaiseen hedelmien ja vihannesten, mutta myös viljan, kuivattujen hedelmien ja siementen (seesami, kurpitsa, pellava, auringonkukka) nauttimiseen, joka herättää meidät syksyllä.
  3. Aloitamme aamulla hyvän annoksen hiilihydraatteja, monimutkaisia ​​sokereita, jotka vapauttavat energiaa hitaammin ja hajottavat sen päivän aikana suurimman tarpeen mukaan.
  4. Meillä on myös pieniä prosenttiosuuksia stimuloivista ja energisistä elintarvikkeista, kuten suklaasta, kahvista, ja älkäämme unohtako suurta tukea, jota jotkut luonnolliset lisäravinteet voivat tarjota meille. Täydellinen ruokavalio uneliaisuutta vastaan ​​kannattaa suosia näitä elintarvikkeita.
  5. Propolis, ginseng, eleuterokokki, foolihappo ja magnesium voivat merkittävästi auttaa meitä voittamaan väsymys- ja energiapuutteen, toimimalla tonicina, stimuloimalla, mutta myös parantamalla merkittävästi mielialaa, joka tuottaa tunteen pitkittyneestä hyvinvoinnista.
  6. Lisäksi kehon aktivoimiseksi ja elinvoimaisuuden ylläpitämiseksi on suositeltavaa harjoittaa säännöllistä liikuntaa ja tarkkailla joitakin säännöllisempiä ja terveellisiä elämäntapoja.

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video:


Valikko