Suosittu Sivusto Nykyaikaiselle Naiselle, Joka Auttaa Tahansa Naisen Sovoyu Muuttaa Elämää Parempaan

5 Kevyitä ja nopeita vihannesten perustuvia reseptejä

5 Kevyitä ja nopeita vihannesten perustuvia reseptejä: vihannesten

On myöhäistä, teillä on nälkä susi ja vähän aikaa ja halu kokata: riski ottaa ruokaa on erittäin korkea. Tällöin 5 kevyitä ja nopeita reseptejä, jotka perustuvat tiukasti vihanneksiin, syödä hyvin, tyydyttävät eikä tuhlaa aikaa

Kevyet ja nopeat vihannesten reseptit

Soita heille, jos haluat, terveitä reseptejä. Todellisuudessa he myös säästävät vyötärön, koska ne ovat niitä kevyitä reseptejä ja nopeasti vihannesten pohjalta meidän kaikkien pitäisi pystyä tekemään silmämme kiinni, ilman että tarvitsemme vaivata tablettia ja keittokirjoja. Hyvä uutinen on, että nämä 5 ruokavalion reseptejä vihanneksilla ja ilman eläinrasvojen varjoa (niin erinomainen kasvissyöjille ja vegaanit) ovat niin helppoja, että voit tallentaa ne salamavaloon. Muuten on aina rakas vanha leikepöytä ripustettuna jääkaapista, joka kerran on todella järkevää olla olemassa.

Mutta miksi meidän kaikkien pitäisi tietää nämä viisi kevyttä ja nopeaa kasvisruokaa? On ainakin kolme syytä, jotka kerron teille paikan päällä, mutta olen varma, että olet jo arvannut ne kaikki:

  1. Juoksu ei ole pikaruokaa. Älä anna sisään, älä tee sitä. Olet kiire, olet väsynyt, haluat vain noutaa puhelimen ja soittaa talon alla olevaan ottoon. Nyt, ellei tämä ota pois, ei ole hedelmäyrittäjä, joka toimittaa ovelta ovelle. siellä nopeasti vihannesten vain reseptejä tai melkein, että voit valmistaa muutamassa minuutissa ja että saatat jopa pitää paljon.
  2. "Jos syöt vihanneksia, et ole tyytyväinen" on valhe. Tietenkin, jos "lounaalla porkkana", niin se on varma, että et näe meitä enää nälästä, mutta ei ole sanottu, että vihannesten perustuva ateria jättää meidät aina nälkäisiksi. Kyse on määrästä, tasapainosta ja tietysti mielikuvituksesta. Että he ovat kevyitä vihannesten reseptejä kesällä tai talvella, sate ja miten! Ja jos olet kuin Saint Thomas, sinun tarvitsee vain yrittää uskoa.
  3. Nopea resepti Vs syömään: nämä kaksi asiaa eivät kulje käsi kädessä edes vähän. Ruoanlaitto, jopa nopeasti, saa meidät kosketuksiin ruoan kanssa ja valmistaa meitä maistamaan sitä tietäen. Ja sitten vähemmän aikaa ruoanlaittoon tarkoittaa enemmän aikaa istua pöydässä syömällä, juttelemalla tai lopulta yksin rauhassa. Alkuruoalta alkupalvelimeen toiseen ruokapaikkaan on olemassa vihreitä ja nopeita reseptejä, jotka perustuvat kaikkiin tarpeisiin.

Tässä ovat tässä artikkelissa esitetyt vihannekset perustuvat kevyisiin ja nopeisiin resepteihin:

  • Kaali-sirut fake-ketsupilla
  • Vihannesten kastelu vegan tzatzikilla
  • Zucchini spagetti, kuivattuja tomaatteja
  • Kurkuma kurpitsa kerma
  • Sellerijuurenleipä
  • Vinkkejä kevyiden vihannesten reseptien tekemiseen

Kaali-sirut fake-ketsupilla

Täydellinen resepti: kevyt aperitiivi ystävien kanssa.

