Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Body Balance: mitä se on ja mitä hyötyä se tuo kehollesi

Kehon tasapaino on urheilu, joka yhdistää jooga, pilates ja tai chi, ja on erittäin hyödyllinen taistelemaan ahdistuneita ja masentuneita tunnelmia. Kokeile myös!

Body Balance: mitä se on ja mitä hyötyä se tuo kehollesi

Kuten useat asiantuntijat ovat useaan otteeseen todenneet,liikuntaa sillä on myönteinen vaikutus paitsi fyysiseen, sillä se auttaa torjumaan verenpaineen, lihavuuden ja muiden patologioiden tiloja, mutta myös mielessä. Erityisesti säännöllinen liikunta voi lievittää ahdistuksen ja masennuksen oireita ja estää niiden laskeutuminen

Jos tunnet masentuneen tai ahdistuneen, se on helppoa et voi keskittyä mitään muuta kuin sinua, oireita ja niiden seurauksia. Tämä huhu estää sinua kohtaamasta vaikeuksiasi tehokkaasti. Liikunta auttaa sinua keskittymään enemmän ajatuksia ja projekteja miellyttävä ja positiivinen.
Jos haluat rentoutua, vähentää masennusta ja ahdistusta, kokeile Kehon tasapaino- uusi urheilutiede, joka auttaa sinua löytämään oikean kehon ja hengen välinen harmonia.

Miten polttaa rasvaa käynnissä

Kehon tasapainon edut

Body Balance koostuu harjoittelusta, joka koostuu Tai Chi, Joogalle ja Pilatesille. Tunnetaan myös lihasten rentoutumisen hoitona, koska se tuottaa yleisen rentoutumisvaikutuksen, mikä tuo kehon harmonian ja tasapainon tilaan. hyötyjä tämän uuden urheiluteknologian voidaan tiivistää seuraavasti: joustavuuden ja liikkuvuuden parantaminen, kehon rungon voimakkuuden lisääminen, sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen, kalorien polttaminen, stressin vähentäminen, keskittyminen.

Kiinalainen lääketiede: Tui Na -hieronta

Kun sinusta tuntuu ahdistunut tai masentunut kunnioitus saattaa epäonnistua. Harjoituksen tekeminen, jopa kohtalainen, voi saada sinut tuntemaan olosi fyysisesti houkuttelevammaksi ja huomionarvoisemmaksi. Jos teet jotain itsellesi, se tarkoittaa, että olet tarpeeksi tärkeä antamaan sen sinulle. Luigi Mastronardin mukaan kehossa tapahtuvat muutokset, kun teemme fyysistä aktiivisuutta, sekä hengityksessä, hikoilussa että pulssien lisääntymisessä, ovat samanlaisia ​​kuin ne, joita tunnemme ahdistuksen tai jopa hyökkäysten yhteydessä paniikkia.
Fyysisen aktiivisuuden tapauksessa nämä muutokset eivät kuitenkaan liity emotionaalisen ahdistuneisuuden tilanteeseen. Ajan myötä eräänlainen de-ilmastointi: Jotkut fyysiset signaalit, jotka ensin herättivät pelkoa ja liittyivät vaaratilanteeseen, mikä lisäsi ahdistuneisuuden ja paniikkikohtausten kieroa, liitetään sitten miellyttäviä tai neutraaleja tilanteita, ja näin ollen ei pelkää sinua enää.

Käytä VS-stressiä ja masennusta

Professori Kristin Vicker-Douglasin mukaan Mayo Clinicin (Rochester, Minnesota) psykologi voi harjoittaa hyödyllisiä vaikutuksiaan psykologiseen tilaan eri tavoin:

  • tehokkuuden ja itseluottamuksen tunteen parantaminen;
  • tarjoamalla positiivisia häiriötekijöitä;
  • lisääntyvä itsetunto;
  • mahdollistaa positiivisen vertailun;
  • tarjoaa ympäristövahvistuksia;
  • auttaa kokeilemaan uusia tapoja torjua negatiivisia tunnelmia.

Usein, kun olet masentunut, sinulla on taipumus eristää itsesi. Voit harrastaa liikuntaa ulkona tai kuntosalilla ottaa yhteyttä luontoon tai muiden ihmisten kanssa ja kokea positiivisia tunteita, jotka tulevat näistä yhteyksistä. Itse asiassa pyrimme usein käsittelemään ahdistuneisuuttamme ja masennustamme poistamalla itsemme, mulling tai jopa toteuttamaan terveydelle haitallisia käyttäytymisiä (juominen, huumeiden tai muiden aineiden väärinkäyttö). Tee jotain sen suhteen Aktiivinen Parantaa, vahvistaa luottamusta kykymme hoitaa vaikeuksia tehokkaasti.

