Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Palaa lomasta, välttää stressiä!

Palaa lomasta, välttää stressiä!: stressiä

Paluu lomasta on aina erittäin stressaavaa, tässä on muutamia vinkkejä, joilla voit parhaiten käsitellä sitä hyvällä huumorilla ja oikean energiamaksun avulla

Miten voittaa paluujännitys

Liikenne, toimistoajelut, hysteerinen pomo, sähköpostiviestit vastaamaan, työskentely takaisin ja sitten talo, ostosmahdollisuudet, lapset: olemme palanneet kaupunkiin pari päivää, mutta lomien menneisyyden edut näyttävät jo kaukaiselta muistilta, ja tyypillinen kuva stressaantuneesta / kiireisestä / monitoimisesta naisesta on taas armottomasti Meillä oli meitä antamalla meille se katsoa Elävien kuolleiden yö että en ole koskaan löytänyt hyödyllistä Halloweenissa.

Halvat ideot matkalla vähän rahaa

Vaeltelemme erosi autoistamme, emme edes olleet automaatteja, siirtym√§ll√§ pisteest√§ A pisteeseen B ja sitten B: st√§ A: hen yritt√§√§kseen selviyty√§ kaupungin viidakosta laskemalla p√§iv√§t, jotka erottavat meid√§t viikonlopusta, ja viel√§ enemm√§n niit√§, jotka puuttuvat jouluna. Mutta tuokaa meid√§n p√§ivitt√§in sis√§inen rauhallinen ja hyvinvointi lomalla on mahdollinen teht√§v√§: vain hidasta vauhtia hieman, ota ylim√§√§r√§isi√§ taukoja, k√§yt√§ korjaustoimenpiteit√§ stressi√§ vastaan ‚Äč‚Äčja seuraa joitakin pieni√§ vinkkej√§, jotka muuttavat merkitt√§v√§sti el√§m√§√§si. Seuraavassa on:

Pariskunnat palaavat lomasta: erilaiset katastrofit

Tee jotain, mitä rakastat, vähintään 10 minuuttia päivässä

Me kaikki elämme uskossa, että meillä ei ole aikaa tehdä kaikkemme, joten keskitymme tehtäviin poistamalla kokonaan "esityslistalta" tilaa omistaa itsellemme. Mutta useimmat meistä löytävät jonnekin 10 minuuttia "hukkaan" jotain hauskaa, mielenkiintoista ja rentouttavaa: ennen työtä tai töiden jälkeen, lounastauon aikana, kotityön ja toisen välillä. Yritä jopa viikon päästä saada hyvin henkilökohtainen 10 minuuttia, kiireinen löytää ne millä hyvänsä, ja huomaat, että et voi koskaan tehdä niitä ilman niitä.

18 tapaa voittaa stressi

Katsokaa ympärillenne

Ole läsnä ympäristössä, jossa asut. Katsokaa ympärillänne paitsi välttääksesi kolahtumista, mutta pelkkä nautinto ihailemassa ympäristöäsi tai niitä, joita satutte matkalla. Etsi visuaalinen kosketus muiden kanssa, käytäntö ja muoto ravinto hengelle, että älypuhelinten ikä kieltää vakavasti meitä. Etsi puhelimesta, kun olet bussilla, joka vie sinut töihin, tauon aikana tai kun käytät lounasaikaa ja älä missaa mitään ympärilläsi.

Valitse aika ajoin tuottamattomaksi

Oletko kiireinen henkilö? Yksi niistä, jotka eivät koskaan pysähdy ja joka elää päivänsä sen mukaan, mitä esityslista ehdottaa? Joten mitä ehdottomasti tarvitset on... tuottamaton päivä. 24 tuntia unohtaa tehtävät, jätä puhelin, unohda tietokone ja omistautunut tekemään mitään. Onko koko päivä sinulle liian paljon? Sitten saat vähintään pari tuntia aikaa tehdä jotain, joka saattaa tuntua ajanhukasta: kävele puistossa, istu nurmella kirjan kanssa tai katsele ihmisiä baarissa, mutta ennen kaikkea selvitä stressistäsi tehtävät.

Kuuntele musiikkia, joka rentouttaa sinua

Autossa, työssä ja kaikkina aikoina, kun se on mahdollista, anna lohduttaa musiikkisi muistiinpanoja. Itse asiassa musiikki auttaa paljon rentoutua, lievittää jännitystä ja edistää hyvää tunnelmaa. Neuvoa? Luo oma soittolistasi parhaiten haluamillasi kappaleilla ja kuuntele sitä enemmän stressiä tai varhain aamulla, vain herätä, jotta päivä alkaa oikealla energialla.

Tee jotakin meditaatiota

Se kestää 5-10 minuuttia päivässä aamulla tai auringonlaskun aikaan palauttaa kehon ja hengen. Istu lattialle ristissä tai tuolilla, suora selkä ja jännitys. Voit tehdä tämän valitsemalla hiljaisen paikan, jossa kukaan ei voi häiritä sinua, sulkea silmäsi ja aloittaa keskittymällä ääniin, jotka ympäröivät sinua, kuten lintuja, cicadoja, meri-aaltoja tai vain rentouttavaa musiikkia. Tyhjennä mielesi analysoimalla kaikkea, mikä tapahtuu sisälläsi: tuntuu vähitellen tunne hyvinvoinnista kehosi kautta ja rauhan tila tunkeutuu päähän. Se ei tule olemaan välitöntä: alkuvuosina aiotte häiritä itseäsi muista ajatuksista eikä keskittyä siihen, mitä teet. Mutta sitkeydellä ja käytännöllä onnistutte rentoutua ja saada paljon hyötyä tästä kourallisesta meditaatio minuuttia.

Video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 180/365: Detox-smoothie

ÔĽŅ
Valikko