Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

Antioksidantit vapaita radikaaleja vastaan

Antioksidantit vapaita radikaaleja vastaan. Vapaat radikaalit ovat aineita, joilla voi olla hyvin haitallisia degeneratiivisia vaikutuksia kehomme. Antioksidantteja tarvitaan niiden torjumiseksi: tässä on mitä elintarvikkeita löydämme

Antioksidantit vapaita radikaaleja vastaan

Dr. Viviana Meli

Antioksidantit ovat aineita, jotka auttavat kehoamme suojelemaan itseään vapaat radikaalit: pääpuolustus on annettu joillakin entsyymeillä, joista tärkein on SOD (superoksididismutaasi) ja muista aineista, kuten virtsahaposta. Kuten niiden nimi viittaa, antioksidantit estävät hapen ja sen johdannaisten erilaisten kehärakenteiden hapettumista ja toimivat "lakaistaan" vapaita radikaaleja pois.

Bee siitepölyä laihtuminen, tässä miten

Antioksidantit piiloutuvat moniin molekyyleihin, pääasiassa vitamiineihin ja hivenaineisiin, jotka reagoivat vapaiden radikaalien läsnäoloon, jotta ne vaarantuvat. Kehon ihanteellisissa olosuhteissa nämä kaksi yhdistettä ovat aina tasapainossa, ja antioksidantit eliminoivat jatkuvasti ylimääräisiä vapaita radikaaleja. Mutta ihmettelette, mitä nämä vapaat radikaalit ovat ja mitä toimintoja heillä on?

8) Lohi

Oikeat elintarvikkeet PMS: n torjumiseksi (10 kuvaa) Oikeat elintarvikkeet taistelemaan premenstruaalisen oireyhtymän torjumiseksi - Voit paremmin kohdata kuukauden kaikkein monimutkaisimmat päivät myös pöydässä (lähde:)

Vapaat radikaalit ovat aineenvaihdunnan hiukkaset jotka liikkuvat vapaasti verisuonijärjestelmässä ja aiheuttavat riskin kehittymiselle degeneratiiviset sairaudet. Ne ovat luonnollisesti elimistössä esiintyviä tuotteita ja osallistuvat lukuisiin toimintoihin, kuten energiantuotantoon ja immuunimekanismeihin, joiden avulla voimme torjua bakteerien ja virusten hyökkäystä. Joissakin olosuhteissa kehomme voi kuitenkin tuottaa sen liiallisena määränä, joka aiheuttaa vahinkoa soluseinille, proteiineille tai DNA: lle; puhumme tässä tapauksessa "hapettava stressi". Stressi, väärä ravitsemus, kemikaalien käyttö ja joidenkin lääkkeiden käyttö voivat myös edistää vapaiden radikaalien lisääntymistä elimistössä.

Palatessaan antioksidantteihin heillä on a suojaava vaikutus tiettyjen patologioiden osalta: kasvaimet, sydän- ja verisuonitaudit; ihon ikääntyminen, joka johtuu myös ylimääräisistä vapaista radikaaleista. Antioksidanttiset ravintoaineet otetaan ruokaan ja ovat E-vitamiini, C-vitamiini, beetakaroteeni, koentsyymi Q, seleeni, mangaani, magnesium, kalium, sytokromit, lykopiini. Monet elintarvikkeet, erityisesti kasviperäiset, sisältävät satoja aineita, joilla on antioksidanttiaktiivisuutta. Elintarvikkeet kuten hedelmät ja vihannekset (sitruuna, parsakaali, vihannekset, mansikat, perunat) sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kun taas E-vitamiinia esiintyy erityisesti kasviöljyissä. Tärkeitä lähteitä beetakaroteenia (A-vitamiinin esiaste) ovat porkkanat, bataatit, tomaatit, persikat, aprikoosit. seleeni, mineraali, joka auttaa estämään happipohjaisten yhdisteiden aiheuttamia soluvahinkoja, mutta se löytyy kaloista, punaisesta lihasta, munista, kanasta ja kaikista seleenirikkaista maaperistä kasvatetuista vihanneksista. Lopuksi muut hapettimet, kuten nämä polyfenolisia löytyy teetä, kahvia, soijaa, oreganoa, hedelmiä, oliiviöljyä, suklaata ja punaviiniä.

Kuten näette, antioksidantit löytyvät useimmista elintarvikkeista, vaikka ne ovatkin toisin. Normaalisti tuoreilla elintarvikkeilla on enemmän antioksidantteja kuin jalostetuilla tai keitetyillä elintarvikkeilla. tämä johtuu siitä, että valmistusprosessit altistavat elintarvikkeen niille tuhoaville hapettumisille. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti edellä mainittuja komponentteja, riittää kehon tarpeisiin, eikä lisäaineista ole tarpeen ottaa lisää antioksidantteja, joita suositellaan kuitenkin erityistapauksissa (kuten voimakas urheilutoiminta, raskaus tai imetys, fyysinen tai emotionaalinen stressi, edistynyt ikä) ).

Lyhyesti sanottuna, antioksidantit voivat tehdä paljon, jotta voimme pitää meidät terveenä, meidän tehtävänä on vain ottaa ne säännöllisesti ja riittävässä määrin nauttimaan monista hyödyllisistä vaikutuksistaan ​​ja helpottaa heidän rekrytointiaan luetteloidessamme elintarvikkeita, joissa ne ovat suurempia määrät:

  • aprikoosit
  • Melone
  • kukkakaali
  • Pera
  • kalastus
  • banaani
  • omena
  • munakoiso
  • kurkut
  • tomaatit
  • pinaatti
  • pavut
  • Vaaleanpunainen greippi
  • avokado
  • kiivi
  • sipuli
  • viinirypäleet
  • Brysselit
  • peruna
  • pippuri
  • luumu
  • oranssi
  • mansikat
  • luumut
  • mustikat
  • lisää
  • punajuuret
  • Vihreä tee
  • suklaa

Kuten kirjoitettu, vaikka se saattaa tuntua oudolta, koska sen uskotaan aiheuttavan haitallisia terveysvaikutuksia, erinomainen esimerkki antioksidantista on suklaa. Ansiot johtuvat polyfenoliperheen aineista, kaakaopavun sisältämistä flavonoideista. Itse asiassa ne pystyvät pysäyttämään "huonon" kolesterolin (Ldl) hapettumisen.
Ilmeisesti sinulla on laaja valikoima.

Video: Jurlique Rose Moisture Plus uutuus!


Valikko