Psyko-fyysinen hyvinvointi

Kuten professori Luigi Mastronardi on todennut, subjektiivisen hyvinvoinnin valloittaminen on ennen kaikkea elämämme miellyttävä kokemus; fyysisen nautinnon etsiminen, jota pidetään lyhytaikaisena ja vähän vaikuttavana yleisempään parantumisolosuhteeseen, on aina nähty kielteisesti ja sen sijaan se on valloittamisen luonne, jotakin, jota on jatkettava ja säilytettävä. Viimeaikaiset amerikkalaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen ilo päivittäisen tyytyväisyyden tunteesta näin vahvistetaan ilon ja subjektiivisen hyvinvoinnin merkitys.

Siksi on tärkeää olla joustava, kunnioittaen omia aika- ja energiarajoituksiasi, omistautumalla myös rentouttaviin aloitteisiin, jotka eivät liity työhön ja sitoumuksiin tai nauttimaan tuntien kulumisesta. Kaikki tämä on terveellinen apu sellaisen rakentamisessa parempi elämänlaatu kollektiivinen, arvokasta hyvinvointimme kannalta. Tässä mielessä kehon tasapaino voi auttaa sinua keskittymään mieleesi ja lisäämään tasoa itsetietoisuus hengityksen hallinnan kautta, joka tuottaa hyvinvoinnin ja rauhallisen tunteen, vähentää stressiä, nostaa painopisteen voimaa ja parantaa yhteistä joustavuutta sekä liikkumiskykyä.

Pilates-harjoitukset kohdunkaulalle | VIDEO

Opetus kehon tasapainossa

Jokainen luokka seuraa täsmällinen rakenne, joka on johdettu eri tieteenaloista, jolle on ominaista 45 minuuttia yksinkertaisia ​​mutta voimakkaita harjoituksia, joita seuraa 10 minuutin rentoutuminen ja meditaatio. Ohjaaja opastaa sinua harjoitteluihin, jotka sopivat koulutuksen tasolle. Jos et ole koskaan tehnyt joogaa tai ryhmätoimintaa, älä huoli. Hyödynnä ensimmäisiä oppitunteja oppiaksesi paikkoja ja liikkeitä saadaksesi parhaat tulokset koulutuksesta.
Kehon tasapaino on koulutusta Jooga, Tai Chi ja Pilates joka lisää joustavuutta ja voimaa, jättäen tunteen tasapaino ja rauhallinen. Hengitysvalvonta, pitoisuus ja sarja huolellisesti tutkittuja pidennyksiä, liikkeitä, asemia aiheuttavat a kokonaisvaltaista koulutusta joka johtaa sinut harmonian ja yleisen hyvinvoinnin tilaan.

Tai Chi Lämmitys

Joukko nestemäisiä ja yksinkertaisia ​​liikkeitä, jotka ovat innoittaneet antiikin kiinalaista kurinalaisuutta, antavat sinulle mahdollisuuden jättää päivittäisen rutiinin stressin takanasi ja antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä sinuun positiivisesti ja kehon lämmittämiseen.

  1. Sun Salutation Perinteinen Jooga-sarja lämmittää kehoasi syvemmällä tavalla pidentämällä ja vahvistamalla tärkeimmät lihasryhmät.
  2. Vahvuus jaloillasi Jooga aiheuttaa kuten soturi ja kolmio auttaa sinua vahvistamaan ja sävyttämään koko kehoa.
  3. tasapaino Rauhallinen ja keskittyminen mahdollistavat mielesi ja kehosi voittavan tasapainon haasteet.
  4. Lonkkojen liikkuvuus Tämä vaihe keskittyy venyttämiseen, jotta saavutetaan suurempi joustavuus ja lantion ja alaselän liikkumisvapaus.
  5. runko Käyttämällä jotakin Pilten ja Joogan harjoituksia, vahvistat vatsan ja selän lihaksia.
  6. Selkärangan vääntyminen ja reiden takaosan pidentyminen Paikat ja venymät antavat joustavuutta ja joustavuutta jalkojen ja selän reiden lihaksille.
  7. Rentoutuminen ja meditaatio Viimeiset 10 minuuttia tarjoavat meditaation henkiset ja fysiologiset hyödyt ja lisäävät suoritettujen harjoitusten vaikutuksia.
  8. Mitä tuoda luokalle Pukeudu mukavasti, älä käytä kenkiä. Harjoitukset suoritetaan paljain jaloin, koska on välttämätöntä tuntea kosketus lattiaan, jotta löydettäisiin posturaalinen tasapaino. Talvella tuo mukanaan jotain lämmintä rentoutumisen ja meditaation aikana.
  9. Suositeltu taajuus Hyödyt näkyvät, vaikka olisit mukana luokassa kerran viikossa, mutta ihanteellinen olisi kolme kertaa viikossa.
  10. Ensimmäiset tulokset Sinun on pitänyt osallistua vähintään kolmeen luokkaan, jotta voit ymmärtää ja nauttia liikkeen hengestä. Ehkä ensimmäisinä aikoina koet elävän lihasten epämukavuuden, mutta se kulkee ja korvataan voiman, joustavuuden ja posturaalisen paranemisen myötä. Ensimmäisestä oppitunnista saat kokea tämän kurinalaisuuden hyödyt stressin vähentämisessä ja mielenterveyden uudistamisessa.

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: Letting go of God | Julia Sweeney


Valikko