Rakastat sitä, koska: se on herkullinen aivan kuten sirut pussiin mutta se on terveellistä ja ruokavaliota.

ainekset:

  • musta kaali
  • neitsytoliiviöljy
  • chilipippuria, inkivääriä ja sitruunaa
  • kolminkertainen tomaattikonsentraatti
  • sipuli
  • suolaa
  • makea paprika

valmistus:

  1. Pese ja puhdista musta kaali eliminoimalla keski-, filamentti- ja sietämätön rannikko.
  2. Leikkaa kaali-lehdet pieniksi paloiksi ja laita ne paperiarkilla peitetylle leivinlevylle. Harjaa kaali-lehdet lyhyesti neitsytoliiviöljyllä, se kestää hyvin vähän ja viimeistelee lisäämällä sitruunaa, chilikastiketta ja inkivääriä.
  3. Paista 190 astetta 15 minuuttia.
  4. Irrota kaalihake uunista ja liitä ne "väärennettyyn ketsupiin", jonka olet saanut lisäämällä hieman hienoksi hienonnettua sipulia ja makeaa paprikaa tomaattipastaan.

Kevyitä reseptejä bresaolan kanssa

Vihannesten kastelu vegaani tzatkizi

Täydellinen: improvisoitu cocktailjuhla.

Rakastat sitä, koska se menee fantastisesti minkä tahansa cocktailin kanssa.

ainekset:

  • porkkanat
  • selleri
  • fenkoli
  • valkoinen soija jogurtti
  • kurkku
  • sitruunamehu
  • suolaa ja pippuria
  • neitsytoliiviöljy

menettely:

  1. Kuori vihannekset ja leikkaa ne otteluiksi, jotta ne ovat miellyttäviä pitää ja kastella kastikkeeseen.
  2. Mausta valkoista soija jogurttia, mahdollisesti makeuttamatonta tai vaniljaa, ylimääräisen neitsytoliiviöljyn, suolan, pippurin ja sitruunamehun viivalla. Raasta tuoretta kurkkua ja sekoita.
  3. Tarjoile huoneenlämmössä, ehkä sormen ruokana, käyttämällä pientä läpinäkyvää lasia: kastike menee pohjaan puolet vihannesten sauvista.

Reseptit täytetyillä vihanneksilla

Zucchini spagetti, kuivattuja tomaatteja

Täydellinen: romanttinen illallinen kahdelle kevyessä versiossa

Rakastat sitä, koska: spagettien syöminen painamatta sitä on melkein ihme

Ainesosat kahdelle henkilölle

  • 2 suurta kesäkurpitsaa
  • 200 g kuivattuja tomaatteja
  • 1 kourallinen kapriksia
  • sitruunamehu q.b
  • neitsytoliiviöljy q.b
  • tuoretta basilikaa

menettely

  1. Pese kesäkurpitsa hyvin ja raahaa ne vihannesten teroitimella, jotta voit luoda todellisia kesäkurpitsaa. Suola makuun.
  2. Sekoita pieni osa kesäkurpitsaa, kunnes saat kerman ja lisää veitselle aurinkokuivattuja tomaatteja ja hienonnettuja kapriksia.
  3. Tarjoile kaatamalla kastike kesäkurpitsa-spagetteihin ja maustamalla sitruunan roiskeita, muutamia lehtiä tuoretta basilikaa ja pilkkomalla ylimääräisen neitsytoliiviöljyä.

Kevyitä kananpohjaisia ​​reseptejä

Kurkuma kurpitsa kerma

Täydellinen: talvinen illallinen takan äärellä

Rakastat sitä, koska: koskaan kuullut mukavasta ruoasta? Tässä se on.

