Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Polttaa kaloreita, jotka sopivat liikuntarajoitteisille urheilulajeille

Loistava ja menettää ylimääräisiä kiloja, kaikki salaisuudet, jotka mahdollistavat täydellisen muodon ja polttaa kaloreita

Syötä kaloreita sopivalla vauhdilla

FitWalking, joka tunnetaan myös nimellä kävely kävely, on itse asiassa loistava tapa laihtua varovasti ja vähitellen, mikä tuo suuria etuja keholle yleensä. Toisin kuin kilpailu, kuka tahansa voi harjoittaa sitä, koska se ei punnita sydäntä ja alempia nivelten liikaa, eikä se vaadi erikoisvarusteita tai työkaluja: riittää vain hyvä pari juoksukenkiä ja käytännölliset urheiluvaatteet.

Koska urheilu on tärkeää 30 vuoden kuluttua

Vaikka fitwalking-tunne voi näyttää ennustettavalta liikkeeltä, kaikki eivät kävele oikein, ja väärä asento aiheuttaisi selkä- ja jalkaongelmia, minkä vuoksi harjoitella sitä on noudatettava joitakin yksinkertaisia, mutta perussääntöjä.

RHYTHM - Kun harjoitellaan tätä kurinalaisuutta, on aina säilytettävä a jatkuva rytmi, jossa askeleen nopeus on normaalia nopeampaa ja jalka on suurempi, jonka kosketus maahan on korotettava hyvin kantapään ja varvasliikkeiden avulla.

Giulia Calefato, haastattelu Fit is Beauty bloggeriin

ARMS - Niillä on erittäin tärkeä rooli koko liikkeessä, ne on sijoitettava noin 90 asteen kulmaan ja annettava keholle vauhtia vuorotellen.

POSTURE - Rintakehän tulee aina olla suora ja pään tulee olla eteenpäin. Liike on harmoninen, mutta energinenja pyritään löytämään työntövoima, joka antaa oikean kiihdytyksen keholle, joka liikkuu askeleella, joka ei ole liian pitkä eikä liian lyhyt.

Kauneuskotelo urheilun naisille

KESTO - Ihanteellinen olisi harjoittaa fitwalkingia 40 minuuttia peräkkäin, kolme kertaa viikossa, koska kulutetut kalorit ovat noin 300 jokaista työtuntia kohti. Kävelyn päätyttyä on suositeltavaa nostaa joitakin vahvistavia harjoituksia, kuten kyykkyjä tai vatsaita, ja tietysti on aina hyvä päätellä, että venyttely lihasten rentoutumiseen.

Hyödyt - Fitwalking on laihtuminen, uudistava toiminta fyysisestä ja psyykkisestä näkökulmasta. Itse asiassa sitä pidetään erinomaisena stressinvastaisena juuri siksi, että sitä harjoitetaan ilman erityisiä ponnisteluja ja ulkoilmassa. Se auttaa ehkäisemään monia sydän- ja verenkiertoelimistöön vaikuttavia sairauksia ja edistää erinomaisen lihassävyn hankkimista ja ylläpitoa.

Videoon sopivan edut

Video Workout asento ja tasapaino

Uusi työkalu ryhtiä ja tasapainoa varten on bosu-tasapaino. Se on pilatesien kumipiirin puoli pallo, joka on ihanteellinen lihasten vahvistamiseen ja muuhun kehoon. Miten sitä käytetään, selvitämme tämän video-opetusohjelma esittäjä (t): FrancescaFitnessFreak. Kouluttajamme suorittaa nämä 4 harjoitusta:

  • 10 bosu-palloa purkaa
  • 20 bosu-vuorikiipeilijää
  • 10 (3 matalaa kyykkylihaa + bosu-hyppy)
  • 20 komentoa

On hyvä toistaa piirin 4-6 kertaa perustuvat oman koulutustasosi loppuosaan 45-60" kunkin kierroksen lopussa.

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video:


Valikko