Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

8 Kysymystä, jotka varmasti teet, jos suoritat

8 Kysymystä, jotka varmasti teet, jos suoritat: kysymyksiä

Jos olet intohimoinen juoksija, kysytte luultavasti kysymyksiä, kuten "mitä voin syödä ennen juoksua?" Tai "parempi olla koulutussuunnitelma tai ei?"

Jos olet intohimoinen juoksija, kysytte luultavasti kysymyksiä "Mitä voin syödä ennen juoksua?" tai "Parempi on koulutussuunnitelma vai ei?" Kysyimme juoksijillemme, mitä he haluavat tietää paremmin kohtaamaan kilpailunsa. Ja nämä ovat luultavasti asioita, joita sinä kysytte itseltäsi

1. "Mitä minun pitäisi syödä ja juoda ennen juoksua?"

Yleens√§ jotain pit√§isi sy√∂d√§ helposti ennen harjoittelua. Ennen aamun ajon alkua leip√§ leiv√§n kanssa tai pieni osa sokerittomia viljaa, jossa on rasvatonta maitoa. Jos suoritat iltap√§iv√§ll√§ tai illalla, ihanteellinen olisi leip√§, jossa on v√§h√§rasvainen juusto tai levi√§minen. Puolen tunnin ennen harjoittelua voit sy√∂d√§ banaania, jotta voit saada kourallisen ylim√§√§r√§ist√§ energiaa ja v√§ltt√§√§ ep√§ilem√§tt√§ rasvaisia ‚Äč‚Äčruokia, jotka painavat vatsaasi. Harjoittelun j√§lkeen kokeile kotitekoista isotonista juomaa.

Miten harjoitella urheilua johdonmukaisesti

2. "Miten voin valita urheilun rintaliivit?"

Kun valitset urheilun rintaliivit, se ei ole vain värin määrä. Koska kun olemme käynnissä, ja kaikissa harjoituksissa yleensä, rinta liikkuu kolmeen eri suuntaan, paras rintaliivit on se, joka tarjoaa enimmäistukea koosta riippumatta.

Ihanteellinen urheilun rintaliivit eivät riipu pelkästään kupin koosta (kuten jotkut saattavat ajatella), vaan myös bändistä ja selästä. Olympic- tai crossover-mallit sopivat täydellisesti rintojen painon jakamiseen.

Juoksu talvella: Runtasticin parhaat vinkit

3. "Olen amatöörijuoksija ja polveni on vahingoittanut jonkin aikaa, mitä minun pitäisi tehdä?"

Juoksijan polvi on yleinen ongelma juoksijoiden keskuudessa. Kipua ei pidä jättää huomiotta, ja olisi asianmukaista pyytää lääkäriä katsomaan. Yleensä lepo- ja fysioterapian avulla polviongelmat ratkaistaan, mutta suosittelemme, että vaihdat juoksevaa koulutusta lisäämällä koordinointia, ketteryyttä ja voimaharjoituksia. Tästä syystä Runtastic Premium -käyttäjillä on käytettävissään yli 70 ABC-videota.

4. "Se kuulostaa triviaaliselta kysymykseltä, mutta mitä minun pitäisi tehdä hiuksillani kun olen koulutuksen?"

Se ei ole niin v√§h√§ist√§ kuin se kuulostaa! Jos hiukset ovat tarpeeksi kauan, sinun t√§ytyy sitoa ne, muuten se solmitaan. Monet juoksijat ajattelevat, ett√§ poninh√§nt√§ ei ole oikeastaan ‚Äč‚Äčihanteellinen, koska kilpailun aikana se sulaa, kun taas punos tai pulla on p√§tev√§ vaihtoehto: yrit√§ k√§ytt√§√§ kahta kuminauhaa pit√§m√§√§n hiukset hyvin sidoksissa. Jos haluat p√§√§st√§ eroon hiuksista silmist√§, on hy√∂dyllinen lis√§varuste puristin. Ja harjoituksen j√§lkeen? T√§ss√§ muutamia vinkkej√§ ja vinkkej√§.

Miten polttaa rasvaa käynnissä

5. "Ratsastushousuissa minulla ei ole taskuja, enkä yleensä käytä takkeja. Mistä laitan avaimet?"

Kysyimme usein itseltämme Runtasticilta. Joskus, vaikka heillä on taskut, ne ovat liian pieniä avaamaan avaimet sisään. Sitten voit tehdä kaksi asiaa: kääri avaimet housujen vyöhykkeeseen tai laillisesti kengännauhoihin ennen niiden kiinnittämistä.

6. "K√§y yl√§m√§keen, kyll√§ ‚Äč‚Äčtai ei?"

Se riippuu suorituskyvystäsi. Jos yrität ajaa odottavilla poluilla, se on ehdottomasti parempi, esimerkiksi kukkulalla, ja jos jätät jopa päällystetyt maaperät, voit todella edistää kehoa ja parantaa koordinointia. Ja vaikka lisäisit harrastuksen lajikkeita, esimerkiksi muuttamalla reittiäsi tai etäisyyttäsi, paranna juoksujasi. Joten meille vastaus on kyllä.

7. "Onko koulutussuunnitelma hyödyllinen vai ei?"

Jos sinulla on täsmällinen tavoite saavuttaa, esimerkiksi jos sinun on valmistauduttava puolimaratoniin tai 10K: n, koulutussuunnitelma voisi auttaa sinua, koska se auttaa kouluttamaan johdonmukaisesti ja menettämättä tavoitetta. Jos aiot poistaa stressiä tai tuntea olosi paremmaksi itsestäsi, sinun ei tarvitse suunnitelmaa, vaan aina kuunnella kehosi signaaleja ja älä unohda levätä ja antaa lihaksille mahdollisuuden toipua kilpailun jälkeen.

Kuten ottaa pehmeät jalat ja tukeva pohja

8. "Voinko mennä juoksemaan, kun minulla on aika? Ja mitä minun pitäisi tehdä?"

Ei ole mitään syytä, miksi et voinut tehdä sitä. Itse asiassa liikunta voi vähentää kipua. Kehosi vapauttaa sitten endorfiinit samalla kun parannetaan mielialaasi, mikä ei tiedä, että se on huipussaan tällä kuukauden aikana. Niinpä työ on hyvä: kuuntele vain kehoa.

Onko sinulla muita kysymyksiä tai ehdotuksia, joilla voit jakaa kanssamme? Jaa ne kanssamme Instagramissa, Twitterissä ja Facebookissa

Tähän sivustoon sisältyviä merkintöjä ei ole tarkoitettu eikä korvata millään tavalla terveydenhuollon ammattilaisten ja lukijan välistä suoraa suhdetta. Siksi on suositeltavaa aina neuvotella lääkärin ja / tai asiantuntijoiden kanssa. Disclaimer "

Video: Introduction to Bitcoin

ÔĽŅ
Valikko