Ainekset 2 hengelle:

  • 300 grammaa kurpitsaa
  • 1 punainen sipuli
  • 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • soijamaito q.b.
  • kurkuma q.b
  • suola ja pippuri q.b

menettely:

  1. Tämän kevyen ja nopean kasviperäisen reseptin menestyksen perustana on ainesosien varovainen ostaminen: osta jo leikattua ja paloiteltua kurpitsaa, säästät paljon aikaa. Kypsennä kurpitsa kattilassa, jossa sipuli leikataan ohuiksi viipaleiksi, ruokalusikallinen öljyä ja riittävä määrä vettä ruoanlaittoon helpottamiseksi. Lisää suolaa ja pippuria ja sekoita sekoittajaan.
  2. Tässä vaiheessa lisätään niin paljon kuumaa maitoa kuin haluat saada tyypillisen kurpitsekerman kera. Spice se kurkuma ja lisää suolaa ja pippuria uudelleen.
  3. Jotta resepti saataisiin vaaleammaksi, vaihda soijamaito kasvisliemeen kanssa.

Sellerijuurenleipä

Täydellinen: illallisen valo vihannesten perusteella koko perheelle

Rakastat sitä, koska: kukaan ei koskaan arvaa, mitä on tehty

Ainesosat 6 hengelle

  • 1 selleri
  • korppujauhoja q.b
  • basilika, oregano, suola, pippuri, valkosipuli
  • jauhoja ja vesitaakkaa

menettely:

  1. Poista juurikkaiden ulompi osa ja leikkaa se tavallisiksi noin 8 mm: n viipaleiksi. Pehmennä lyhyesti suolatussa kiehuvassa vedessä, jotta se pehmenee hieman.
  2. Maustaa korppujauhoja basilikalla, oreganolla, suolalla, pippurilla ja valkosipulilla.
  3. Luo taikina, jonka koostumus on samanlainen kuin jauholla ja vedellä lyöty muna.
  4. Siirrä sellerijuuret ensin taikinaan ja sitten leipäkorppuihin. Ripottele ekstra-neitsytoliiviöljyllä ja paista 190 asteessa, kunnes kullanruskea.

Vihjeitä tehdä kevyitä vihannesten reseptejä

Jos uskot, että muistaminen, ruoanlaitto ja syöminen on kaikki näiden viiden kevyen ja nopean vihannesten perustuvan reseptin suhteen, ehkä olet onnekas (sanotaan: onnea) olla käsittelemättä, kuka vihannekset eivät ei edes näe kiikareilla. Näihin yksilöihin kuuluvat vain syötävät vihannekset, mahdollisesti paistetut perunat, jotka eivät tue vihreää väriä, jos tämä vihreä väri asuu levyllä. Mutta on olemassa joitakin temppuja, joissa esitellään kaikki kevyet ja nopeat vihannesten reseptit jopa vaikeimmille ruokailijoille:

  • Huomio lexicon: kielletyt termit, kuten "kevyt", "dieettinen", "vihannes" ja keskittyvät makuun. Sanotte, että ketchupilla varustetut sirut ovat rapeita ja maukkaita ja että takatziki on erittäin maukas, mutta ei tarkoita, että se on erityisesti kaali ja soija jogurtti. Korva (heidän) ei kuule, kärsivällisyys (sinun) ei vahingoita.
  • Käsittele esitystä: jopa kaikkein herkullisimpia ruokia - ellei se ole profiterolien vuori - jos se on huonosti esitetty, se voidaan jättää sivuun. Joten mene mielikuvituksellisiin esityksiin tyylikkäästi: kuka koskaan kieltäytyisi trendikkäästä sormenruokasta tai Kardashian suosikkista kurpitsa keitosta? Tämä on pieni valhe, mutta se on hyvä tarkoitus.
  • Kohta salutismo: Viimeisin villitys tai todellinen tietoisuus, terve 2,0 on vallannut enemmän tai vähemmän kaikkia. Joten aseta se raskaaksi: elämä on yksi ja sinun täytyy huolehtia terveydestäsi vakavasti. Lisää myös ilmaston lämpeneminen ja olet varmasti keskellä. Levylle ei jää mitään, ja astianpesukoneessa ei ole aikaa.

Video:


Valikko